7 DoS ir neskelbi

Laikytis šios filosofijos gali padėti artimiesiems, kurie sprendžia prieš alkoholį dėl bet kokių priežasčių, jaustis labiau įtraukiami į jūsų buvimą. Žemiau raskite septynis blaivumo ekspertų patarimus, kaip tai padaryti tik tai, kas šį atostogų sezoną.

7 DOS IR NĖRA ŠVIESOS ŠVIETIMOS

1. Siūlykite nealkoholines galimybes, kurios yra panašios į alkoholinius, jei priglobiate

Jau seniai praėjo sultys, maskuojamos kaip suaugusiųjų gėrimų. ICYMI: gėrimų rinka buvo perpildyta Su naujomis alkoholio alternatyvomis per pastaruosius porą metų. Yra nulinės versijos, pradedant nuo džino ir tekilos iki vyno ir alaus iki konservuotų kokteilių butelių parduotuvėse ir gėrimų meniu kartu su alkoholio alternatyvomis, kurios nepaiso kategorijos, panašios į kategorijas, kaip kanapių užpilas dvasia ir funkcinių grybų eliksir Solbrü.

„Yra tiek daug nuostabių nulio atsparių pakeitimų, kurie gali priversti ką nors jaustis kaip geriant ir palaikantis šventinį pobūdį bei gėrimo gaminimo ar pilavimo ceremoniją, bet be alkoholio“,-sako Heintzas. Kreipdamiesi į savo namų baro krepšį su kai kuriomis iš šių variantų arba pasiimdami, tarkime, putojančio vyno be alkoholio vyną, užtikrinsite, kad blaivūs draugai jaustųsi įtraukiami į šventes, nes niekas nenori skrudinti vanduo ar kava “, - sako Heintzas.

Visų pirma kokteilių fronte Heintzas rekomenduoja išlaikyti nulinę „Bourbon“ alternatyvą (pvz. kartūs) ir sirupai (kaip toninis sirupas iš „El Guapo“), kurie „daugelis nesuvokia, kad turi šiek tiek alkoholio jų tradicinėse formose“, - sako ji. Turėdami šias alternatyvas, blaiviems svečiams lengva apgauti daugybę sudėtingų gėrimų, nesijaudindami vartoti alkoholio vartojimą.

Kita idėja yra iš anksto paruošti parašo gėrimą, kuris „puikiai skonis su alkoholiu, bet yra toks pat geras“, - sako Bodkinsas, kuris rekomenduoja patikrinti naujai išleistą „Boisson“ programą receptų įkvėpimui. „Tiesiog sumaišykite jį iš anksto, supilkite į du ąsotis ir pridėkite alkoholio į vieną, bet ne kitą“, - sako jis. (Ir būtinai juos aiškiai pažymėkite.) Kviečiant žmones taip pat galite pridėti pastabą prie savo kvietimo, kuriame teigiama, kad „alkoholikai ir alkoholio gėrimai bus teikiami“,-siūlo Bodkinsas, kad blaivūs ir blaivūs ir rūpestingi draugai iš anksto žinotų, kad bus variantų, kad bus galimybių jiems aiškiai prieinama.

2. Ar turi nealkoholinių gėrimų ne Primena alkoholinį gėrimą

Labai įmanoma, kad kažkas, kuris negeria dėl neigiamų ryšių su alkoholiu, ar tas, kuris visam laikui yra blaivus dėl priklausomybės problemų. Atsižvelgiant į tai, kad daugelis aukščiau išvardytų nealkoholinių variantų primena jų alkoholinius kolegas (ir kai kuriais atvejais apima pėdsakas alkoholio kiekis), taip pat protinga idėja saugoti keletą kitų denio variantų, kuriuose nėra bozos.

Štai kur žaidžiamos kanapių ir adaptogenais pagrįsti gėrimai, taip pat paruošti botanikos botanikos pagrindu sukurtos arbatos ir aperitifai. Tokie gėrimai yra savo klasėje, suformuluotos kaip paruošti kokteiliai ir gėrimai, panašūs į dvasią, kurie iš tikrųjų neturi alkoholikų kolegų. Visų pirma, Heintzas rekomenduoja imbiero „Spritz“ aperitifą iš Ghia ir adaptogenišką gyvybinį dvasią iš trijų dvasių.

3. Skatinkite blaivų mylimo žmogaus blaivumo kelionę

Ypač jei jūsų blaivus draugas ar šeimos narys atsigauna, jiems bus labai svarbu turėti ką nors savo kampe, į kurį jie gali eiti, ir jaustis patogiai ir saugiai su atostogomis “, - sako priklausomybės psichiatras Smita Das, MD, PhD, PhD, PhD , vyresnysis psichiatrijos medicinos direktorius „Psichinės sveikatos išmokų“ platformos „Lyra Health“ direktorius.

Tai gali atrodyti kaip darbas su jais, kad būtų sukurtas žaidimo planas prieš atostogų vakarėlį dėl to, ką jie gali padaryti, jei atsiduria tokioje padėtyje, dėl kurios jiems sudėtinga nevartoti alkoholio, DR, DR. Das sako. Padėdami užtikrinti, kad jie turi aiškų „išorę“, jūs pranešate jiems, kad stovite šalia ir palaikote jų blaivumo kelionę. „Taip pat gali būti naudinga turėti signalą, kurį galite pateikti vieni kitiems realiu laiku, tai reiškia, kad tai neveikia“, taigi jūs esate tame pačiame puslapyje, kaip išlaikyti juos saugiausioje aplinkoje “, - ji yra. sako.

