5 jogos pozos padeda palengvinti vidurių užkietėjimą

1. Žemiau nukreiptas šuo ⠀

Ateikite į stalviršio padėtį ant rankų ir kelių. Įmeskite kojų pirštus ir pakelkite klubus atgal į žemyn nukreiptą šunį. Sulenkite kelius tiek, kiek reikia, kad pailgintumėte nugarą, ir paspauskite per delnus.

2. Kačių karva

Pradėkite nuo stalviršio. Nuleiskite pilvą, išplėskite apykaklę, atidarykite krūtinę ir išlenkite stuburą. Tada nupieškite pilvą, apvalinkite stuburą, atstumkite grindis ir numeskite galvą.

3. Plačiakampio vaiko poza

Pradėkite nuo stalviršio ir išplėskite kelius. Sėdėkite ant kulnų ir pasiekite rankas į priekį (arba atgal, jei norite).

4. Sėdi vingis

Pradėkite sėdėti kojomis, ištiestos tiesiai priešais jus. Sulenkite dešinįjį kelį ir padėkite dešinę koją ant kairiojo kelio išorės. Gydėkite kairę ranką išilgai dešiniojo kelio išorės. Pasisukite į dešinę, leisdami judesiui prasidėti prie jūsų krūtinės. Pakartokite priešingoje pusėje.

5. vėjo mažinimo poza

Atsigulkite ir įsmeigkite dešinįjį kelį į krūtinę. Jungiklio šonai.

Ar žinojai, kad pagrindinis darbas taip pat gali padėti taupyti? Tai tiesa! Išbandyk:

„Icyww“, tai yra keturi „tobulo kaklo“ ir 7 maisto produktų požymiai, kurie padės jums eiti, ASAP.