60 sekundžių šioje jogos pozoje atsipalaiduos suapvalintų pečių sandarumą

„Ši poza palengvina pečių įtempimą ir tikrai padeda anuliuoti pečius sukėlusią laikyseną“,-sako Kernaghanas. „Tai taip pat palaiko jūsų kvėpavimą atverdamas į plaučių viršų.„Taip yra todėl, kad jūsų rankų padėtis už nugaros išplečia jūsų krūtinę ir apykaklę, kuri ištiesia viršutinę kūno dalį, kad deguonis ir kraujas galėtų laisvai tekėti. Jei negalite visiškai pasiekti pečių ašmenų srities, Kernaghanas vis dar rekomenduoja „bandyti susipynusiems delnams, bet nuneškite juos šiek tiek žemiau ant užpakalinės linijos“, o ne savo šonkaulių ar inkstų juostos pagrindą, o ne savo užpakalinę liniją “.

Taip pat užtrunka ilgai. Kernaghanas rekomenduoja likti šioje pozicijoje nuo 10 iki 20 kvėpavimų. „Tegul gravitacija atlieka darbus, kad pečių ašmenys būtų sunkūs iki grindų, ir praplėšti apykakles krūtinės viršuje“, - sako ji. Išbandykite ir ačiū mums vėliau.

Tai yra rankos padėtis žemiau to, tada atsigulkite ant savo maldos rankų viršaus.