5 būdai, kaip pasiimti žurnalų įprotį, iš esmės yra dovana jūsų psichinei sveikatai

Galvoju pats pasiimti įprotį? Čia yra 5 būdai, kaip žurnalai gali sustiprinti jūsų psichinę sveikatą.

1. Tai yra išeitis

Anksčiau sugalvojau savo geriausias idėjas, kalbėdamas per jas su kuo nors kitu. Minties branduolys staiga pateks į kažką didesnio, kai kalbėjau apie tai su kuo nors kitu. Žurnalų kūrimas leidžia man atlikti tą pačią užduotį, tiesiog neturėdamas kito asmens, kad atsikratytų idėjų.

Dabar, kai turiu problemų, aš ją išrašau ir, kai baigiau tai paaiškinti, aš dažniausiai dirbau per daugybę galimų sprendimo scenarijų. Turėdamas mintis rašant. Tai panašu.

2. Tai galite padaryti bet kur, kur

Dalis priežasčių, dėl kurių, manau, žurnalas neveikė, kai buvau jaunesnis, buvo todėl, kad bandžiau laikytis griežto tvarkaraščio, kai užrašyti reikalus. Kiekvieną vakarą aš priverčiau save susimąstyti. Aš suprantu, kad dabar tai darau. Kai kuriomis dienomis aš tiesiog neturiu apie ką rašyti, todėl dabar rašau tik tada, kai jaučiu, kad turiu ką pasakyti, treniruotis ar atsiminti vėliau. Užuot tai dar vienas dalykas, kurį turiu padaryti mano jau džioviniame gyvenime, žurnalas dabar man atrodo kaip pabėgimas. Taigi, kai patiriu stresą, tai palengvėjimas-ne našta.

3. Tai daro jūsų tikslus labiau pasiekiamus

Galimybė pažodžiui patikrinti tikslus daro juos tiek saldesnius. Tai taip pat padeda man suprasti, kiek toli nuėjau. Perskaičius senus įrašus, man padeda suprasti, koks pajėgus siekiu tikslų, kuriuos išsikėliau sau, nes turiu įrodymų, kad aš tai padariau.

Perskaičius senus įrašus, man padeda suprasti, koks pajėgus siekiu tikslų, kuriuos išsikėliau sau, nes turiu įrodymų, kad aš tai padariau.

Tas pasididžiavimo jausmas, savo ruožtu. Tai, savo ruožtu.

4. Praktika gali išlaikyti emocijas stabilias

Bandymas išlaikyti savo emocijas yra tarsi įdėjimas į slėgio viryklę. Prieš pradėdamas žurnalus, turėčiau tiesius protrūkius, o ne sveiką emocinę reakciją į sukėlėjus. Aš paskambinčiau mamai rėkdama. Aš verkčiau viešai. Aš įvesčiau ilgą, siaučiantį „Twitter“ rantą. Gauni nuotrauką.

Dabar, jei jaučiu daiktus ... persigaunu, išsitraukiu savo žurnalą ir tiesiog pradedu rašyti. Aš tai laikau savo kuprinėje. Kartais mano emocinis sąmonės srautas neturi prasmės, tačiau nuleidus jį ant popieriaus, jis išeina iš mano smegenų ir neleidžia aplenkti likusios dienos. Kai klausimai bus popieriuje, jie paprastai atrodo daug mažesni ir daug lengviau susitvarkyti.

5. Galima padėti sau per žurnalus

Aš anksčiau viktorinavau visus savo draugus ir šeimos narius, kaip išsiaiškinti bet kokią situaciją. Aš juos suvilio. Bet žurnalas man parodė, kad turiu įrankių, kurie padėtų sau; Man nereikia jaudintis dėl niekieno kito, kai reikia priimti sprendimus dėl mano gyvenimo ir mano psichinės sveikatos.

Domina skirtingos žurnalų formos? Peržiūrėkite „Art-Forward Bullet Journing“. Ir jei norėtumėte, kad būtų pradėtas įpročio pagalba, vadovai gali būti labiau jūsų greitis.