5 būdai mylėti savo kūną, pasak Kate Hudson

„Aš noriu,.„Hawnas pasakojo savo dukrai. „Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad pirmą kartą matote viską aplinkui.„Kai ji tai padarė, Hudsonas atsidūrė, tarkime, kėdę, ant kurios sėdėjo, užuot galvojusi apie tuos jausmus, kurie ją pribloškė. Istorijos moralė? „Tai, ką ji man pasakė ir tai, ką vėliau paaiškino, buvo nepamiršti, kad tau gera ir kad viskas gerai“, - sako Hudsonas Hudsonas. „The situacija yra tai, kas jaučiasi nekontroliuojama. Tau viskas gerai."

3. Įdomus faktas: jūsų kūnas nuolat keičiasi

„Gyvenimas yra veiksmažodis“-Hudsonas įtraukia šią feministės rašytojo Charlotte Perkins Gilman citatą į savo įžangą, o mes mėgstame jausmą: gyvenimas yra apie judėjimą, matymą ir darymą taip, kaip jums geriausiai tinka jums geriausiai. „Aš ne tik vieną dieną pabudau supratau, kaip rūpintis savimi. Aš turėjau išmokti tai padaryti bėgant laikui, ir aš ir toliau mokausi kiekvienai ir kiekvieną dieną “,-rašo Hudsonas. „Tai procesas, ir mano kūnas nuolat keičiasi. Taip yra tavo. Ir kai išmokau sutikti, kad visada būsiu toks, aš atsipalaidavau. Mūsų kūnai nestovi ne vietoje."

Hudsonas pabrėžia, kad bet kokia ir visa veikla yra svarbi, tačiau pirmiausia turite sužinoti, ką jums patinka-tai padarys jus nori mankštintis. „Pratimai iš tikrųjų lemia judėjimą taip, kad jaustumėtės gerai“, - aiškina ji.

4. Valgymas sveikai yra svarbu, tačiau yra malonumas

„Jei noriu išeiti ir valgyti restorane su nuostabiu maistu, tai padarysiu, pavyzdžiui, kartą per savaitę, kai apie tai negalvoju“, - sako Hudsonas. „Aš noriu mėgautis! Noriu daryti tai, kas kartais nėra sveiki.„Tačiau ji rekomenduoja tai pamatyti kaip gydymą ir kaip gyvenimo patirtį, o ne tik kaip be proto veiklą.

Kitaip tariant, galbūt norėsite atsipalaiduoti užkandžiaudami, kai esate vidurio tinklas ir vėsu, tačiau tikrai neturėtumėte prakaituoti to pyrago gabalo ar papildomos taurės vyno, kai esate jūsų BFF gimtadienio vakarėlyje. Tai neišmes jūsų ir ateityje jūs tikriausiai net neprisiminsite to, ką tą naktį nuleidote, tikrai įvertinsite (galbūt laukinį?) Prisiminimai, kuriuos padarėte būdami išėję.

5. Suteikite sau leidimą būti savanaudišku

Atrodo, kad net garsenybės nėra apsaugotos nuo darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros kovos. Tačiau Hudsonas prisiekia, kad suprato paslaptį, kad neišdegtų: „savanaudiškumo“ ir sutelkdamas dėmesį į save. „Jei pirmiausia nepateiksite savo poreikių, norų ir svajonių, tada jums nepavyks pasisekti. Daugeliui, ypač JAV tėvams, tai gali atrodyti visiškai savanaudiška. Mes esame užprogramuoti, kad mūsų šeimos pirmoji kultūra pasakytų, kad turime aukoti, kad parodytume meilę “,-sako Hudsonas Hudsonas.

Galų gale, kaip pabrėžia aktorė: „Nedaug per vidutinę dieną yra gyvenimo ar mirties situacija; kiti žmonės ir jų poreikiai lauks, kol baigsite pratimus ar meditaciją. Kalbant apie kitus prieš save ne kartą.„Ir galbūt svarbiausia, ilgainiui ji mano, kad tai iš tikrųjų pagerins jūsų santykius su kitais. „Ironija, - rašo ji, - yra tai, kad kai pirmiausia rūpinamės savimi."

Taip, jūs taip pat galite patiekti laimę lėkštėje: šie 10 maisto produktų yra įrodyti šypsenų sparta. Ir norėdami padidinti sau meilę per 20 minučių, išbandykite šią vadovaujamą meditaciją.