9 sveiki stalo užkandžiai Dietologai visada dirba darbe

3. Vaisių ir migdolų sviestas

Nėra nieko daugiau, nei traškus, švieži vaisių gabalas, suporuotas su kreminiu, širdies sveiku riešutų sviestu. „Jei galite, paimkite šviežius vaisius iš savo darbo vietos priešpiečių arba iš vaisių stovėjimo ant kampo ir suporuokite traškią obuolį ar kriaušę su šaukštu migdolų sviesto“,-sako Taub-Dix. „Obuolys teikia skaidulų ir gaivų traškumą, o migdolų sviesto baltymai ir sveiki riebalai padeda išlyginti cukraus kiekį kraujyje, kai jis valgomas kartu su obuoliu, ir ilgiau jaučiatės pilnesni.“

4. Krekeriai ir sūris

Ekspromtu charcuterie plokštelė, bet kas? Taub-Dix mėgsta laikyti viso grūdo krekerius ant savo stalo. Už papildomus septynis gramus baltymų ir 20 procentų jos rekomenduojamos dienos kalcio vertės ji suporuoja krekerius su atskirai suvyniotu styginiu sūriu, kad būtų galima laikyti biuro šaldytuve (tokiu būdu sūris nesugeria kolegų užkandžių kvapų!).

5. Popcorn

„Mano diena yra supakuota į uogienę, todėl užkandžiams, kuriuos patraukiu tarp pacientų. Jos pasirinkimas yra pūsti kukurūzai dėl didelės skaidulų ir didelės antioksidantinės vertės, pagamintos iš žolės maitinamo sviesto ir jūros druskos.

6. „Quest“ baltymų užkandžiai

Sunku rasti dekadentinį skonį užkandį, kuris taip pat stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. „Quest“ baltymų batonėliai ir baltymų slapukai „Jus lengva patraukti kelyje ir patenkinti mano potraukį, kai ieškau kažko, kas yra šiek tiek saldus, bet neverčia manęs jaustis kaip apgaudinėju“, - sako ji. Ji pažymi, kad „Quest“ slapukai yra sertifikuoti „Keto“ draugiški, todėl jie yra puikus „Workday“ užkandis tiems, kurie laikosi keto valgymo plano.

Čia yra dietologo perdirbtų užkandžių vadovas:

7. Graikiniai riešutai

„Aš visada turiu graikinius riešutus savo stalčių stalčiuose“,-sako Alexis Schulze, „Nékter Juice Bar“ įkūrėjas ir sertifikuotas sveikatos treneris.„Man patinka neapdoroti graikiniai riešutai, nes jie turi visus papildomus fermentus, kad būtų geriau virškinami, ir juose gausu sveikų omega-3. Be to, ji sako, kad šiais laikais migdolai iš esmės yra viskuo, ji stengiasi, kad viskas būtų įdomu su šiuo nepakankamai atstovaujamu riešutu.

8. Moliūgų sėklos

Moliūgų sėklos, dar žinomos kaip „Pepitas“, yra dar viena iš „Schulze“ sveikų stalo užkandžių. „Jie iš tikrųjų apkrauti raminančiu magniu ir manganu, o tai padeda nuo cukraus kiekio kraujyje“, - sako ji. „Go Raw“ moliūgų sėklų prekės ženklas yra jos pasirinkimas, nes jie daigai ir todėl gali būti geresni virškinimui. Be to, nepakenks, kad jie būna nuostabūs skoniai, pavyzdžiui, aštri fiesta su jūros druska ir saldžiu cinamonu.

9. Veganiško Robo drakono puffai

Be proto, kuris nepalieka jūsų pūtimo ir vangaus? Taip prašau. „Aš nesu didžiulis saldainių žmogus, - prisipažįsta Schulze, - [bet] aš esu apie sūrus, todėl, žinoma, myliu gerą Cheeto. Bet kai noriu, kad kažkas patenkintų tą sūrų potraukį, aš myliu veganišką Robo drakonų pudrą “, - pridūrė, kad dėl jų prieskonių jie primena jai apie karštus Cheeto puffus.

Nei vienas iš jų nepatenkina jūsų miela vieta? Čia yra 6 sveiki saldūs užkandžiai, kurie patenkins jūsų cukraus potraukį, be avarijos. Arba išdrįskite iš savo komforto zonos ir pakeiskite kukurūzų kukurūzus, kad gautumėte maistingų vandens lelijų sėklų.