5 būdai, kaip prioritetuoti „man laiką“, kai gyvenate su savo partneriu, ir kodėl tai padaryti yra svarbu

2. Savo, kaip jautiesi ir išreikšti tai savo partneriui

„Svarbiausias dalykas yra nuosavybės teisių ir jūsų poreikių nuosavybė“, - sako Jenni Skyler, PhD, santuokos ir šeimos terapeutas bei seksologas. „Kalbėkitės su savo vidiniu kraštovaizdžiu, todėl kitas žmogus nesijaučia kritikuojamas ar kaip padarė ką nors blogo."

Dr. „Skyler“ rekomenduoja vengti naudoti „tu“ tokius teiginius, kaip, ne tu Paimkite tai asmeniškai “, nes gerai, jie gali. Verčiau tiesiogiai apie tai, kaip jaučiatės, ir kvalifikuokite tai. Pvz.: „Aš tave myliu ir pastebiu, kad man reikia šiek tiek vietos įkrauti vienas“ arba „Aš tave myliu, aš tiesiog labai noriu eiti sėdėti paplūdimyje ir skaityti savo knygą."

Su šiais teiginiais „jūs prisiimate atsakomybę už savo poreikius ir tenkinate juos sau“, DR. „Skyler“ priduria.

3. Žinokite, kad „man laikas“ nebūtinai turi būti vien tik laikas

Jūsų „Me laikas“ gali apimti draugus ir šeimą, per daug-tai tiesiog jūsų laikas, kurį išleidote, kad ir kaip pasirinktumėte tai padaryti. Nesvarbu, ar tai kava su artimu draugu, ar savaitgalio kelionė aplankyti savo brolio ir seserį, kuris gyvena kitame mieste, jūs turite teisę leisti laiką su kitais žmonėmis, jei tai darys jūsų baterijos.

„Žmonės mano, kad„ man laikas “yra laikas, kurį praleidžiate patys, tačiau tai laikas, praleidžiamas pirmenybę jūsų poreikiams, o ne sutelkti dėmesį į jūsų santykių poreikius."-Hadeen Francis, LMFT

„Žmonės mano, kad„ man laikas “yra laikas, kurį praleidžiate patys, tačiau laikas, praleistas jūsų poreikiams, o ne sutelkti dėmesį į jūsų santykių poreikius“, - sako Pranciškus. „Galbūt tai praleidžia laiką su kitais žmonėmis, kaip priemonė patenkinti jūsų socialinius poreikius. Jūsų partneris negali būti visa jūsų socialinė patirtis."

4. Atminkite, kad jūsų partneris taip pat gali norėti asmeninės erdvės

Jei jaučiate, kad santykiuose reikia asmeninės erdvės, žinokite, kad jūsų partneris gali jaustis panašiai. Turint tai omenyje, kai kalbate apie tai, kad reikia vienam laiko, paklauskite jų, kaip jie taip pat jaučiasi.

„Tai padeda pradėti pripažinti, kad jie taip pat yra asmuo, kuris tikriausiai vertina tam tikrą kokybišką laiką savarankiškai“, - sako Pranciškus. Taigi paklauskite jų: „Ar yra dalykų, kuriuos jūs darėte patys?'"Tada pakalbėkite apie būdus, kaip sąmoningai įtraukti laiką vienas nuo kito į savo tvarkaraščius, kad grįžę kartu, abu galėtumėte atnešti naujos energijos santykiams.

5. Būkite atsargūs kaip „man laikas“ kaip gynybos mechanizmas

Nors norėti šiek tiek laiko yra visiškai normalu ir sveika, DR. Skyleris perspėja, kad norėdamas gana daug laiko, ir dėl „neteisingų“ priežasčių gali būti raudona vėliava. „Yra skirtumas tarp norų„ man “vienatvei ir savęs ryšiui bei„ man laiko “, kuris pasitraukia, kad apsisaugotų nuo intymumo, kuris jaučiasi baisiai“,-sako ji. „Naudojimasis„ Me Time “per daug gali būti gynybos mechanizmas, todėl paklauskite savęs:„ Ar aš per daug naudojuosi “?',' Yra todėl, kad bijau ryšio?'"Jei taip, tai gali būti signalas persvarstyti santykių tikslą jūsų gyvenime.

Dr. „Skyler“ pakartoja, kad turėtume nori Būti su žmonėmis, kuriuos mylime. Kai randame dažniau pasitraukti ar ieškoti erdvės, nei siekiame kartu, tai gali būti ženklas, ką reikia atkreipti į didesnį.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.