6 būdai, kaip jūsų kūnas jums sako, kad jis veikia tuščiu

6 nepastebimi ženklai, kuriuos naudojate tuščiai

1. Tu lengvai dirgli

Jūsų dieną žagsėjimas, pavyzdžiui, suprasdamas, kad esate iš avižų pieno. Bet kai jūs bėgate tuščiais, tai gali rimtai nuvažiuoti jūsų dieną, dr. Brefczynski-Lewis sako, kad galite mažiau kontroliuoti savo nuotaiką.

2. Jūsų kvėpavimas tampa seklesnis

Kai esi priblokštas, kvėpavimas gali tapti seklesnis, tai reiškia. „Mūsų diafragma yra pagrindinis mūsų kvėpavimo raumenys“,-Michaelas Hobbsas, Australijoje įsikūręs sporto chiropraktikas, anksčiau pasakojo „Well+Good“. „Kai mes patiriame stresą, jis tampa griežtas ir negali visiškai susitarti, kad būtų galima visiškai įkvėpti, arba visiškai atsipalaiduoti, kad būtų galima visiškai iškvėpti.„Kai kvėpuosite iš krūtinės. Jei jaučiate nerimą, seklus kvėpavimas gali pabloginti.

3. Sunku susikaupti

Vienas pagrindinių ženklų, kad jūs naudojate tuščią, yra tai, kad sunku susikaupti. Kai per daug turite savo lėkštėje ir galva nuolat šurmuliuoja per jūsų darbų sąrašą, ilgą laiką gali būti sunku sutelkti dėmesį į bet kurį dalyką.

4. Jūsų treniruotės jaučiasi sunkiau nei įprasta

Jei reguliariai mankštinatės ir bet koks darbas jaučiasi kaip šleifas, tai yra ženklas. „Jei mankštinatės, kai esate išsekęs, jūs patiriate nereikalingą papildomą stresą savo kūnui“,-sako Jessica Mazzucco, Niujorke įsikūręs sertifikuotas kūno rengybos treneris. „Jūs taip pat kompromituojate savo formą ir techniką, kai treniruojatės išsekę, padidindami sužalojimo riziką."

5. Jūs nešiojate perteklinę įtampą

„Galbūt turite duobę skrandyje“, - sako dr. Brefczynski-Lewis. „Jūsų pečiai gali turėti įtampą, arba veidas gali būti šiek tiek suirzusio antakio.„Dalis šios įtampos yra susietos su anksčiau minėtu kvėpavimu. Kai kvėpuojate nuo krūtinės, o ne diafragmos, jūsų kaklas ir pečiai turi sunkiau dirbti, o tai gali sukelti skausmą.

6. Jūs nemiegate gerai

Kai daug galvojate, tinkamai išsimiegoti dar labiau apsunkina. O kai per daug ką reikia nuveikti, arba dirbate ilgas valandas, gali būti neįmanoma pakankamai miegoti. Bet jei jūs nemiegate gerai, tai gali padaryti visa kita, su kuria susiduriate dar sunkiau. „Po dienos ar dviejų sumažėjusių miego ir nesugebėjimo jaustis visapusiškai pailsėję ir gaivinantys, žmogus gali valdyti per svarbius įvykius, susitikimus ir pan.“,-sako miego gydytojas Temitayo Oyegbile-Chidi, MD, PhD, PhD. "Bet po nuolatinio sumažėjusio miego smegenys negali tinkamai kompensuoti."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.