7 priežastys, kodėl pridedama greipfrutas į savo rytinį patiekalą

3. Tai galėtų padėti išvengti diabeto. Yra įrodymų, kad valgant greipfrutus, kurie yra vidutiniški dėl glikemijos indekso skalės,-gali būti net insulino kiekis, apsaugodamas nuo 2 tipo diabeto, apsaugant nuo 2 tipo diabeto. „Didesnis mėlynių, vynuogių, obuolių, bananų ir greipfrutų vartojimas buvo reikšmingai susijęs su mažesne 2 tipo diabeto rizika“, - rašoma vieno didelio 2013 m. „Mūsų išvados rodo, kad asociacijose tarp atskirų vaisių ir 2 tipo diabeto rizikos yra reikšmingo nevienalytiškumo."

4. Tai galėtų padėti išvengti riebalų statyti arterijų sienose. Pelėms, kurios yra pelės, kurios yra, kad naringinas (greipfrutų flavonoidas) gali padėti išvengti aterosklerozės, kai jūsų arterijose kaupiasi apnašos ir cholesterolio kiekis. Vėlgi, tai tik pelės tyrimas, tačiau greipfrutas tikrai gali būti vertas pridėti prie širdies sveiko gyvenimo būdo.

5. Jame yra daug antioksidantų. Greipfrutas taip pat yra geras antioksidantų šaltinis, kuris padeda sumažinti uždegimą ir kovoti su žala, kurią sukelia laisvieji radikalai organizme. Net greipfrutų žievelėse yra daug antioksidantų, todėl ne tik mėgaukitės gaivinančia, gyvybinga vaisių mėsa ir sultimis; Peels naudokite kaip žievelę įvairiuose patiekaluose, tokiuose kaip paukštiena ar kepiniai.

6. Tai tave palaiko hidratuojant. Greifriniai yra 88 procentai vandens (vienas sveikas vaisius turi 216 gramų daiktų!) Padarykite juos gana puikiu būdu, kaip išlikti hidratuotam, be įprasto „S'well“ butelio įpročio. Nors greipfrutų sultys yra populiarus pusryčių gėrimas, kūnui naudingiau valgyti vaisius, todėl jūs taip pat gaunate skaidulą.

7. Greifeitai padeda išlaikyti kaulus stiprius. Greipfrutuose yra tinkamas kiekis kalcio ir fosforo, o tai padeda išlaikyti kaulus ir dantis stiprius.

Galima valgyti greipfrutą

Gerai, kad visiškai akivaizdu, kad greipfrutų valgymas ant reg yra labai naudingas kūnui. Tačiau yra laimikis. Greifrutas gali trukdyti fermentui, kuris metabolizuoja daugybę vaistų, leidžiančių daugiau vaisto patekti į kraujo srautą ir padidinti šalutinio poveikio riziką ir netgi dozuoti perdozavimo riziką. Tai nėra nišinė problema; 2012 m. Tyrime nustatyta, kad greipfrutas gali paveikti 85 vaistus nuo ne biržos antihistamininių vaistų iki receptinių kraujospūdžio vaistų. „Paimti vieną tabletę su stikline greipfrutų sulčių NPR 2012.

Tai nereikia priversti jus išgąsdinti greipfrutų valgymą. Bet žmonės, kurie reguliariai valgo vaisius.

Kaip mėgautis greipfrutais

Be to, kad tik valgau? Na, leisk man suskaičiuoti būdus:

1. Kepta, šiek tiek medaus. Greipfrutas yra skanus ir gaivus, tačiau registruotas dietologas Tracy Lockwood-Beckermanas ir „Well+Good's YouTube“ serijos šeimininkas, jūs, vs, vs vs. Maistas, mėgsta jos kepti su mažu medumi viršuje. Ji iššoko greipfrutą broilerie su šiek tiek natūralaus saldiklio, ant viršaus apibarstytas dvi minutes, kol jis bus karamelizuotas, tada viršuje su manukos medumi, prieš iškasdama. Premija: „Vitamin C-Manuka Combo“ yra tarsi imuniteto vienas-du perforatoriai.

2. Su blynais be glitimo. Kitas būdas panaudoti „Grapefruit“ saldų apdovanojimą yra į jūsų mėgstamo blyno recepto vaisių (ypač jo sulčių) įtraukimas. Taip pat būtinai užmaskuokite žievelę ant viršaus, kad gautumėte papildomo citrusinių vaisių skonio ir antioksidantų.

3. Gurkšnoti kaip sultis. Nors visos formos greipfrutų valgymas yra geriausias būdas gauti visas maistines medžiagas, ypač pluošto ir grapefruitų sultis vis dar turi kalio, magnio ir vitamino C (ir taip pat drėkina).

Greipfrutų įtraukimas į savo racioną padės išlaikyti jūsų imuninę sistemą, sumažinti uždegimą ir išlikti hidratuotas. Aišku, apelsinai nėra vieninteliai citrusai, pilni kūnu didinančių privalumų.

Čia yra ir kitų vaisių, kurie padės jums palaikyti hidratuoti. Be to, kaip suteikti greipfrutui.