7 nesubrendimo požymiai, kuriuos terapeutai sako, kad žmonės gali išaugti bet kuriame amžiuje

Tačiau yra ir pasakojimų. „Tai yra požymiai, ką mes galime vadinti nesubrendimu ar nesugebėjimu naudoti tam tikro įgūdžių rinkinio, perskaityti socialinius užuominas ir nustatyti, kokios yra tinkamos aplinkybės, kokio tipo elgesys“, - DR “, - DR. Lionas sako.

Subrendimo pasekmės

Blogiausiu atveju nesubrendimas gali paveikti santykius su kitais ir net savimi. Pavyzdžiui, nesubrendęs asmuo gali negalėti suprasti kažkieno perspektyvos, panašiai kaip mažas vaikas, sako DR. Lionai. „Vienas pagrindinių dalykų, kuriuos prarandame nesubrendę. Tai, savo ruožtu, gali sukelti nereikalingą užsitęsusį konfliktą ir įtampą santykiuose, nes jo sprendimas dažnai reikės įgūdžių, kurių nesubrendęs asmuo gali neturėti. Jis priduria, kad žmonės, kurie nesubrendę.

„Kai šie įgūdžiai yra apstulbę, jie nesiruošia patenkinti savo poreikių“, - sako DR. Lionai. „Jie negalės pranešti to, ko nori, ir veikti taip, kad palengvins žmones, kurie jiems tai skiria.“

„Norėdami pakeisti giliai įsitvirtinusį elgesio modelį, asmuo turi turėti bent tam tikrą supratimą, kad elgesys yra problemiškas, o tai sukelia žalą ir sukelia neigiamas padarinius.“ -Monifa Seawell, MD, valdybos sertifikuotas psichiatras

Nepaisant to, kaip pasireiškia nesubrendimas, žmogus negali ištaisyti ar išvengti nesubrendusio elgesio. „Norėdami pakeisti giliai įsitvirtinusį elgesio modelį, asmuo turi turėti bent tam tikrą supratimą, kad elgesys yra problemiškas, o tai daro žalą ir sukelia neigiamas padarinius“,-sako valdybos sertifikuotas psichiatras ir gyvenimo treneris Monifa Seawell, MD.

Viskas, ką pasakyti, nustatyti būdus, kuriais gali pasireikšti nesubrendimas. Lenki psichikos ekspertai apibūdina septynis įprastus nesubrendimo požymius ir kaip juos išaugti.

7 Bendrieji nesubrendimo požymiai ir kaip juos išaugti

1. Greiti emociniai eskalacijos

Visi turi akimirkų, kai turi emocinį paūmėjimą, tačiau jei tai yra dažnas atvejis, tai gali reikšti nesubrendimo ženklą, sako psichologas Peteris Economou, PhD, PhD, PhD, Rutgers universiteto taikomosios psichologijos katedros direktorius.

„Greitas emocinis eskalavimas greičiausiai apima mintį, kad kažkas„ puola “jus, ar yra keletas kitų pažintinių iškraipymų“, - sako jis. Reiškia, jūs galite reguliariai suvokti dalykus kaip rimtesnius ar intensyvesnius, nei jie yra iš tikrųjų, ir dėl to reaguoja padidintu lygiu.

Kaip iš to išaugti: Tokia konsultavimo forma, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija (CBT). Mayer.

2. Kaltinti kitus, kai viskas klostosi blogai

Aišku, kartais tai yra Kažkieno kaltė, kai viskas klostosi blogai, pavyzdžiui, kai kambario draugas dažo tavo marškinius skalbimo metu, palikdamas rašiklį kišenėje, tačiau nuolat kaltina kitus-net tada nori prisiimti atsakomybę ir atskaitomybę už jūsų veiksmus, sako DR. Mayer. Dr. Lionas kartoja: „Kai mes dažnai kaltiname kitus žmones dėl mūsų indėlio dėl įvykių pasekmių, tai yra nesubrendimo ženklas.“

Kaip iš to išaugti: Ištaisyti tai „reikia kitų pagalbos ir pasitikėti kitais, kad atkreiptų dėmesį į jūsų kaltinimų tikrovę“, - sako DR. Mayer. Jei, pavyzdžiui, geranoriškas draugas pabrėžia, kad jūs esate bendras vardiklis ilgoje nepatogių lūžių eilutėje, tikriausiai verta juos bent jau išgirsti, o ne užkirsti.

3. Impulsinio kontrolės problemos

Kažkas, kuris įprastai nusprendžia gerti naktį prieš didelį darbo terminą ar užsisakyti brangias atostogas dėl užgaidų, gali būti sunku valdyti impulsą. Bet koks atvejis, kai žmogui sunku kontroliuoti savo impulsus¹, sako dr. „Economou“ ir jei jie negali kontroliuoti impulsyvumo, asmuo rizikuoja priimti neatsakingus sprendimus, tiek didelius, tiek mažus.

Kaip iš to išaugti: Dr. „Economou“ sako, kad CBT gali padėti ištaisyti impulsų kontrolės problemas. Jei dirbate su terapeutu, jie gali pasiūlyti „priekinės skilties kondicionavimą“, kuris apima sąmoningumą ir meditaciją.

4. Nuolat jaučiu poreikį būti dėmesio centru

Nuolatinis poreikis būti akiratyje yra ženklas, dažnai susijęs su narcisistiniu asmenybės sutrikimu, tačiau tai taip pat gali būti nesubrendimo ženklas. „Yra tam tikras dėmesio centras“, - sako DR. Economou. Jei nuolat pajuntate poreikį į jus žiūrėti į akis ir jaučiatės neįvertinti ar nusiteikę, kai dėmesys ne ant jų tai gali reikšti nesubrendimą.

