6 paprasti dalykai, kuriuos galite padaryti, kad jaustumėtės geriau, kai abejojate, kokia esate stebuklinga

Laikui bėgant tai padės jums pamatyti save kaip „žmogų, kuris gali mokytis iš patirties, o ne būti tobulu ir niekada netrūksta“, - priduria jis.

2. Susitvarkykite savo dieną

„Sukurti pasididžiavimą ir didinti savo savivertę priklauso nuo to. Burgo sako. Dienos pabaigoje peržiūrėkite savo nustatytus ketinimus ir tikslus ir apmąstykite tai, ką pasiekėte, ir ko praleidote. Apmąstykite dalykus, kurie galėjo neleisti jums įvykdyti savo ketinimų.

3. Raskite pamoką ar sidabrinį pamušalą

„Kai akimirksniu jaučiamės blogai dėl savęs, tai, ką aš vadinčiau gėdos patirtimi, kartais turi pamoką, kad mus išmokytų“,-aiškina dr. Dr. Burgo. Pabandykite dekonstruoti tai, kas verčia jaustis blogai, jis pataria. „Ar jūs elgiatės tam tikru būdu, kuris neatitinka jūsų vertybių, dėl jūsų lūkesčių dėl žmogaus, kurio tikitės? Supratę savo vertybes ir lūkesčius, o po to pasiryžus juos gyventi.

4. Nurodykite savo konkrečias vertybes ir lūkesčius

Skirkite šiek tiek laiko apmąstyti savo pagrindines vertybes ir lūkesčius sau. Žinojimas, kas tai yra. Be to, laikui bėgant pažinimas ir gyvenimas padės sukurti jūsų savivertę.

5. Sutelkite dėmesį į ką nors kitą, išskyrus save

Jei atsidursite tokioje situacijoje, kurioje jus pribloškia neigiamos mintys ir jausmai, raskite būdą nukreipti savo dėmesį į ką nors kitą. Atliekant galvosūkį, eidamas pasivaikščioti ir sutelkti dėmesį į peizažą ar galiausiai išsiaiškinti savo šaldytuvo valymą, gali priversti jūsų protą nuo spiralės neigiamo mąstymo pobūdžio.

6. Susisiekite su draugais ir šeima

Nesunku atskirti save, kai jaučiatės blogai, tačiau apsupkite save palaikančiais draugais ir šeima. Niekas negali apversti dienos, užpildytos abejonėmis savimi, pavyzdžiui, būti dujomis, kurias mylite žmonės.

Jei manote, kad iš tikrųjų susiduriate.