9 Namų dizaino patarimai ilgaamžiškumui iš ilgiausiai gyvenančių žmonių planetoje

Ir nuo pandemijos pradžios tai negalėjo būti svarbiau prioritetuoti. „Šiomis dienomis mes praleidžiame apie 90 procentų savo laiko patalpose“,-sako Ryanas Frederickas, „SmartLiving360“, nekilnojamojo turto plėtros įmonės, kuri specializuojasi sveiko senėjimo būste, generalinis direktorius, ir „SmartLiving360“ generalinis direktorius, ir „SmartLiving360“ generalinis direktorius, ir „SmartLiving360“, kuri specializuojasi sveiko senėjimo būste, ir autorės autorius, ir autorė Tinkama vieta, tinkamas laikas: pagrindinis namo pasirinkimo antrajai gyvenimo pusei vadovas. Frederiko tyrimuose apie subrendusių gyventojų namų dizainą jis nustatė, kad į nuotaiką stiprinančio biofilinio (dar žinomo kaip gamtos įkvėpto) dizaino elementai ir rūpinimasis prieinamumu taip pat gali padėti bet kuriems namams paversti ilgaamžiškumu stiprinančia mašina.

Žemiau ekspertai dalijasi savo geriausius namų dizaino patarimus, susijusius su ilgaamžiškumu.

Anot sveikų gyvenančių ekspertų, 9 namų dizaino patarimai ilgaamžiškumui

1. Padėkite televizorių į kambarį, kuris yra toli nuo jūsų virtuvės

Mes nesakysime, kad negalite visada Pasinerkite į pūsti kukurūzų dubenį ar net valgykite pilną patiekalą, kai atremdami ant sofos, tačiau tyrimų metu nustatyta, kad žmonės linkę valgyti per pilnatvės tašką, kai jie taip pat žiūri pasirodymą. Jei turite žengti kelis žingsnius (ar net laiptais žemyn), kad patektumėte į savo virtuvę iš visur, kur paprastai skelbiate TV laiką, ne tik mažiau linkę užkandžiauti, bet ir, jei atsikėlėte griebtis. Užkandis, jūs taip pat šiek tiek vaikščiojate. „Tai yra tokio tipo įprastas fizinis aktyvumas, kurį lengva prižiūrėti“,-sako Buettneris. „Ir laikui bėgant jis gali turėti nuoseklesnį poveikį nei narystė sporto salėje, kurią mes nustatėme, kad dauguma žmonių naudoja mažiau nei du kartus per savaitę.“

2. Laikykite batų lentyną prie durų

Pasak „Buettner“, tai yra vienas-du perforatoriai, skirti ilgaamžiškumui. Su stelažu prie durų labiau tikėtina, kad grįšite namo, kai grįšite namo, bendras įprotis tarp žmonių Okinavoje, Japonijoje (vienas iš „Mėlynųjų zonų“ regionų). „Mes nustatėme, kad 28 procentai batų neša išmatų bakterijas“, - sako Buettneris, - ir jūs nenorite to vilkti į savo namus, nes galite susirgti iš jo.“Ir atskirai, stovas taip pat skatina jus patogiai vaikščioti ar bėgti batelius prie durų, o tai padarys jus vis labiau linkę juos naudoti gerai, aktyviai naudoti. Mes mėgstame šį iš atvirų erdvių, kurios yra kaip dekoratyvinis įėjimo kūrinys.

3. Valgykite su šeimos nariais ar kambario draugais

Dalijimasis maistu su kitais yra paprastas būdas tyčiojant iš valgymo, kuris, savo ruožtu. Jau neminint to, kad bendravimas yra vienas iš pagrindinių „Blue Zones“ regionų principų. „Ir vienas geriausių būdų užmegzti ryšius su šeima ar draugais yra sėdėti prie pietų stalo“, - sako Buettneris. Tai taip pat sukuria natūralios skyrybos ženklai tarp darbo dienos ir asmeninio vakaro laiko, kuris gali padėti išlaikyti darbo ir gyvenimo ribas.

4. Auginkite daržovių ar žolelių sodą

Jei turite kokią nors lauko erdvę, naudokite ją valgomiesiems daiktams auginti - žemėje ar konteineriuose ant verandos ar terasos. „Sodininkystė yra tai, ką mes matome kiekvienoje mėlynojoje zonoje, kai žmonės yra gerai devintajame dešimtmetyje, toliau linkę į augalus ir daržoves“, - sako Buettneris. Tai turi trigubą, kuris padrąsina jus praleisti daugiau laiko gryname ore, būti aktyvus (ravėti ir laistyti reikia pasilenkti ir atsistojus atgal), galų gale) ir valgyti daugiau šviežiai užaugintų maisto produktų.