Kaip iš to išaugti: Dr. „Economou“ rekomenduoja plakti ir galvoti apie savo asmenines vertybes: „Jei jums svarbu būti rūpestingu žmogumi ir turite būti dėmesio centras, pagalvokite, kaip galėtumėte neigiamai paneigti savo aplinkos ar vidinį ratą, o ne aktyviai klausydamasis jų.„Priminti sau tai gali padėti išmokti išlaikyti šį impulsą.

5. Pirmiausia save

Svarbu pirmenybę teikiant savo fizinei, emocinei ir psichinei sveikatai, ir tai netgi gali pagerinti save rūpindamiesi kitais. Nors reikia žiūrėti į save, „svarbu atskirti, kai yra patologinis narcisizmas, palyginti su pasitikinčiu savimi“, - sako DR, sako DR. Economou. „Pasitikėjimas nėra neigiamas.„Kai viskas iš prigimties tampa neigiama.

Kaip iš to išaugti: Sąmoningumas yra pusė mūšio. „Žmogus turi žinoti, kad jų elgesys yra kenksmingas, tačiau taip pat rūpinasi, kad kenkia sau ar kitiems“, - sako DR. Seawell. Klausymasis jūsų gyvenimo žmonių atsiliepimų ir iš tikrųjų atsižvelgdami. Mayeris sako.

6. Sunku mokytis iš klaidų

Visi daro klaidų, bet mokosi iš jų ir daro viską, kad išvengtų tos ypatingos klaidos ateityje-yra emocinės brandos ženklas. „Norint suprasti ir suvokti klaidas, reikia tam tikro lygio įžvalgos“, - sako DR. Economou. Vis dėlto kai kuriems žmonėms nesunku įsitraukti.

Kaip iš to išaugti: Laikas gali būti geriausias mokytojas, sako DR. Mayers, tačiau terapeutas taip pat gali padėti nustatyti strategijas, reikalingas norint išsiveržti iš apskrito modelio, padarydamas tas pačias klaidas.

7. Aktyvus atsakomybės vengimas

Nesvarbu, ar tai palaiko stabilų darbą, moka nuomą, ar yra santykiuose, įvykdant ir prisiimant atsakomybę už jūsų atsakomybę, nepaisant to, ko jie gali būti, „reikalauja tam tikro lygio emocinės brandos“,-sako DR. Economou. Priešingai, vengti prisiimti atsakomybę ar jas priimti ir greitai leisti jiems kristi per kelią, gali būti nesubrendimo ženklas.

Kaip iš to išaugti: Jei jaučiate, kad savo gyvenime nuolat atmetate atsakomybę, DR. „Economou“ rekomenduoja imtis mažų žingsnių, kad tai, pavyzdžiui, savanoris, organizuoti kitą vakarienės pasimatymą su draugais ar kelias dienas žiūrėti.

Pagrindinis pasirodymas

Nors įmanoma išspręsti šiuos įprastus nesubrendimo simptomus, nebent asmuo nori iš jų išaugti, realus poslinkis neįvyks. „Nei vienas iš šių elgesio nepasikeis, nebent asmuo nenorėtų to pokyčio“, - DR. Mayeris sako.

Jei pripažinote, kad rodote kai kuriuos iš šių nesubrendimo požymių santykiuose ar savo gyvenime ir iš tikrųjų norite ką nors padaryti: „Verta susisiekti su apmokytu, licencijuotu ir reputuojamu psichinės sveikatos specialistu“, DR, DR. Seawellas sako. Dr. Lionas pakartoja šį požiūrį. „Mes subrendome per santykius su kitais žmonėmis“, - sako jis. „Jei galvojame apie kūdikį, kuris bręsta mažamečiu, pavyzdžiui, jie tai daro su tėvais ir idealiu atveju, saugos ir palaikymo aplinkoje. [Terapija] atkartoja tą aplinką, kuri lengviausiai leidžia įvykti brandai ir įvykti vystymosi progresavimas.“

Dažnai užduodami klausimai

Kokios yra nesubrendusio elgesio savybės?

Nesubrendęs elgesys apima, bet tuo neapsiriboja, greitus emocinius eskalacijas; impulsų kontrolės klausimai; Nuoseklus poreikis būti dėmesio centru; atskaitomybės už jų veiksmus stoka; ir atsakomybės vengimas.

Koks yra nesubrendimo poveikis?

Nebrabumas gali kliudyti asmens emociniams ir tarpasmeniniams įgūdžiams, kurie gali turėti įtakos jų sugebėjimui susieti su kitais ir savimi, ir, kaip minėjo dr. DR. Lionai, jei jie nėra pažymėti, gali užkirsti kelią žmogui ugdyti įgūdžius, reikalingus norint išaugti iš tokio elgesio.

Kas yra nesubrendimas santykiuose?

Pasak dr. Lionai, kai kurie nesubrendimo požymiai santykiuose gali būti nesugebėjimas pamatyti kelių tiesų ar perspektyvų. Nesubrendęs ar vaikiškas suaugęs.

1. Friedmanas, Naomi P ir Trevor W Robbins. „Prefrontalinės žievės vaidmuo kognityvinės kontrolės ir vykdomosios valdžios funkcijoje.“ Neuropsichofarmakologija: oficialus Amerikos neuropsichofarmakologijos koledžo publikavimas vol. 47,1 (2022): 72–89. doi: 10.1038/s41386-021-01132-0