6 arbatos rūšys, moksliškai susijusios su raminančiais nervais ir padidinant nuotaiką

Čia Bogdenas dalijasi savo ekspertu „Intel“ geriausiomis arbatomis, kad padidintų jūsų nuotaiką, atsipalaiduotų ir mėgautųsi ramia naktimi su savo knyga ar „Netflix“ eilėje. Prieš tai ji siūlo tris arbatas gurkšnoti, kai jums reikia išgerti R&R ir trys arbatos, jei jums reikia energingo nuotaikos pakėlimo.

Be papildomo ryšio, čia yra geriausios arbatos psichinei sveikatai.

6 geriausios arbatos psichinei sveikatai, nesvarbu, ar jums reikia atsipalaiduoti, ar padidinti savo energiją

1. Žalioji arbata

Jei jums reikia energijos ir šiek tiek imuniteto palaikančių antioksidantų, žalioji arbata ar „Matcha“ yra geriausias pasirinkimas. Tiek Matcha, tiek žalioji arbata Camellia sinensis Augalas, bet matcha yra daug labiau koncentruota (ir joje yra daugiau kofeino, FWIW). „Žalioji arbata puikiai tinka padidinti jūsų nuotaiką, nes, be to, ji yra supakuota su antioksidantais, be to, kad šiek tiek padidintų kofeiną“,-sako Bogdenas Bogdenas.

Žalioji arbata taip pat yra puikus amino rūgšties „L-Theanine“ šaltinis, kuriame yra patikimas tyrimų, palaikančių jo nuotaiką stiprinimo gebėjimus. „L-teaninas yra amino rūgštis, susijusi. „Vis daugiau tyrimų rodo, kad L-teaninas padeda skatinti sveiką nuotaiką. Pavyzdžiui, žurnale paskelbtas 2017 m. Tyrimas „Acta Neuropsychiatrica“ Žmonėms, turintiems pagrindinį depresinį sutrikimą.

L-teaninas taip pat sustiprina gama-aminobutyro rūgšties (GABA)-neurotransmiterius, padedančius sureguliuoti smegenų jaudrumą ir nuraminti smegenis per daug šautuvą smegenyse.„Tai, pasak jo, veda prie ramaus jausmo. „Be to, žurnalo išvados Maistinių medžiagų Parodykite, kad L-teanino kovos su stresu savybės gali slopinti streso hormono kortizolį. Kitas atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas parodė, kad „L-Theanine“ vartojimas žymiai sumažino kūno reakcijos į stresą sistemą “,-teigė DR, sakė DR. Amen.

2. Ramunėlių arbata

Klasikinis relaksatorius, ramunėlių arbata, turi gėlių, paprastą skonį, kuris iš pradžių gurkšnoja palaimą. „Ramunėlių arbata puikiai tinka atsipalaiduoti, gilesnis miego ir geresnio virškinimo“, - sako Bogdenas Bogdenas. Ramžolė taip pat yra vištienos makaronų sriuba arbatos, nes tai gali padėti palaikyti jūsų imuninę sistemą.

„Vakarų žolininkuose, tradicinėje kinų medicinoje (TCM) ir ajurvedoje ramunėlių daugiausia žinoma dėl nuostabaus atsipalaidavimo poveikio“, - Herbalist ir miesto priemonių įkūrėjas Neka Pasquale, Lac, MS, anksčiau pasakojo gerai+gerai. „TCM ramunėlės daugiausia naudojamas qi judėti ir gydyti sąstingį arba įstrigti energijos. Jis naudojamas palaikant plaučius (peršalimas ir gripas), širdis (nervų sutrikimai) ir skrandis (virškinimas). Ajurvedoje ramunėlės naudojamos dujoms, pilvo pūtimui, skausmingoms mėnesinėms, nemigai ir nuraminti nervų sistemą."

3. Valerijos šakninė arbata

„Nors kvapas gali jus mesti dėl kilpos, Valerijos šaknis gali sumažinti nerimą, pagerinti miego kokybę ir pagerinti OKS simptomus“, - sako Bogdenas Bogdenas. Jei Valerijos šaknis nėra tiksliai pagal jūsų skonį, pabandykite pridėti šiek tiek cukraus, medaus ar pieno.

4. Imbiero arbata

„Skaniai aštrus, imbiero arbata padidina mūsų nuotaiką, sustiprinant cirkuliaciją. Geresnė cirkuliacija reiškia, kad daugiau vitaminų ir mineralų pasiekia daugiau kūno vietų, lemiančių nuotaikos padidėjimą “, - sako Bogdenas Bogdenas. Imbieras taip pat kovoja dėl pykinimo ir siūlo priešuždegiminę naudą.

„Tyrimai parodė, kad imbieras yra veiksmingas mažinant uždegimą, patinimą ir skausmą, dėka junginio, vadinamo Gingerol. Gingerolis yra biologiškai aktyvus imbiero junginys, turintis galingą priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį “,„ Tracy Lockwood Beckerman, RD, anksčiau pasakojo gerai+gerai. Jei rasite šiek tiek pribloškiančio imbiero arbatos skonio, pabandykite pasaldinti gėrimą medumi ar agave, kad sušvelnintumėte jo sodrų, stiprų skonį.

5. Medaus levandų arbata

Levandų kvapas užklumpa Italijos svajonių, popietinių snapų ir milžiniškų saulės skrybė. (Tik aš?) Bogdenas sako, kad medaus levandų arbata yra beveik tokia pat atpalaiduojanti, kaip gali gauti gėrimo. „Medaus levandų arbata yra raminanti, puikiai skani ir yra nuostabi iš aromatingos ir Virškinimo požiūris, kai reikia sustiprinti atsipalaidavimą “, - sako ji. Pabandykite pasigaminti šį ramunėlių levandų latte, kad būtų galutinis streso mažinantis, miego stiprinantis gėrimas.

6. Citrinžolių arbata

„Įrodyta, kad stiprus, ryškus ir šviežias citrinžolių arbatos kvapas pagerina nuotaiką paprasčiausiai įkvėpus“, - sako Bogdenas Bogdenas. Žinoma, jūs taip pat galite, žinote, gerti Gėrimas. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų apie citrinos žolių arbatos poveikį sveikatai, ji buvo naudojama kaip skrajotas tūkstančius metų.

Padarykite savo žolelių arbatą naudodami šį lengvą receptą:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.