7 dalykai, kuriuos išmokau po ACL operacijos

Ikimokyklinė, buvau juokingai aktyvi, dirbau penkis-šešis kartus per savaitę. Tuo metu aš dirbau labai įtemptą darbą, todėl žiūrėjau į savo treniruotes kaip laiką sau, kad atsipalaiduočiau. Kai tai buvo atimta iš manęs, aš buvau taip nusiminusi ir nusivylusi-aš šyptelėjau į visus, kurie man rūpėjo, ir netrukus supratau, kad man reikia rasti kitą lizdą. Nors žurnalų ir meditacijos praktika, kurią įtraukiau į savo gyvenimą.

2. Taip, prarasite raumenis

Operacija padarė didelę žalą raumenims, supantiems mano kelią-tai tikrai buvo gąsdinanti, kad per daugelį laiko sunaikintų metų sunkus darbas išnyko per tokį trumpą laiką. Pasirodo, stiprumo stiprumas keturratis yra didžiulė fizinės terapijos proceso dalis, apie kurią aš net neįsivaizdavau. Taigi, pasiruoškite, kad jūsų kūnas jaustųsi silpnai-net prikiši svorio ant mano chirurginės kojos, privertė mane jaustis taip, lyg ji jautųsi, o tai buvo tikrai nuolanki po daugelio metų, kai iš viso nekreipiau jokio dėmesio į ją dėmesio.

3. Tempimas yra būtinas Visi-Ne tik tie, kurie turi traumą

Daugelis žmonių netrukdo beveik, bet PT, aš per daug dažnai to išmokau ne Tempimas, aš prarasčiau judesių diapazoną, kurį taip sunkiai dirbau, kad pasiekčiau (rimtai; aš negalėjau tris mėnesius sulenkti kelio)). Ištempdamas ir paleisdamas kūną, galėčiau padėti išlaikyti savo raumenis aktyvius-tai teisinga Visi, Kadangi sandarūs raumenys labiau linkę susižeisti. Spėju, ką sakau: putų ritinys, prašau.

4. Pažanga nėra linijinė

Mano kelys sulenktas 95 laipsnių kampu; Tada jis pasilenkė 92. Po to, kai atsigavus, aš neturėjau skausmo po savo pirmosios „SoulCycle“ klasės, bet tada aš vos galėjau vaikščioti po savo dešimtojo. Atrodė, kad kartais man visai nepagerėjo. Tačiau aš turėjau suprasti, kad pažanga nėra linijinis dalykas-it ebbs ir teka, ir priklauso nuo neaiškių dalykų: nuo to, kaip uždegė mano koją nuo ankstesnės PT sesijos iki to, kaip gerai miegojau. Pradėjęs sekti savo mėnesio pažangą, palyginti su kasdiene pažanga, pradėjau vertinti atkūrimo procesą.

5. Jūsų palaikymo sistema yra labai svarbi, bet net jie gali nesuprasti, ką išgyveni.

Mano emocijos buvo visur, kol buvau pasveikimo dienomis, buvau susierzinęs, kad negalėjau treniruotis, o kitomis dienomis man patiko pamatyti savo pažangą. Tai buvo painu mano draugams ir artimies. Laimei, jie man padėjo per filmų datas ir „Hangout“ ir pakeliui pakėlė mano nuotaiką.

6. Nervingumas po atnaujinimo yra visiškai normalus.

Tą dieną, kai mano gydytojas man pasakė, kad esu išvalytas, norėjau verkti. Maniau, kad jaučiausi palengvėjęs, bet vietoj to buvau išsigandęs: ką jis padarė vidurkis kad galėčiau treniruotis tiek, kiek norėjau, ir vesti bet kokias norimas klases? Aš turėjau draugą, ateinantį su savimi į savo pirmąją bokso klasę, nes aš taip išsigandau, kad dar kartą pakenksiu, ir aš beveik nespaudžiau savęs taip stipriai, kaip žinojau, kad galiu gerus du mėnesius. Bet aš kalbėjau su keliais kitais žmonėmis, kuriems buvo atlikta ta pati operacija, ir supratau, kad po truputį streso po atnaujinimo yra normalu-tai buvo laisvės skubėjimas, kurio aš neturėjau tiek mėnesių. Turėjau pasitikėti, kad padariau viską, ką galėjau sklandžiai atsigauti.

7. Niekada nepamiršite, kad tai atsitiko, nes jis visada jausis šiek tiek kitaip.

Ar aš dabar grįžau į normalų? Na taip. Aš galiu padaryti viską, ko noriu, nesvarbu. Bet kartais mano kūnas man čia primena virpėjimą ir tam tikrą skausmą, kad man gali būti per daug. Operacija nutiko, kad mano kelys jaustųsi tik šiek tiek kitaip, ir tai visada gali jaustis taip. Bet užuot nusiminęs dėl to, aš išmokau gerbti savo kūną: lygiai taip pat, kai jaučiatės skaudžiai, jei kažkas skauda, ​​tai jūsų kūnas bendrauja su tavo smegenimis. Svarbu klausytis.

Kalbėdamas apie traumas, vienas kineziterapeutas pastebėjo sužeidimų padidėjimą, dėka * šios * klasės tipo ir štai kaip maksimaliai išnaudoti savo treniruotes, pašalindami šias atkūrimo klaidas.