Yra 6 nemigos rūšys, ir kiekvienas reaguoja į skirtingą gydymą

2. Lėtinė nemiga

Miegoti sunkumus galima klasifikuoti kaip lėtinę nemigą, kai tai įvyksta bent tris kartus per savaitę, daugiau nei tris mėnesius, DR. Žiema sako. Ir paaiškinti, dr. Das priduria, kad žmonėms, sergantiems lėtine nemiga.

„Sunkumas Miegoti gali būti klasifikuojamas kaip lėtinė nemiga, kai tai įvyksta bent tris kartus per savaitę, daugiau nei tris mėnesius." -miego medicinos tyrėjas W. Christopheris Winteris, MD

Gydymas skiriasi, bet DR. Žiema sako.

Dr. DAS sako,. „Žmonės, kurie serga lėtine nemiga, dažnai galvoja:„ Jei šį vakarą nemiegu, pasaulis baigsis.„Mes stengiamės tai pakeisti į„ Aš anksčiau turėjau nemigą ir išgyvenau. Aš išgyvensiu dar kartą “, - sako ji.

Kartais vaistai gali būti naudojami kartu su CBT-I, tačiau dažniausiai tai būna tik trumpai, DR. Das sako.

3. Komorbidinė nemiga

Ši nemigos forma įvyksta dėl kai kurių kitų pagrindinių ligų, DR. Sasaseris sako. Tai gali reikšti kovą su nerimu ar depresija, kuri jus budi naktį, turint rūgšties refliuksą, kuris jus pažadina viduryje nakties, arba kovoja su nugaros skausmais, dėl kurių sunku užmigti.

Kalbant apie gretutinį nemigą, pirmiausia norite pabandyti išspręsti pagrindinę problemą, DR. Sasaseris sako. Kai tai padarysite, nemiga turėtų išsiaiškinti.

4. Pradinė nemiga

Pradėti nemigai sunku užmigti nakties pradžioje. Žmonėms, kuriems pradėta nemiga.

Pradinė nemiga gali būti gydoma CBT-I arba miego taisymo terapija, DR. Das sako. Miego-apribojimo terapija apima miego medicinos specialistą, nustatantį, kiek miego iš tikrųjų, palyginti su tuo, kiek laiko esate lovoje. Tada jie riboja laiką, kai esate lovoje, iki to laiko, kai iš tikrųjų miegate (protingą priežastį). Taigi, jei 10 valandų gulėsite lovoje, bet miegate tik šešias - septynis iš jų, gydytojas gali rekomenduoti, kad būtumėte lovoje tik septynias valandas. Jei vis dar stengiatės, tas laikas bus dar labiau sumažintas. „Kai pacientas konsolidavo miegą, jūs lėtai ištiesite jį“, - DR. Das sako.

5. Techninės priežiūros nemiga

Žmonės, turintys techninės priežiūros nemigą. Sasaseris sako. Jis sako, kad gydymas skiriasi, tačiau dažnai reikia bandyti tiksliai nustatyti, kodėl jūs pabundate naktį, ir tada trikčių šalinimas tai. Pvz., Gali būti, kad jūs kovojate su miego apnėja, o jūsų pačių knarkimas jus pažadina, o gal tai, kas verčia jus pabusti, kad vidury nakties naudotumėte vonios kambarį. Mokymasis dirbti su tomis kliūtimis ar aplink juos gali nuveikti ilgą kelią į tokio tipo nemigą, DR. Sasaseris sako.

Žmonės, turintys techninės priežiūros nemigą. Žiema priduria.

6. Psichofiziologinė nemiga

Miegas akivaizdžiai yra svarbus ir, jei jums sunku kiekvieną naktį klijuoti savo valandas, vien tik ta realybė gali jus pabrėžti. Žmonės, kurie nerimauja dėl miego ir, savo ruožtu, nepakankamai kovoja su psichofiziologine nemiga, DR. Žiema sako.

Dažnai atsipalaidavimo terapija gali padėti tai gydyti, DR. Das sako. Tai gali reikšti, kad vaizduojami vaizdai, kad nukreiptumėte savo mintis į patogią vietą, pavyzdžiui, vaikščiojimas po miškus ar plūduriuoja vandenyne. „Jūs dirbate kontroliuodami savo mintis, kad jūsų kasdieniai rūpesčiai ne jūsų mintyse prieš miegą“, - priduria ji. Progresyvus raumenų atsipalaidavimas, kai įsitempiate ir tada atpalaiduojate raumenis visame kūne, taip pat gali būti naudingi.

Jei kovojate su miegu, dr. „Sassower“ rekomenduoja jūsų pirmąjį verslo užsakymą susitarti apie tai pasikalbėti su savo pirminės priežiūros gydytoju. Jei problemos išlieka, paklauskite, kaip kreiptis į miego medicinos specialistą.

Dabar, kai esate susipažinęs su įvairių nemigos rūšių, sužinokite, kaip vienas redaktorius išgydė savo miego treniruotes. Be to, viskas, ką reikia žinoti apie ortosomniją, kultūrinį apsėstą įsilaužimą į miegą.