8 būdai palaikyti savo draugus emociškai, kai taip pat kovojate

2. Paklauskite, kaip galite juos geriausiai palaikyti

Tai yra svarbus malonumas, kai reikia atsiminti, kai kas nors ateina pas jus su savo bagažu. Kartais jie tiesiog bando vėdinti, kartais jiems reikia padrąsinimo žodžių, kartais jie nori patarimo, o kartais nori patarimo, kuris konkrečiai atitiktų tai, kaip jie vis tiek susitvarkys. Apatinė eilutė: paklausus, kokia parama, jos atrodo, neleidžia netinkamam bendravimui, ir tai sutaupo tam tikrą darbo kiekį.

„Net jei jaučiatės išsekę, kai turite atsakymą iš kažko apie tai, ko jie prašo iš jūsų, jūs geriau suprasite, ar, kada ir kaip galite būti geriausia“, - sako terapeutė Eliza Davisas, LMSW.

3. Patvirtinkite jų jausmus

„Puikus būdas nustatyti draugo problemą yra tai, kad pranešite jiems, kad girdite juos“, - sako terapeutė Rachel Holzberg, LMSW. „Prisijungimas prie jų erdvės ir jų jausmų patvirtinimas, o ne įterpdami savo patirtį, galite sukurti aplinką, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas kitam asmeniui, o ne sau tą laiką."

4. Nepamirškite „kaip tu“, net jei jis jaučiasi trikosi

„Svarbu paklausti, kaip kitam žmogui sekasi ar kas jiems vyksta“, - sako psichoterapeutas Michele Burstein, LCSW. „Kai norime vėdinti, kartais mes taip įsitraukiame į savo problemas, pamirštame užsiregistruoti su kitu žmogumi."

4. Padarykite vietos savo poreikiams draugystėje

Tai yra balansavimo veiksmas ir jis niekada nėra tobulas, tačiau leiskite sau būti pažeidžiamam ir pasidalyti tuo, kas vyksta, ypač jei jūs praleidote sunkų laiką. „Tai niekada negali jaustis kaip Teisingai Laikas atsiremti į savo draugą, jei jie patiria stresą, tačiau duokite sau leidimą pasidalyti ir tai, kas vyksta ir jums “, - sako Morse Morse. „Jūsų draugas nežinos, kad jums reikia palaikymo, kol nepasakysite to."

5. Palikite duris atidaryti

Jei kam nors pristatote bėdų sieną, tai nebūtinai turi būti, kad jūs kalbate apie juos. Kalbėti su juos. „Pasidalyti patirtimi, kurią galbūt turite, ir paklausti jų, ar jie turėjo panašią patirtį ar kaip jie jautėsi, yra puikus būdas dviem žmonėms kartu prisijungti prie bendros erdvės“, - sako Holzbergas Holzbergas.

6. Negalima paneigti įkandimo dydžio palaikymo!

Yra didelis skirtumas tarp buvimo kažkieno gelbėtoju ir kažkieno palaikymo sistemos nariu. Turėkite pagrįstų lūkesčių sau ir atsiminkite, kad pagalba gali būti įvairių (valdomų) formų. „Tai gali dažnai siųsti trumpą teksto patikrinimą savo draugui, kad žinotumėte, jog galvojate apie ją, siųsdami juokingą žinutę, kad palengvintumėte nuotaiką. Jei nesijaučiate kalbėtis, kai draugas susisiekia, pasiūlykite laiką, kurį galite laisvai kalbėtis vėliau “, - sako Morse Morse. „Tai padeda paklausti, kaip jūs galite padėti, kad draugas iš tikrųjų neprašo daug ir tiesiog nori garso lentos."

7. Praneškite kam nors, kur esate psichiškai

Jei šiuo metu esate tikrai priblokštas ir situacija neatrodo visiškai siaubinga, praneškite kam nors, kai kovojate. „Svarbu pranešti savo draugui, kur esate psichiškai ar emociškai, neatmesdami to, kas vyksta jiems ar jų emocijoms“, - sako Davisas “, - sako Davisas. „Galite tai perduoti savo draugams sakydami:„ Noriu, kad galėčiau jus palaikyti, ir neturiu emocinio pralaidumo, kad galėčiau parodyti jums taip, kaip noriu.'

8. Atskirkite „dabar“ ir „niekada“

„Neturintis emocinio pralaidumo dabar, nereiškia Niekada “ sako Holzbergas. "Praneškite žmogui, kad norėtumėte būti palaikymo šaltinis, kai esate pasiruošęs sau, yra puikus būdas įterpti pusiausvyros šaltinį."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.