6 fizinio aktyvumo pranašumai, kurie įvyksta gerai, kai baigsite prakaitavimą

Tu geresnis partneris ir draugas

Ką pasirenkate, kai nusprendžiate prisidėti prie skaitmeninės treniruotės? Arba eikite į bėgimą? Nors taip, jūs padarote savo sveikatą prioritetu, jūs taip pat pasirenkate savo meilę sau, teigia Omari Bernard, atskaitomybės treneris ir mankštos fiziologas. Rezervuodami šį laiką sau, kad taptumėte stipresni, greitesni ir laimingesni, galite duoti daugiau žmonėms, kurie jums rūpi.

„Kuo daugiau pasirenkame mylėti, tuo labiau priimame save už tai, kas esame, o tai galiausiai pagerina mūsų santykius ir veda į virsmą, kad taptume geriausiu mūsų pačiu“, - tęsia jis tęsia. Jei pastebite, kad turite daugiau kantrybės ir esate labiau susijęs.

Dar daugiau, treniruotės su Draugai ar artimieji buvo parodyti daugelyje tyrimų, siekiant padidinti našumą ir motyvaciją laikytis kūno rengybos plano. Taigi, nesvarbu.

Jūs geriate daugiau vandens

Daugelis iš mūsų supranta, kaip svarbu kasdien gerti vandenį. Ne tik todėl. Jei pastebėjote, kad geriate daugiau „H2O“, tai gali būti dėl jūsų aktyvaus gyvenimo būdo, teigia Luke'as Miltonas, „Training Mate“ įkūrėjas.

Kaip tai? Kai dirbate prakaitu, jūsų kūnas praranda vandenį kaip būdą atvėsinti mūsų žemyn. Jei tai nepapildoma padidėjus vandens suvartojimui, jums gali kilti dehidratacijos rizika. Įprotis gerti pakankamai vandens, kad papildytumėte savo tinkamą gyvenimo būdą (ir kasdienį gyvenimo būdą), jūsų bendra sveikata gali padaryti daug reikšmingesnę ir tvarią. „Turėdami įprastą hidratacijos planą, kai išgerti maždaug nuo dviejų iki trijų litrų per dieną, jausitės geriau“, - priduria jis.

Tu geriau miegai

Prieš įsipareigoję į 30 dienų kūno rengybos iššūkį ar pasiėmę bėgiojimą, kaip jūs miegojote? Ar išmetėte ir pasukote? Arba stoti likti pailsėja? Dabar, kai esate rutinos store, ar miegate garsiau? Jei taip, Davi sako. „Jei esate kažkas, kuriam sunku miegoti, kasdienis mankšta gali padėti ne tik aukštesnei miego kokybei, bet ir ilgesniam miego trukmei."

Galite lengviau atlikti kasdienes užduotis

Kai nešiojate maisto produktus laiptais ar stovite ant savo galiukų, kad išvalytumėte langus, tai gali nesijausti kaip treniruotė, tačiau tai yra jūsų raumenų sklandumo ir stiprumo išbandymas. Jei po mėnesio kūno rengybos sesijų namuose pastebėsite, kad jūsų kasdienės užduotys yra labiau valdomos, tada greičiausiai darote tai, kas tinka jūsų kūnui.

Tiesą sakant, sertifikuotas „Pilates“ instruktorius ir asmeninis trenerė Erica Ziel siūlo įtraukti funkcinį judėjimą į jūsų kasdienybę, kad kasdieniai darbai būtų sklandesni. Tai apima pritūpimus, lunges, bicepso garbanas ir pan. Ir jei galite, paimkite juos lėtai! „Kai sulėtini šiuos judesius ir darote juos tiksliai ir įsitraukite į reikiamus raumenis, tada tos užduotys tampa lengvesnės ir lengvesnės“, - priduria ji.

Jūs sėdite tiesiau

Šiuo metu, kai jūs skaitote tai, kaip tu sėdi? Ar jūsų stuburas tiesus? Tavo kojos pasodintos ant žemės? Jei jūsų treniruotės namuose rutina veikia, galite pastebėti geresnę laikyseną. Samantha Jade, „Kūno“ kūrėja, kurią sukūrė SJ, ir meistro sielos ciklo instruktorė sako, kad taip yra todėl, kad kai mankštinamės, pabrėžiame formą, tikrindami kiekvieną raumenį, kad užtikrintume, jog saugiai judame judėjimą.

„Susitelkdama į tinkamą kūno suderinimą, mes galime sustiprinti ir ištaisyti visus pažeidimus“, - tęsia ji. Kai pagalvoji apie savo formą per savo kūno rengybos valandą, greičiausiai taip pat atkreipsite tą patį dėmesį į likusią savo dienos dalį.