6 Bendrosios frazės, kurios gąsdina kitų psichinės sveikatos kovas, ir ką pasakyti

6 dalykai ne pasakyti tam, kas turi psichinės sveikatos problemą, kai jie pasitiki jumis.

1. "Laikui bėgant bus geriau"

Sakyme „Laikas gydo visas žaizdas“ yra tiesos grynuolys, tačiau kai kažkieno jaučiamas ūmus psichinis skausmas čia, šiuo metu nėra visiškai produktyvus dalykas, kurį reikia pasakyti. Ir dar blogiau, tai reiškia, kad laikas yra tik būdas pasveikti ir tai tiesiog nėra tiesa. „Iš esmės tai siūlo tiesiog leisti laiką išgydyti skausmą, tačiau tuo tarpu ir toliau kenčia. Tačiau [kova] su laiku gali nepagerėti ir iš tikrųjų gali blogėti “, - sako DR. Richardsonas.

2. "Viskas tavo galvoje"

„Nors kai kurios psichinės sveikatos kovos yra asocialių minčių ar mąstymo modelių rezultatas, jos nebūtinai yra psichinės ligos pagrindas ir priežastis“,-sako DR, sako DR. Richardsonas. „Apmokyti specialistai gali naudoti strategijas, padedančias pašalinti asocialias mintis, siekdami pagerinti funkcionavimą ir elgesį, tačiau psichinės sveikatos kova nėra sumažinta tik atsižvelgiant į psichinės sveikatos patirtį. Asmenys taip pat patiria skausmą ir diskomfortą visame kūne.„Kitaip tariant, tai ne Viskas galvoje ir sakydami, kad tik sumažins jų jausmus ir privers juos jaustis blogiau.

3. "Tiesiog melskis apie tai ir tai išnyks"

Malda ir dvasingumas tikrai gali būti psichinės sveikatos praktikos dalis, tačiau juos parašyti kaip psichinės sveikatos receptą. „Ši frazė reiškia, kad vien malda išgydys žmogų ir atims poreikį, kad prireikus kreiptųsi į profesionalią pagalbą“, - sako dr. Richardsonas.

4. "Tai tikrai nėra taip blogai, kaip atrodo"

„Kiekvienas turi savo realybę ir gyvenimo aplinkybių bei dilemų aiškinimą. Kiti gali neturėti tokios pačios pasaulėžiūros situacijose, tačiau tai nereiškia, kad tai nėra sunku “, - sako dr. DR. Richardsonas. Vėlgi, kai kam nors sakai, kad „tai nėra taip blogai, kaip atrodo“, jūs sakote, kad jūsų perspektyva verta daugiau nei jų, ir kad, tiesą sakant, čiulpia.

5. „Gauti pagalbą yra baltiems žmonėms“

Tyrimai rodo, kad BIPOC žmonės yra mažiau linkę nei baltieji, turės galimybę naudotis psichinės sveikatos paslaugomis, taip pat mažiau linkę suieškoti Tos paslaugos. Kadangi 86 proc. Terapeutų yra balti (nors tik 2 procentai yra juodi), „Bipoc“ žmonių neproporcingai egzistuoja stigma, o terapija turi ilgą ir sudėtingą istoriją Amerikoje ir DR. Richardsonas yra pasirengęs baigti. „Šis etapas sumažina konsultavimo paslaugų poreikį ir vertę spalvingiems asmenims, kurie gali susidurti su psichinės sveikatos kovomis“,-sako ji. „Gali būti naudinga juos užmegzti su kultūriškai reaguojančiu patarėju, kuris supranta jų bendrą išgyvenimą."

6. "Jūs tiesiog išgyvenate sunkų laiką"

„Kai kurie žmonės mano, kad psichinės sveikatos kovos yra priskiriamos tik situacijos aplinkybėms ir nepatvirtina psichinių ligų biologijos“, - sako DR. Richardsonas. Realybėje, sakė „Sunkus laikas“, tęsis tik toliau, jei jūsų draugas klauso jūsų pasiūlymo laukti jo. Taigi, nesigilinkite į tai, ką myli.

4 frazės pasakyti vietoj Kai kas nors kalba su jumis apie savo psichinę sveikatą

Aukščiau esančios dujų apšvietimo frazės dalijasi vienu dalyku: jie uždarė priešais jus esantį asmenį, o ne varo širdį į priekį. Norėdami efektyviai pasiūlyti palaikymą, dr. Richardsonas rekomenduoja naudoti atsakymą, kuris skatina asmenį atsiverti daugiau arba nukreipti juos į asmenį, su kuriuo jie gali tęsti pokalbį saugioje erdvėje. Ji siūlo apversti scenarijų, sakydama ką nors pagal šiuos keturis atsakymus:

1. „Atrodo, kad šis laikas jums skiriasi."
2. „Man įdomu, ar gali būti naudinga pasikalbėti su kuo nors apie tai, ką patiriate."
3. „Aš tikiu, kad šiuo metu tai gali atrodyti nepakeliama."
4. „Daugelis žmonių prisiekia savo patarėjui ir sako, kad tai veikia."

Tada tiesiog klausyk.