5 būdai užkariauti savo vidinę vidurinę mergaitę

Outsideriams, Melissa Ambrosini-A Drop-Dead Puošni šokėja, aktorė ir modelis yra toks glam, vėsus gyvenimas, iš kurio yra „Instagram“ sapnai. Bet užkulisiuose Aussie spiralinė. 2010 m. Ji nusileido ligoninėje su lėtiniu nuovargiu ir valgymo sutrikimu. Jos skydliaukė buvo nušautas. Visame veide, burnoje ir gerklėje ji turėjo peršalimo opos.

Ambrosini išbandė daug laiko patikrintų būdų, kaip geresnis sveikatos sukramtymas, medituoti ir kurti jogos praktiką. Tačiau ji nepatyrė prasmingų pokyčių, kol nusprendė kovoti. Žinai, patyčios, kuri visada šnabžda (arba šaukia), „Jums nepakanka."

„Aš vis dar turėjau tą garsų vidinį balsą, sakydamas, kad nesu pakankamai geras, nebuvau pakankamai protingas, nebuvau pakankamai gražus ir nebuvau pakankamai liesas“,-sako Ambrosini, dabar geriausiai parduodamas autorius, Motyvacinis pranešėjas ir gyvenimo treneris. „Supratau, kad pagrindinis darbas, kurį turėjau atlikti, buvo išgydyti savo santykius su savimi.“

Dabar, kitoje jos sveikatos krizės pusėje, Ambrosini mano,. „Pradinėje mokykloje nėra meilės ir savęs priėmimo klasė“,-sako ji. Taigi jos naujoji knyga, Įvaldyti savo vidurinę mergaitę, yra ta klasė: neabejotinai suaugęs kaip iš asmeninės patirties ir kliento istorijų, kad padėtumėte nutildyti savo vidinę prasmę merginą. (Nes ta mergina yra blogiausia.)

Štai kaip tai padaryti.

1. Žaisk detektyvą

Pirmasis žingsnis užkariaujant savo vidinę patyčią? Klausyk to tikrai! „Kai žinai apie tai, ką tau sako vidinis kritikas, jūs šviečiate ant jo“, - aiškina Ambrosini. Paimkite žurnalą ir išbandykite šį raginimą: „Mano prasminga mergina šiuo metu man sako ...“, nesvarbu.

Tada uždarykite duris ant tos minties, bet darykite tai švelniai. „Tai tarsi erzinantis pardavėjas, kuris beldžiasi į tavo duris“, - sako ji. „Jūs neprisimintumėte durų ir prisiektumėte jas. Jūs sakytumėte: „Ačiū, bet ne ačiū. Manęs tai nedomina.'

2. Priminkite sau: Meilė per baimę, kiekvieną kartą

Vidutinė mergina jūsų galvoje klesti baimę, ir ta baimė kasdieniniame gyvenime suteikiama tiek degalų. „Jums sakoma, kad turite tai padaryti, arba nusipirkti, o kitaip, tu būsi negražus arba niekas tavęs nemylės“,-sako Ambrosini. Tiek triukšmo!

Norėdami tai sustabdyti, „Ambrosini“ sako.„Turint nuo 60 000 iki 80 000 minčių per dieną, tai darbas. „Bet galiausiai, - pažymi Ambrosini, - tai mūsų pasirinkimas.“

3. padėkoti

Jei meilės pasirinkimo už baimę koncepcija jums atrodo šiek tiek woo-woo, čia yra konkretus būdas tai padaryti: praktikuoti dėkingumą. Ambrosini įpranta rašyti ar net pasakyti tris dalykus, už kuriuos ji yra dėkinga kiekvieną dieną.

4. Mūšis su savo lūkesčiais

„Lūkesčiai yra greičiausias būdas sugadinti bet kokius santykius“, - sako Ambrosini. „Kiekvieną kartą pasirodydami su jais, jūs sustabdote tą žmogų nuo tikros patirties, ir jūs taip pat sustojate save.„Taip yra todėl, kad kai tikėjotės, kaip jūs tikėjotės, kad santykiai ar scenarijus pasiteisins.

Taigi stebėkite save. Viltys yra tinkamos, bet kai pastebite, kad pateikiate nepagrįstus lūkesčius prie stalo.

5. Išmokykite kitus, kaip nori būti elgiamasi

Visi turime žmonių, kurie mums neduoda tokios meilės, kokios yra vertos, nesvarbu, ar tai draugas, kuris skambina tik tada, kai jai reikia kažko. Tos sąveikos išeikvoja jus, ir jie sustiprina jūsų vidinę vidurinę mergaitę.

Prisiimk atsakomybę. „Mes mokome žmones, kaip su mumis elgtis“, - sako Ambrosini. „Jei norite, kad su jumis būtų elgiamasi tam tikru būdu, tu Turi skirti laiko nustatyti ribas, kurios yra jūsų įsitikinimai ir vertybės, susietos jūsų kasdieniame gyvenime, ir gyvena jas."Žinoma, sunku. Bet taip velniškai verta.

Kalbant apie santykius RX, štai kaip išsiveržti į priekį ir tada mesti „Rad“ moterų ratą. („Girl Power FTW“!)