7 mažiau žinomas miego trūkumo poveikis, sako miego ekspertai

2. Nesubalansuotas gliukozės kiekis

Homeostazė atspindi kūną, kuris yra fiziologinėje pusiausvyroje. Vienas iš lėtinio miego trūkumo padarinių, sako DR. „Dasgupta“ yra tai, kad jūsų gliukozės kiekis (arba cukraus kiekis kraujyje) gali būti iš homeostazės.

3. Aukštas kraujo spaudimas

Nemigamumas yra susijęs su padidėjusiu kraujospūdžio lygiu, todėl prasminga, kad lėtinis miego trūkumas laikui bėgant taip pat susijęs su širdies ir kraujagyslių problemomis ir širdies ligomis. „Jei jums sunku kontroliuoti savo kraujospūdį, galbūt kitas dalykas, kurį reikia padaryti prieš pridedant vis daugiau vaistų, yra žiūrėti į miegą“, - sako DR “, - sako DR. Dasgupta.

4. Sumažėjęs kūrybiškumas

Dažnas miego trūkumo poveikis yra smegenų rūkas, sako DR. Robbinsas, kuris gali būti jausmas, kai negalite susikaupti. Taigi, tam, kuris nemiega pakankamai miego, gali būti sunku sukurti, nesvarbu. Ir jei tas kūrybinis siekimas yra susijęs su tuo, ką jie daro pragyvenimui, gali kilti kitų neigiamų miego trūkumo padarinių.

5. Rizikingesnis sprendimų priėmimas

Vienas iš miego trūkumo padarinių yra pasirinkti pasirinkimą, kurio nepadarytumėte, jei būtumėte gerai pailsėjęs, sako DR. Robbinsas. Tai gali sukelti vieną iš tų akimirkų, kai esate blogoje situacijoje, ir susimąstyti, Kaip aš čia patekau? Atsakymas? Miego neturintys žmonės tampa impulsyvesni ir linkę prisiimti riziką priimant sprendimus.

6. Reikia ilgai suvokti, kad esi pilnas

Už tyrimą Viešoji mokslo biblioteka, Žmonės, kurie miegojo mažiau. Leptino signalai, kuriuos jums užteko valgyti, ir kai esate miego, jo pusiausvyra gali būti išjungta; Galbūt turite daugiau „Ghrelin“, kuris sako, kad vis dar esate alkanas, ir šiuo atveju mažiau leptino. „Dėl to signalas smegenims yra daug lėtesnis, nei paprastai būtų, todėl jūs būsite fiziologiškai pilni, kol jūsų smegenys tai supras“, - sako DR, sako DR. Robbinsas.

7. Padidėjęs reaktyvumas

Kai nemiegate pakankamai. Robbinsas. „Mūsų amigdala daug labiau linkę šaudyti, kai mes esame miego neturintys“,-sako ji.

Kaip tai gali atrodyti „ugnis“? Snaphas pas žmogų šalia jūsų arba yra „mažiau linkęs padaryti tai, kas tikrai svarbu“, - sako dr. Robbinsas. Kai jums reikia išsimiegoti, jūs galite ne mažiau asmeniškai laikyti dalykus, nes jūsų amygdala nėra overdrive.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.