6 lengvai gaminami saldūs užkandžiai be cukraus smaigalio

3. „Chia Seed Pudding“: Maucere yra ventiliatorius, nes chia yra apkrauta pluoštu, tačiau pudingas yra pakankamai saldus, kad patenkintų jūsų saldų dantį. Sumaišykite 1 puodelį nesaldinto migdolų pieno su 1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto. Įmaišykite 3 šaukštus chia sėklų ir 8 valandas įdėkite į šaldytuvą. Baigę viršuje su 1/4 puodelio mėlynių.

4. Popcorn ir Butterscotch Kepimo traškučiai: Saldus ir sūrus? Galloway turi jūsų nugarą su šiuo pasirinkimu. „Popcorn yra nesmulkinti grūdai, iš tikrųjų vienkartiniai kukurūzų kukurūzai gali patenkinti 70 procentų kasdienių grūdų poreikių“,-sako ji. „Jis taip pat yra mažai glikemijos indekso ir apima pluoštą, kuris abu lėtai sugeria cukraus saldžiųjų sviestų traškučių į kraują. Jūs taip pat galėtumėte padaryti šokolado traškučius, jei tai daugiau jūsų greitis."

5. Šviežios avietės ir plakta grietinėlė: Panašiai kaip „Maucere“ jogurtas ir uogos, „Galloway“ mėgsta šį kombinuotą greitą užkandį ar desertą, naudojant 2 šaukštus plaktos grietinėlės ant šviežių uogų. „Avietės yra aukšto pluošto vaisius, turintys aštuonis gramus už puodelį“,-sako ji. „Norėdami padidinti baltymus ir sulėtinti cukraus skubėjimą, dar daugiau pridėkite ketvirtadalį puodelio paprasto graikiško jogurto. Priklausomai nuo prekės ženklo, kuris suteiktų apie aštuonis gramus baltymų."

6. Baltymų kupinas kokteilis: „Svarbiausias kokteilis taip pat gali būti būdas derinti saldų ir baltymą“, - sako Galloway. „Mano mėgstamiausias mišinys yra šokolado baltymų milteliai, užšalęs bananas ir šiek tiek migdolų pieno.„Gana paprasta, teisinga? „Padaryti mišinį ir įdėjus jį į dubenį, galite jaustis dubeniui ledų su mažiau kalorijų, sočių."

BTW, būtent tai nutinka jūsų kūnui, kai valgote cukrų. Be to, visi slapti būdai, kaip kai kurie prekės ženklai jus apgaudinėja.