8 geriausių produktų, padedančių ištirpti apatinės nugaros dalies skausmą

Nors čia ir ten ir ten gali padaryti stebuklai, kartais jūs neturite prabangos trenkti į SPA. Laimei, yra visas platus įrankių pasaulis, kuris yra specialiai pagamintas, kad ištirptų galinė įtampa, kylanti visą dieną sėdint prie stalo. Aš turiu omenyje visumą. platus. pasaulis. Apatinės nugaros skausmo malšinimo produktai yra platūs ir apima šildymo trinkeles, nugaros skausmą mažinančius rutulius ir pilnus putplasčio volelius, kuriuos visi siekia išspausti stuburą.

Vis dėlto yra visos skirtingos šių nugaros skausmą sprendžiančių produktų kategorijos, todėl tai padeda žinoti, ko ieškote, norint naršyti praėjimus. Kai kurie yra prevenciniai, pavyzdžiui, laikysenos sparčiai, kuriuos galite uždėti ant savo stalo kėdės (arba naudoti vietoj stalo kėdės), o kitiems patinka aktualūs ar mušamieji įtaisai. Norėdami padėti jums apsipirkti, paprašėme Rebecca Lubart, „Dynamic Body Pilates“ ir „Body Mechanics Pro“ įkūrėjos, kad gautume jos rekomendacijas, kaip kauptis atkūrimo įrankių rinkinį. Slinkite slinkti.

1. „SunBeam“ elektrinis šildymo padėklas, 25 USD

Ah, šildymo trinkelė. Tai yra klasikinis nugaros skausmo malšinimas, kurį tikriausiai matėte, kaip jūsų seneliai naudoja, ir jūs galite jį užklijuoti praktiškai bet kurioje vaistinėje (arba, žinote, „Amazon“). „Ypač žiemą žmonės linkę atsibusti ir sustingti“, - sako Lubartas. „Aš to nesuvokiu. Eikite pasiimti elektrinio šildymo padėklo į artimiausią vaistinę ir padėkite jį už savo užpakalinės dalies visur, kur jaučiatės standi, o jūs mėgaujatės savo rytine kava.„Man skamba jaukiai.

2. Super Pinky Ball, 5 USD

Kartais paprastas nešiojamasis rutulys gali padaryti didžiulę įtaką susidorojant su apatinės nugaros dalimis. Šis „Pinky Ball“ yra įrankis, kurį Lubartas sako, kad ji duoda kiekvienam klientui, kurį mato, nes jį lengva nešiotis ir užima ne vietą, kur nėra vietos. „Dėl jo tankio jis yra puikus įrankis masažui, o ne mėlynėms, vietoms, kurioms reikia šiek tiek dėmesio“, - sako ji. „Dėl bendro nugaros sandarumo rekomenduoju stovėti su nugara prie sienos ir pastatyti rutulį tarp jūsų ir sienos toje vietoje, kur norite masažuoti. Išvyniokite tik dešinę nugaros pusę ir tada kairėje, kad galėtumėte išvengti riedėjimo per stuburą."Judėkite„ Zig-Zag “modelyje, pritaikydami slėgį pagal jūsų pasirinkimą. „Atlikite tą patį dalyką per savo gleives ir palaikykite kamuolį judant, kad išvengtumėte bet kokios vietos“, - sako ji.

3. Viso ilgio „OPTP Pro-Roller“ standartas, 50 USD

Putų volas nėra tik būtinas „Stretch-Lubart“ po treniruotės, sakoma, kad tai gali būti labai naudinga apatinės nugaros dalies skausmams, ir, pasak jos. "Gulėkite ant volelio. Jums gali būti naudinga, kai jis bus išdėstytas ant jo, o kvėpavimo gravitacija padės voleliui nuginkluoti jūsų pervargtus nugaros raumenis aukštyn ir žemyn stuburu.„Pro patarimas: dar daugiau palengvėjimo ji siūlo įnešti rankas į„ tikslo postą “, kad tikrai atvertų krūtinę ir pečius.

4. Gimnastikos virš rutulio, 10 USD

Kitas patogus rutulys, kuris gali padėti palengvinti apatinės nugaros dalies skausmą, yra ši galimybė, kurią Lubartas rekomenduoja naudoti jūsų kėdėje sėdint. „Puškite šį rutulį tik šiek tiek ir, sėdėdami, padėkite jį už nugaros“, - sako ji. „Man labiau patinka tai, nei juosmens palaikymo pagalvė. Padėkite jį tarp bet kurios nugaros dalies ir kėdės, kuri jums atrodo gerai.„Jo plūdrumas padidins jūsų apatinę nugaros dalį, ir tai padės užkirsti kelią skausmui vėliau.

5. „Vivora Luno“ lengvos sėdimosios kamuolio kėdė, 50 USD

Jei jūs susiduriate. „Vienas geriausių dalykų, kuriuos jūs kada nors galėjote padaryti sau. „Galimybė suvynioti aplink reiškia, kad jūs nebus linkęs į tą patį suspaustą standumą kaip žemos kokybės stalo kėdė.„Ji teikia pirmenybę šiam audiniui padengtam variantui, nes tai apsaugo nuo lipnaus, prakaituoto jausmo, kuris gali nutikti visą dieną sėdėti ant plastikinio rutulio.

6. Nuolankus gėlių reljefo balzamas, 90 USD

Iki šiol jūs tikrai matėte CBD, skelbiamą įvairiems uždegimo tikslams, o dar vienas-į sąrašą: jūsų apatinė nugaros dalis. Kai kurie tyrimai parodė, kad aktualus CBD gali padėti nuraminti skaudančius raumenis. Išbandykite šį nuolankų gėlių balzamą, kuriame yra priešuždegiminio CBD derinys kartu su „Arnica“ aliejumi, kad jūsų nugaros skausmas ištirptų.

7. Theragun Liv, 200 USD

Negalime pamiršti apie „Theragun“, kuris tapo Raumenų atkūrimo pasaulio roko žvaigždė. Jis naudoja mušamąjį terapiją, kad atlaisvintų jūsų raumenis per ypač greitą vibraciją, o tai atsipalaiduoja sandarumą.

8. „TriggerPoint Acucurve“ masažo cukranendrės, 18 USD

Kad būtų paprastas būdas masažuoti nugaros skausmus, šis įrankis daro apgaulę. Dizainas daro nepriekaištingą, kad pasiektumėte problemines vietas ant nugaros, ir jūs galite naudoti masažo rutulius, kad sukeltumėte sandarumą.

Taip pat naudinga, jei jums skauda nugarą: išbandykite šiuos „Bermudų trikampį“, kad būtų skaudi apatinė nugaros dalis, arba sutelkite dėmesį į vieną iš pagrindinių kojų raumenų. Taip, rimtai yra tai, ką žinoti apie ryšį tarp jūsų pakaušio ir apatinės nugaros dalies skausmo.