6 greiti būdai palengvinti kaklo įtampą, nes kas tam turi laiko?

Štai kaip Ebbinas siūlo tai padaryti: gulėkite ant kietųjų grindų (ne kilimo), sulenktais keliais ir kojomis ant grindų. Padėkite teniso rutulį po kakle tiesiai ten, kur jaučiate įtampą. Tegul jūsų kaklo ir galvos svoris krinta ant rutulio, tada švelniai supjaustykite kūną pirmyn ir atgal, kad rutulys masažuoja kaklą. Tai padarę kelioms minutėms, paskatins cirkuliaciją ir kraujotaką į tą sritį, padedant išlaisvinti įtampą.

3. Norėdami minkyti plotą, naudokite pieštuką

Kalbant apie masažus, šiomis dienomis rinkoje yra daugybė išgalvotų kaklo masažo prietaisų, tačiau Ebbin iš tikrųjų nerekomenduoja jiems. „Išsaugok savo pinigus“, - sako ji. „Gaukite pieštuką.„Naudokite trintuką, kad nustatytumėte slėgį tikslaus įtempimo taškui. „Galite eiti taip pat giliai ir įsigyti masažą, kaip ir bet kuri iš tų įrankių“, - sako ji.

4. Išbandykite refleksologiją ant rankų ir kojų

Refleksologija yra dar vienas dalykas. Šaunus dalykas apie šį tradicinį kinų medicinos būdą yra tas, kad jūs galite tai padaryti net neliesdami teritorijos. „Kiekviena jūsų kūno dalis yra susijusi per nervus su rankomis, kojomis ir ausimis“, - sako Ebbinsas.

Jei darbe turite kaklo skausmą, galite imtis priemonių, kad nepalankiai palengvintumėte įtampą, sėdėdami prie savo stalo. Tiesiog naudokite nykštį iš vienos rankos, kad nustatytumėte slėgį ir įtrintumėte mažus apskritimus ant kito nykščio pagrindo, kuris yra refleksologijos sritis, prijungta prie kaklo. Atlikite tai 15 sekundžių kiekvienoje rankoje. Tai taip pat teigiama, kad tai padeda padidinti jūsų kaklo srities apyvartą ir išlaisvinti bet kokią įstrigusią energiją, sako Ebbinas.

Jei nesate darbe ir galite šiek tiek atsikratyti batų ir šiek tiek atsipalaiduoti, taip pat galite įsigilinti į jūsų kojų refleksologijos tašką arba priversti ką nors kitą tai padaryti už jus. (Ei, tau skauda!) Kaip ir ant jūsų rankos, darykite slėgį ir po 15 sekundžių padarykite mažus apskritimus ant savo didžiųjų kojų pirštų pagrindo.

5. Skatinti „sąmonės vartus“ akupresūros taškus

Be to. Ji rekomenduoja ypač „sąmonės vartus“ akupresūros taškus. Jie yra jūsų kaukolės pagrindas, abiejose jūsų kaklo pusėse esančiose daubose tarp dviejų vertikalių kaklo raumenų. Naudokite nykščius, kad stipriai paspaustumėte aukštyn abu šiuos dalykus vienu metu 10 sekundžių. Tada paleiskite ir pakartokite. Manoma,.

6. Liks eterinių aliejų

Eteriniai aliejai ne tik tinka valyti jūsų jogos kilimėlį. Kaip elastingas yin sesija, jie taip pat gali padėti nuraminti įtemptus raumenis. „Aš rekomenduoju naudoti kelis lašus pipirmėčių eterinio aliejaus, pasiskirstančio neskanančio migdolų aliejaus pagrindu, arba kitus natūralius aliejus ir masažą tai į jūsų kaklo plotą, kuris skauda“,-sako Ebbinas. „Pipirmėčių aliejus [gali padėti sumažinti skausmą, taip pat nuraminti bet kokius raumenų spazmus.„Premijos taškai, jei jūs taip pat pasiimate keletą levandų ar rozmarinų aliejaus, sakydami, kad padėsite nuraminti jūsų protą ar tiesiog išeiti iš jo ir padaryti iš jo vonios patirtį.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, kas mėgsta nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams, aND išskirtinis šulinys+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.