7 patarimai, kaip išlikti vėsiai ir susikaupę, kai per karšta galvoti tiesiai

Tai turėtų būti savaime! Vis dėlto įsipareigojimai šiuo metu gali būti visų laikų aukščiausi. Taigi, ką jūs darote, kai per karšta galvoti tiesiai, ir nerandate atokvėpio šalia patogaus kintamos? Mes turime keletą idėjų.

1. Eksperimentuokite su savo žaliuzėmis ir užuolaidomis

Saulė atneša vasaros pradžią į jūsų erdvę, tačiau tai taip pat gali priversti jus jaustis šiltesniu, taigi Elizabeth Lombardo, PH.D., siūlo „uždaryti užuolaidas ir žaliuzes, kad interjeras išliktų kuo kietesnis.„Tam nėra tikslaus mokslo, o jei turite storų tamsios užuolaidos, galbūt jūsų kambarys gali būti šiltesnis. Galų gale galite eksperimentuoti su blokavimu ir pamatyti, kas jums tinka.

2. Praleiskite saldžių gėrimų

Nors kyla pagunda siekti to apledėjusio „Macchiato“, tai gali būti ne pats geriausias dalykas jūsų produktyvumui, sako Jaydeep Tripathy, MD, „Doctor Spring“ pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas. „Jūs naudojate daugiau gliukozės, kai karšta, bet jei norite padidinti savo energiją, nesiimkite saldžių gėrimų“, - DR. Tripathy paaiškina. Vietoj to, rinkitės vandenį ir, kai esate alkanas, valgykite mažesnius ir lengvesnius patiekalus, kad palaikytumėte karšto oro smegenų funkciją, sako jis.

3. Apimkite šaltus dušus

Šaltos dušai garsėja dėl savo naudos sveikatai. Kai kurie ryškiausi yra mažina medžiagų apykaitą, degina kalorijas ir padeda naudojant egzemą. Nors daugelis mėgsta savo karštą dušą, ypač šaltas dušas gali „pažadinti tave ir energiją“, - sako dr. Tripathy. Jei nerimaujate dėl vandens suvartojimo, galite „sudrėkinti rankšluostį su šaltu vandeniu ir nuvalyti jį ant veido dabar ir tada.“

4. Pasislėpkite ką nors patogesnio

Tai gali būti sveikas protas, tačiau jei jums sunku susikaupti, nes jaučiatės per karšta, išnagrinėkite tai, ką dėvi. „Dėvėkite laisvas drabužius, pageidautina šviesios spalvos. Medvilniniai drabužiai leis jums vėsiau nei daugelis sintetikos “, - sako Adkinsas ir priduria, kad galite sutelkti dėmesį į kojas. „Pabandykite saugoti losjonus ar kosmetinius tonerius šaldytuve, kad galėtumėte naudoti ant karštų, pervertintų kojų.“

5. Atšaldykite kai kuriuos priedus (ir dėvėkite juos)

Dr. Manly taip pat gerai pasakė+gerai: „Laikykite atšaldytą ar užšalusią bandaną šaldytuve ar šaldiklyje. Jei pradedate jaustis karštai, apvyniokite aušinimą aplink kaklą.” Harland Adkins RDN, a registered dietitian, recounted a similar tip he learned from a tennis professional: “If you're wearing a cap or hat, remove it and pour a bit of ice-cold water into the hat, then invert it and Padėkite jį ant galvos.„Tai gali būti ne pats patraukliausias karšto oro plaukų triukas.

6. Apsvarstykite pėdos mirkymą

Jūsų kojos gali vaidinti gana tvirtą vaidmenį reguliuojant kūno temperatūrą. Ar vėsią naktį linkę į pūkuotas kojines? Na, atvirkštinė gali būti naudinga, kai karšta. Turint tai omenyje, ekonomiškai efektyvus būdas atvėsti, kai jis yra produktyvus. Būtinai naudokite vėsų vandenį iš čiaupo su trupučiu ledo. Jei jūsų pėdos vonia yra per šalta, ji gali būti skausmingiau nei atsipalaiduoti.

7. Jei įmanoma, sureguliuokite tvarkaraštį

Jei galite, pabandykite pataisyti savo tvarkaraštį, kad dirbtumėte su temperatūra (vietoj jos). „Tvarkykite sunkias ar lauko užduotis, kaip ir ankstyvomis, vėsesnėmis dienos valandomis arba po saulės“, - dr. Manly sako. Net jei nieko nedarote lauke, laukti, kol būsite šaunus, gali būti naudinga jūsų produktyvumui. „Tam gali prireikti pakeisti jūsų tvarkaraštį, tačiau jūs būsite daug labiau sutelkti į svarbias užduotis, jei nesate perkaiti.„Net jei esate žinoma naktinė pelėda ar turite ankstyvą ryto nuovargį, tai paprastas būdas geriau susikaupti šilumoje.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.