7 Bendrieji sveikų žmonių spąstai
Pabusti 5:45 a.m. dviračių sporto klasei. Gerkite paleo kavą. Pietums griebk saldžiarūgščių salotas. Tada ... mesti tris taures vyno ir užbaikite didžiulį sūrio jautienos burrito, tuo pačiu pasivyti Begėdiškas iki vidurnakčio. Oi!
Pasirodo, net ir sveikiausi žmonės susiduria. „Jie dažnai ignoruoja kitus dalykus“, nes dažniausiai jie iš tikrųjų yra sveikatos srityje, sako funkcinės medicinos gydytoja Susan Blum, MD. Bet tie dalykai, kurie kartais atrodo maži.
Mes paklausėme dr. Blum padės mums rūšiuoti keletą dažniausiai pasitaikančių kelionių, su. Ir nesijaudinkite, mes nesiūlome tapti sveikų įpročių globėju per naktį arba kada nors. Čia yra septynios spąstai, su kuriais susiduria kitaip sveiki žmonės. -Lisa Elaine laikėsi
Iš pradžių paskelbta 2014 m. Kovo 19 d., Atnaujinta 2016 m. Sausio 19 d.
(Nuotrauka: „Unsplash“, Williamas Ivenas)
1. Jūsų taurė vyno pilama, kol jūsų kailis išjungtas.
„Jei esate paprastai sveikas žmogus, tada atrodo, kad alkoholis yra tinkamas“, - DR. Blum sako. (Phew!) "Bet žmonės nesuvokia, kiek jie iš tikrųjų geria.„Jei tai yra keli gėrimai per naktį, pabandykite prilipti prie vienos taurės arba„ iškirpti.
(Nuotrauka: StockSnap, K (Nuotrauka: „StockSnap“, „Leeroy“) (Nuotrauka: StockSnap, Krista Mangulsone) (Nuotrauka: StockSnap, Krzysztof Puszczynski) (Nuotrauka: StockSnap, Mario Anthony Silvestri) (Nuotrauka: „Flickr“, „Takashi Ota“) Ieškote kitų būdų, kaip perkelti savo sveikatą į kitą lygį? Gabrielle Bernstein mano, kad šis trijų raidžių žodis galėtų padėti. (Nuotrauka: „Unsplash“, Nathanas Walkeris)
2. Jūs atsakote į el. Laiškus vakarienės metu (ir jogoje, ir lovoje ...)
Jei visą laiką esate labai stresas, jūsų kortizolio lygiai bus smailūs ir įvyks visokie neigiami efektai. „Dažnai kalti streso hormonai“, kai žmonės susipainioja dėl sveikatos problemų, DR. Blum sako. „Jie pakenks visa kita. Moterys turi įsitikinti, kad per ilgai abiejuose galuose nedegina žvakės."
3. Jūsų miego laikas yra per vėlu (arba jo neegzistuoja).
Niekas Miega pakankamai, o dr. Bllumas sako,. Bet tai ne tik apie energijos deficitą, kurį turėsite kitą dieną. „Tai žengia žingsnį toliau, nes jūsų kūnas remontuoja ir atstato save naktį."
4. Jūs gyvenate išimdami.
Tikrai, kas nori gaminti maistą po 12 valandų darbo dienos? Tačiau besiūliai taip pat dažnai prilygsta papildomam cukraus ir druskos. „Jūs ne visada žinote, kas ten yra.„Pabandykite pjaustyti daržoves ir sekmadienį.
5. Jūs praleidžiate pusryčius.
Dažnai atrodo, kad viskas, ko jums reikia. „Įsitikinkite, kad valgote pusryčius ir pietus ir įsitikinkite. Blum sako.
6. Jūsų namų ūkio ir grožio produktuose pilna chemikalų.
Daugelis sveikų žmonių atsisako pirkti neekologiškus produktus, bijodami pesticidų, o tada, o paskui, pasmerkia parabenus ant odos ir purškia skaitiklius toksiškais valikliais. „Aplinka iš tikrųjų verčia žmones serga-mes tiesiog susidūrę su tiek daug dalykų“,-dr. DR. Blum sako. Negalite visiškai išvengti toksinų, tačiau galite pradėti atkreipti dėmesį ir pakeisti reikalus (šis vadovas, skirtas 8 geresniam namų valymo priemonėms, yra gera vieta pradėti).
7. Jūs turite per mažai (arba nesaugaus) sekso.
Kalbant apie subalansuotą lytinį gyvenimą, „Nemanau, kad žmonės jį įtraukia į savo„ sveikų darbų sąrašą “,„ DR. Blum sako. Jei esate santykiuose ir esate užimta bitė, jums gali būti per mažai. „Žmonės teisėtai turi mažai sekso hormonų, susijusių su stresu ir miego stoka“, - sako ji (žr. Antrąjį ir trečiąjį taškus, aukščiau), o prioritetų teikimas gali padėti jums patekti į laimingesnę, sveikesnę vietą. Arba, jei jūs pasimatysite ir galite pamiršti apie tai, kokį pasekmę sukibti į akimirką, tai yra sritis, kuri taip pat sugrąžina pusiausvyrą.
