6 knygos, padėsiančios kartą ir visiems laikams įveikti savo socialinį nerimą
Tuo tarpu, jei tikitės sužinoti daugiau apie savo (ar mylimo žmogaus) socialinį nerimą ir pasiimti keletą papildomų metodų. Jie nėra terapijos pakaitalas, tačiau tai gali būti naudinga papildoma priemonė, kurią galite turėti savo arsenale.
Skaitykite šešias geriausias socialinio nerimo knygas (jos ne mažiau pateikiamos su „Amazon“ apžvalgomis).
1. Jei nežinote, nuo ko pradėti: Socialinio nerimo įveikimas: žingsnis po žingsnio, pateikė Tomas a. Richardsas, Ph.D.
Parašė lyderis lauke, kuris pradėjo socialinio nerimo institutą po to, kai jis pats kentėjo. Ši knyga yra puikus atspirties taškas tiems, kurie jaučiasi visiškai priblokšti savo simptomų. Kaip rodo pavadinimas, dr. Richardso „Tome“ yra daugiau darbo knygos-kiekvienas puslapis, kurį sudaro skirtingas užduotis ar strategija, kad priverstumėte susimąstyti apie savo bendravimą su žmonėmis racionalesniu būdu. Vienas entuziastingas „Amazon“ apžvalgininkas rašė, kad jie nori: „Kažkas liepė man perskaityti šiuos usus. Tai gali jus išlaisvinti iš krūvos šūdo.“(Socialinis nerimas ar ne, nėra nesąžiningas egzistavimas?)
2. Jei ieškote ypač praktinių patarimų: Socialinio nerimo ir drovumo įveikimas, pateikė dr. Gillianas Butleris
Dr. Butleris, dirbantis JK nacionalinėje sveikatos tarnyboje. Šukos per knygos žėrinčias apžvalgas ir modelį: žmonės apibūdina tai kaip „keičiant gyvenimą“ ir vertina veiksmo elementus DR. Butleris skiria. „Tai ne tik„ rizikuoti ir būti socialiai “, - sako vienas recenzentas,„ bet tikrai praktiniai patarimai.“
3. Jei norite būti geresnis lyderis: Charizmos mitas: kaip bet kas gali įvaldyti asmeninio magnetizmo meną ir mokslą, pateikė Olivia Fox Cabane
Tas draugas, kuris, atrodo, apšviečia kambarį, kai tik į jį įeina? Bendradarbis, kuris iškart palengvina susitikimų metu? Jūs taip pat galite išmokti būti panašūs į juos, teigia Cabane. Remdamasis daugybe įvairių disciplinų tyrimų, „Fortune 500“ vykdomasis treneris parodo, kad charizma nėra įgimtas-tai įgūdis, kurį galite įgyti atlikdami nedidelius savo elgesio pakeitimus, tačiau dar svarbiau, pakeisdami neigiamus minties modelius, kurie išlaiko Jūs jaučiatės pasitikintys aplink kitais. „Tai taip gerai, kad aš rekomendavau tai keliems savo kolegoms ir tai jau pakeitė tai, kaip aš valdau savo komandą ir susieju su savo bendradarbiais“, - pasakojo vienas apžvalgininkas apie knygą.
4. Jei jūsų meilė yra didžiausias jūsų tikslas 2019 m.: Kaip būti savimi: nutildyti savo vidinį kritiką ir pakilti virš socialinio nerimo, pateikė dr. Ellen Hendriksen
Tas balsas, sakantis, kad niekada nebūsi juokingas/įdomus/protingas. Dr. Hendrikseno požiūris yra sutelktas į perprogramavimo ar bent mokymąsi ignoruoti vidinį naysayer ir praktikuoti save užuojautą. Visoje knygoje psichologė ir podcast'o šeimininkė yra atvira apie savo kovas su socialiniu nerimu, todėl jos rašymas jaučiasi „kaip gauti gerų patarimų iš draugo“, kaip sako vienas „Amazon“ apžvalgininkas.
5. Jei norite kažko radikalesnio: Subtilus menas neduoti f*ck: prieštaringas požiūris į gerą gyvenimą, Autorius Markas Mansonas
Mansono knyga nėra susijusi su socialiniu nerimu per se, tačiau pagrindinis pasirodymas yra tas galvojau apie tave ir vietoj to, duok f*ck apie dalykus, kurie iš tikrųjų yra svarbūs (kas tu galvoti apie jus). Pats Mansonas kovojo su socialiniu nerimu, todėl jo patarimas jaučiasi ypač aktualus tiems. Įdėjęs į 2016 m. Interviu: „Manau, kad žmonės, turintys socialinį nerimą Jie nežino - tiesiog dauguma žmonių to nevertina.“
6. Jei jums patinka daiktai, patiekiami su humoru: Mes visi čia išprotėję: nesąmonė, kaip gyventi su socialiniu nerimu, pateikė Claire Eastham
Easthamas, mylimas britų tinklaraštininkas ir autorius, maišo humorą ir nuodugnius tyrimus su #Realtalk apie savo nerimą, todėl tai yra puikus (ir prieinamas) pasirinkimas tam, kas tik pradeda kovoti su savo psichinės sveikatos kovomis. Vienas apžvalgininkas rašė, kad baigęs jis iškart grįžo ir vėl pradėjo: „Tai žiauriai sąžininga, juokinga ir mokanti. Tai man suteikė geresnę įžvalgą apie mano patiriamas kovas ir kitų kovas.“
Galbūt niekada nebūsite 100 procentų pasitikintys savimi aplink kitus žmones, tačiau turėdami šiuos pavadinimus ant savo lentynos ir reguliariai paskirti su terapeutu kalendoriuje, turėsite įrankius, kurių jums reikia norint parodyti savo vidinį kritiką (ir tą mazgą skrandyje ) Kas viršininkas.
Norėdami sužinoti daugiau apie socialinį nerimą, peržiūrėkite keletą labiausiai paplitusių jo priežasčių. Ir štai kaip užmegzti ryšį su pasitikėjimu-socialiniu nerimu.
