6 klausimai, kuriuos reikia užduoti prieš pasamdydami asmeninį trenerį

Kiek mes kasime virtualių treniruočių programų patogumą iš „Superstar“ trenerių, tokių kaip „Kayla Itsines“, ir „Tone It Up Girls“, yra kažkas, ką reikia pasakyti apie tai, kad turite tiesioginį kūno rengybos trenerį, stovintį šalia jūsų, įsitikindami, kad nesigilinate į tą paskutinį kartą „Tuck Jump“ (arba 10).

Dėl tokių programų kaip „Handstand“, „Fitspot“ ir „Raskite savo trenerį“, tačiau asmeniniams treniruokliams-tai lengviau nei bet kada rasti „Fitness Pro“, kuris jums skirtų kažkokį „vienas prieš vieną“ dėmesį, nesvarbu, ar tai namuose, parke, parke , arba sporto salėje. Bet kai jūs susiduriate?

Mes užsiregistravome pas kai kuriuos kūno rengybos specialistus, kurie pasamdė „Find Your Trainer“, kuris neseniai pasirodė Los Andžele, norėdami sužinoti, ko paklausti abiejų savęs ir Jūsų būsimas treneris prieš pasirašydami punktyrinę liniją.

Perskaitykite jų patarimus ir stenkitės nebijoti užduoti sunkių klausimų, ypač kai reikia derėtis dėl jūsų „Burpee“ ir vandens pertraukos santykio.

1. Koks mano ketinimas?

Svarbu išsiaiškinti savo tikslus, kol galite tikėtis, kad treneris padės jums juos sutriuškinti. „Man patinka paklausti savo klientų, ko jie tikisi iš savęs ir ko iš manęs tikisi“, - sako Ticia Mcillwain, buvusi Silicio slėnio korporacijos treneris, kuris dabar gyvena ir dirba Los Andžele. „Norite trenerio, kuris suprastų jūsų poreikius, aplinką, streso veiksnius ir Kodėl.„Taip pat protinga ieškoti to, kas yra ekspertas to, ko norite pasiekti. „Jei treniruojatės maratonui, greičiausiai nenorite samdyti žmogaus, kuris specializuojasi kultūrizmo srityje“,-priduria LA įsikūrusio trenerė Dionne Fleming.

2. Kurie buvo geriausi mano mokytojai?

Patikėkite ar ne, jūsų idealus treneris greičiausiai bus panašus į jūsų mylimą aštuntos klasės biologijos mokytoją. „Aš siūlau žmonėms galvoti apie mokytojus, trenerius ir viršininkus, kurie iš jų daug ką gavo“,-sako Johnas Fordas, Harvardo grad ir Niujorke įsikūrusio mankštos fiziologas. „Kas buvo tie žmonės, kurie privertė jus reaguoti? Nors, jūsų manymu, jums gali prireikti ką nors, kad galėtumėte parodyti, kad atliktumėte treniruotes, kiek laiko šis požiūris iš tikrųjų veiks bėgant laikui? Pažvelkite į savo ankstesnę patirtį, kad pamatytumėte, koks gali būti toks požiūris, kuris iš jūsų išnaudos visas galimybes."

3. Su kuo man patinka atostogauti?

Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau jūs turėtumėte (paprastai) tikėtis leisti laiką su savo treneriu-tai yra tai, kas jus sugrįš, sako Daray Hill, buvęs profesionalus krepšininkas, kuris dabar gyvena ir dirba Niujorke. „Jei jums patinka smagu, rinkitės trenerį, kuris padės jums linksmintis. Jei rimtesnis, rinkitės rimtą trenerį. Jums reikia, kad jūsų treneris atitiktų jūsų energiją ... Nebijokite užduoti klausimų apie trenerio kilmę ir jų filosofiją."

4. Treneris, instruktorius ar treneris?

Pasak „New York Fitness Pro Maurice Christovale“, yra skirtumas. „Jei norite geriau judėti, suraskite trenerio vaidmenį, kad būtų sumažinta sužalojimo rizika, tuo pačiu užtikrinant tinkamus judėjimo modelius ir raumenų įdarbinimą“,-sako jis. „Jei norite atrodyti geriau, susiraskite instruktorių: gręžimo seržantas, kuris padarys jus stipresnius, greitesnius ir galingesnius, pradėdami pamokas ir pratybas, kurios saugiai išbando apribojimus. Ir jei norite būti Geriau, treneris sukuria aiškią kryptį ir lūkesčius, tuo pačiu atleidus sportininkams, jei jie yra ne kelias.„Išsiaiškinkite, kuris stilius jums tinka, ir paprašykite potencialių trenerių, kurie, jų manymu, yra.

5. Ar jie sertifikuoti?

„Fitneso žinios ir geriausia praktika nuolat vystosi, o jei jūsų treneris neatsilieka nuo jų sertifikatų ir tęsia ED, jūs galėtumėte pasenę ir net nesaugų“,-sako Niujorke įsikūrusi trenerė Judy Kuan. „Mano nuomone, gerbiamiausi yra NASM, ACSM ir NSCA asmeniniams mokymams; jogos aljansas dėl jogos; ir PMA Pilatesui."

6. Kiek aš galiu sau leisti?

„Nereikia samdyti to, kas ims imorbituojančias sumos tipinius tarifus, svyruoja nuo 55 iki 105 USD per valandą“,-sako Flemingas, kuris priduria, kad dauguma trenerių paprastai siūlo paketo nuolaidas. Vis dėlto ji pažymi, kad turėtumėte planuoti įsipareigoti dėl tolimojo kelio ir atitinkamai biudžetui, todėl nesiekite trumpai, kol pasieksite savo tikslą. „Tikėkitės treniruotis mažiausiai tris - penkis mėnesius, nuo trijų iki penkių dienų per savaitę, kad pamatytumėte visą naudą“, - pažymi ji.

Po asmeninės mokymo pagal pareikalavimą mokymo, kodėl gi ne užsisakant meditacijos, masažo ar energijos gydymo? Arba atkurkite solo atlikdami šiuos stresą sukeliančius putplasčio ritinėlių pratimus.