Ir jei neturite prieigos prie lauko erdvės? Sukurkite vidaus žolelių sodą, kaip šis iš „Farmstand“. Tokiu būdu jūs bent jau labiau linkę vartoti šviežias žoleles, iš kurių „Buettner“ rekomenduoja auginti rozmariną ir raudonėlį, ypač. „Jie dažnai būna mėlynojoje zonose, ir jie ne tik daug antioksidantų, bet ir yra lengvas diuretikai, o tai galėtų padėti sumažinti kraujospūdį“, - sako jis.

5. Atneškite lauko elementus į savo namus

Norėdami imituoti gamtos grožį, Frederikas siūlo dekoruoti savo namus kambariniais augalais, kurie natūraliai gali sumažinti stresą. (Norėdami gauti lengvą startuolio variantą, eikite su mažai priežiūros reikalaujančiomis gyvatės augalu.) „Jei to negalite padaryti, net turėdami natūralių kraštovaizdžių nuotraukų ar į savo namus įtraukus natūralias žemiškas ir žalias spalvas, galite padėti skatinti teigiamą ir kūrybiškumą skatinančią aplinką“,-sako jis, remdamasis biofiliniu dizainu, būdingu ilgaamžiškumui karštai. Spot Singapūras. Ši koncepcija taip pat apima savo namus natūralią šviesą dienos metu atidarant žaliuzes ir langus, jei oras yra pakankamai gražus.

6. Projektavimo erdvės su žemais baldais ir kilimėliais

Manoma, kad kasmet ketvirtadalis vyresnių nei 65 metų amerikiečių ir tai yra viena iš pagrindinių hospitalizacijos priežasčių, sako Frederickas. Bet nesvarbu, koks jūsų amžius, visuose namuose yra žemų sofų ir kėdžių įtraukimas.

Okinavoje jie žengia vieną žingsnį toliau ir sėdi ant grindų, sako Buettneris: „Tai reiškia, kad jūs turite 100-metę moterį, pakilusią nuo grindų nuo grindų 20 ar 30 kartų per dieną, o tai iš esmės yra pritūpimas. Jie galų gale turi geresnę pusiausvyrą, lanksesnį ir didesnį apatinės kūno dalies jėgą.„Jūs tikrai galite tai nukopijuoti savo namuose sėdėdami ant grindų, nors Buettneris sako, kad žemi baldai taip pat tinka ir šiam tikslui. (Jauki kėdė su puse gali padaryti triuką.)

7. Apsaugokite vonios kambarius nuo slydimų ir kelionių

Kadangi jie slidūs, vonios kambariai užima aukštą vietą vietose, kur žmonės linkę kristi namuose. Norėdami to išvengti, Frederickas siūlo ant grindų išdėstyti slydimą atsparius kilimėlius (arba montuojant slydimą atsparias plyteles, jei galite renovuoti), pridėdami griebtuvo strypus prie dušo. Ir jei esate naujos vietos rinkoje, apsvarstykite galimybę pasirinkti vieną su dušu, o ne vonia, jei turite pasirinkimą, kad jums nereikėtų lipti per atbrailą, kad patektumėte į jį, prideda Frederickas.

8. Ramiai-savo miegamąjį

Sukurti erdvę, kuri būtų kuo palankesnė miegui. Toje srityje Frederikas siūlo įdiegti „Blackout“ užuolaidas ant bet kurio miegamojo lango, kuris gauna daug šviesos ir nustato baltos triukšmo mašiną, kuri gali užpildyti jūsų erdvę raminančiu ir miegu sukeliančiu garsu, kartu padėdamas užblokuoti triukšmą iš išorės iš išorės. Reguliariai dulkindami ir siurbdami savo miegamą.

9. Padarykite savo namus svečius svečiams

Lygiai taip pat, kaip valgymas su šeimos nariais gali sustiprinti ilgaamžiškumą didinančius ryšius, labiau bendrauti su kaimynais ir draugais, gali puoselėti tokius santykius, kurie taip pat gali pratęsti jūsų gyvenimo trukmę. Nors jau galbūt turite valgomą.

„Be abejo, yra tyrimų, leidžiančių manyti, kad artimi draugai palaiko ilgaamžiškumą, tačiau mes taip pat žinome, kad laisvi ryšiai, kaip jūs galite turėti su kaimynais ar jūsų bendruomenės žmonėmis, gali sustiprinti jūsų bendrą sveikatą ir gerovę“,-sako Frederikas “. Ir kuo daugiau galimybių bendrauti su tais žmonėmis savo namuose ir aplink, dizainas, tuo didesnė tikimybė, kad tai padarysite.