4. Nenusifilmuota alkoholinio gėrimo pasiūlymo

Net jei žinote, kad šį atostogų sezoną būsite erdvėje su blaiviais žmonėmis, gali kilti pagunda pasiūlyti alkoholinį gėrimą kaip numatytąjį. „Bet pasakyti„ ne “gali būti sunku žmonėms, kuris negeria, o kai kurie žmonės, atsižvelgiant į jų blaivios kelionės pobūdį, gali tiesiog sutikti išgerti mandagumo“, - sako Bodkinsas. Tokiu atveju jūs netyčia įdedate blaivų mylimąjį į nepatogią padėtį, kur jie jaučiasi, kad jie tik geria, kad jus nuramintų. Taigi, net jei tai yra geriausi ketinimai, venkite alkoholinio gėrimo pratęsimo bet kuriam draugui kontaktui.

Vietoj to, Heintzas siūlo tiesiog perduoti turimas galimybes, kaip: „Mes turime tradicinį šampaną ir alkoholio versiją-kurios norėtumėte?“Arba„ Mes turime kokteilių, kuriuos galime gaminti su alkoholiu ar be jo. Ką galėčiau tau atnešti?„Tokiu būdu„ jūs suteikiate kitam asmeniui galią pasirinkti “, palyginti su reikalavimu priimti ar atmesti pasiūlymą, sako ji.

5. Neklauskite, kodėl kažkas negeria

Yra tiek daug priežasčių, kodėl kažkas gali nuspręsti susilaikyti nuo „Booze“, ir nė vienas iš jų iš prigimties nėra kito kito „Holiday“ šeimininkų verslas. „Alkoholis yra tas, kuris, atrodo, visada teiraujasi, kai žmonės visada teiraujasi, tačiau, pavyzdžiui, nevalgo mėsos ar glitimo, neabejojama“, - sako DR, sako DR. Das, „Ir tai yra kažkas, ką turime pakeisti visuomenėje. Turime išmokti labiau apimti tuos, kurie nusprendžia nevartoti alkoholio, nereikia jų priežasties.„Ypač todėl, kad„ jokios priežasties “taip pat yra pagrįsta priežastis negerti.

Paklausus blaivaus žmogaus „kodėl“, tiesiog atveriate jus į nepatogų scenarijų, kai jie gali jausti poreikį atskleisti savo neigiamą istoriją su alkoholiu, tam tikra sveikatos būkle ar net nėštumo metu, iš kurių visi gali būti dalykai, kuriuos jie verčiau norėtų, kad jie būtų labiau Nesidalykite, ypač atostogų šventės kontekste.

6. Nebandykite įtikinti blaivaus žmogaus, turinčio tokius komentarus, kaip: „Tai tik vienas gėrimas“

Kažko kito pasirinkimas ne naudoti alkoholį „gali priversti jus suabejoti savo pasirinkimu į Naudokite jį, kuris gali būti nepatogus “,-sako Maeve O'Neill, MED, LPC-S, priklausomybės ir atkūrimo vykdomasis viceprezidentas„ All Sober “-priklausomybės palaikymo platformoje. Tuomet šis diskomfortas gali „priversti juokauti ar būti nepalaikomi ar net atmesti savo pasirinkimą nenaudoti alkoholio, galbūt skatinant juos„ tiesiog išgerti vieną gėrimą “, - sako ji.

Tokio tipo kalba taip pat gali kilti iš bendros prielaidos tarp žmonių, kurie geria, kad negeria žmonės yra “liūdnas su jais gerti “, - sako dr. Das. „Tačiau daug labiau tikėtina, kad asmuo, kuris jaučiasi vertinamas, iš tikrųjų reaguoja į savo vidinį dialogą apie tai, kaip jie jaučiasi dėl savo gėrimo, o ne viską, ką blaivus žmogus padarė ar sakė ar sakė.„Toje srityje svarbu atsiminti, kad kažkieno pasirinkimas negerti, net jei tai yra jūsų atostogų vakarėlyje, nėra jūsų atspindys, kaip jie galvoja apie jus ar jūsų pačių gėrimo nuostatas; Tai apie juos. Taigi nėra daug prasmės bandyti juos įtikinti kitaip.

Jau neminint to, kad siūloma, kad tas, kuris negeria „tiesiog išgerti vieno gėrimo“, yra ypač bloga idėja. „Šiam asmeniui gėrimas nėra tas pats, kaip ir deserto porcija tam, kuris laikosi dietos“, - sako DR. Das. „Kalbant apie tai, kas atsigauna, kuris gali suskaičiuoti savo dienas ar nerimauti dėl to pirmojo žingsnio ant slidžios šlaito, nenorite, kad jie su ledu su tuo„ tik vienu gėrimu “ir kritimas ir kritimas.“

7. Nedarykite prielaidų apie tai, kaip blaivūs žmonės elgsis

Realybės patikrinimas: O'Neill sako, kad taip pat smagu ir mėgautis atostogomis be alkoholio ne Sunku ar nuobodu.„Bet žmonės, kurie geria, nesąžiningai daro šią prielaidą:„ Yra įprasta klaidinga nuomonė, kad vakarėlio sėkmė priklauso nuo to, ar svečiai yra įamžinti, ar ne, o kai kurie šeimininkai gali jausti, kad jei jų svečiai pasirinks pasirinkti gaiviuosius gėrimus, jų vakarienės vakarėlius atrodys kaip krūva nepakartojamų suaugusiųjų, sėdinčių nepatogioje tyloje ir nežinodami, apie ką kalbėtis “, - sako Bodkinsas.

Bet tai tiesiog nėra tiesa, ar sąžininga jūsų blaiviems svečiams manyti, kad jie nieko neatneš prie vakarėlių stalo. „Iš tikrųjų blaivūs svečiai daug labiau linkę atsipalaiduoti ir vertinti naktį [ir taip, Būkite linksmi] Jei jie nesijaučia spaudžiami gerti “, - sako Bodkinsas.