7 troškulio gelbėjimo patarimai, padedantys išsiaiškinti, kaip gerti daugiau vandens

1. Galvos skausmo palengvinimas

Jei jūsų nogginui skauda galvą, paimkite sau stiklinę vandens. Viena iš skausmo priežasčių gali būti ta, kad esate dehidratuoti, nes tai gali būti pagrindinė įtampos galvos skausmo priežastis.

2. UTI prevencija

Jei kyla problemų dėl pasikartojančio UTI, padidinti vandens suvartojimą gali padėti jį išplauti. Tiesą sakant, vienas 2018 metų tyrimas, kurį išleido JAMA, kuriame visi dalyviai buvo moterys, kurios gėrė mažiau nei 1.5 litrai vandens kasdien ir pasikartojančiame UTI kiekvienam vandens suvartojimui iki 1.5 litrai. Pusė tų moterų pastebimai sumažėjo UTI.

3. Geresnis veido spalvas

Tai ne tiek, kad gerdami daugiau vandens, tiesiogiai padarysite daugiau drėkinamąjį ir suteiks jums Jennifer Aniston-esque veido (ji gali gerti gana daug vandens, bet turtų, prieigos ir genetikos taip pat tikrai žaidžia). Geriau gerti daugiau vandens gali padėti išsiaiškinti toksinus, sumažinti odos problemų paūmėjimą ir pagerinti bendrą odos sveikatą.

„Tinkamas hidratacija padeda odai optimizuoti odos ir toksinų pašalinimo iš odos kraujotaką, tačiau tik ekstremaliais atvejais ji koreliuoja su odos hidratacijos lygiu“, - anksčiau pasakojo dermatologas Dendy Engelman, MD, anksčiau pasakojo gerai+gerai. „Padidėjęs organizmo uždegimas sutrikdo jo sugebėjimą reguliuoti imuninę sistemą, todėl gali sukelti odos ligų, tokių kaip spuogai, egzema ir psoriazė."

4. Energijos padidinimas

Štai kodėl nerandate, kad kas nors nerastų sodos, kai jie daro ratus aplink parką (turiu galvoje, tikiuosi). Paula Simpson, RNCP, holistinis grožio dietologė, anksčiau sakydavo gerai+gerai, kad kai esi dehidratuotas, „biocheminės reakcijos, atsirandančios skaldant angliavandenius ir riebalus energijai, sulėtėja. Jūs negaunate tos energijos taip greitai.„Taigi, turėdami vandens ant čiaupo, pažodžiui ar kitaip.

5. Virškinimo pagalba

Papildomo hidratacijos palaikymas gali padėti kūno detoksikacijai ir virškinimo procesams ir išlaikyti daiktus, iš tikrųjų, teka.

Gerai, dabar čia yra 7 patarimai, kaip išgerti daugiau vandens.

1. Visada turėkite vandens buteliuką šalia jūsų

Ir ne tik todėl, kad tai prašmatnus kūno rengybos ir sveikatingumo aksesuaras. Kai turite vandens ant rankos, jūs mažiau tikėtina, kad esate toks dehidratuotas. „Vienas geriausių būdų gerti daugiau vandens yra suteikti sau lengvą prieigą“, - sako Gorinas. „Nešiokitės aplink vandens buteliuką, kad galėtumėte gurkšnoti visą dieną. Įsitikinkite."

2. Panašiai apsvarstykite galimybę investuoti į išmanųjį butelį

Jei negalite sekti, kiek puodelių gurkšnojate per dieną, investuokite į aukštųjų technologijų vandens buteliuką, kuris bus atsargus jūsų dienos suvartojimas.

3. Valgykite arbūzą (ar bet kokį vandenį turtingą vaisius, kuriuose kankina jūsų išgalvota)

„Vaisiai drėkinasi ir tiekia vandenį“, - sako Gorinas. „Pavyzdžiui, obuoliai ir šviežios vyšnios yra 82 procentai vandens. Net bananas yra 75 procentai vandens! Valgykite jį savarankiškai užkandžiauti arba pasigaminkite gražų šokoladą su bananu arba vyšnių avižiniais dribsniais."

Kitoms idėjoms žinokite, kad „Watermelon“ pavadinimas yra 92 proc. Vanduo. Tai taip pat nuostabu jūsų žarnyno sveikatai, nes viskas veikia jūsų virškinamojo trakte. Taigi, jei esate išsekę gurkšnodami paprastą seną H20, užšaldę kai kuriuos arbūzų kubelius, kad apsirengtumėte savo kitą gėrimą ir išlaikytumėte aukštą hidratacijos lygį, gali būti protinga idėja jums.

4. Arba užpilkite savo vandenį

Vandenį galite užpildyti bet kokiu skaičiumi skonių, kad jūsų vanduo būtų įdomesnis: citrusai, mėtų šakelės, rožių vanduo, granatas, agurkas, bet koks. Kartais aš, vienam, jaučiu, kad vienintelis būdas iš tikrųjų galiu gerti.

5. Pradėkite ir baigkite savo dieną šiltesniu vandeniu

Galbūt šis šilumos bangoje nėra labai patrauklus, tačiau tai yra ajurvedos patvirtintas būdas suderinti pusiausvyrą jūsų kūne su savo hidratacijos įpročiu. "Apskritai šaltas ledo vanduo nėra geras [pagal ajurvedą]; mes turėtume gerti kambario temperatūrą ar drungną vandenį",-ajurvedos konsultantė Medha Garud anksčiau pasakojo gerai+gerai+gerai. „Tai valo virškinimo sistemą ir skatina daugiau cirkuliacijos.„Ji rekomenduoja stiklinę šilto vandens su citrina ar kalkėmis ryte, o karštą vandenį ir ne stimuliuojančias arbatas naktį.

6. Ar gerti bet kokiu būdu, kuris jums patinka

Galėčiau pateikti daugybę pasiūlymų, kaip gerti daugiau vandens, tačiau jei manote, kad mano nuostatos yra grubios ar tiesiog nepatrauklios, jūs nesiruošiate lengvai čiulpti.

„Gerkite savo vandenį taip, kaip jums patinka, nesvarbu.

7. Naudokite vandens sekimo programą

Aš turėjau sėkmę vėl ir vėl, kolekcionuojama su augalų aukle, super miela programa, kuri žaidžia jūsų vandens suvartojimą. Man tai patinka, nes su kiekviena taurė arčiau ir arčiau gražaus mažo sodo. Aš to nekenčiu, nes vieną savaitgalį aš tiesiog bandau gyventi savo gyvenimą ir mėgau Margaritas, mano augalas miršta. Bet kokiu atveju jis veiksminga, kad jo vartotojai būtų atsakingi (nesvarbu, ar tai reiškia kelionę dėl kaltės, ar ne).