5 Rimtai džiaugsmą sukeliančios treniruotės, kurios suteiks jums vidurdienį per maždaug 15 minučių ar mažiau

Penki treniruotės vaizdo įrašai, kuriuos pažadame, padidins jūsų nuotaiką

16 minučių „Afro Dance Combo“

Na+geras mėnesio klubo „Kiné Camara“ treneris „Beats“ juda ir kraujas siurbia šią „Afro“ šokių rutiną. Šios greitos kombinacijos funkcijos juda, kuriuos galite atlikti namuose, kai šie klubai juda ir nugrimzta atgal. „Afro Dance“ naujas? Tai yra draugiška pradedantiesiems ir paprasta sekti: „Camara“ suskaido judesius aštuonių skaičių sekomis. Įrodyta.

„Hip Hip Hooray“ srautas laimingiems klubams

Jogos instruktorė Pilin Anice tai linksma ir žaisminga dėl šio srauto. Kiekvienas žingsnis sutelktas į klubų atidarymą, tuo pačiu teikiant džiaugsmą sąnariams. Išdelkite 16 minučių dienos viduryje, nustatykite vibe su raminančiu grojaraščiu ir pasilenkkite į gilius ruožus, klubų ratus ir linksminkitės. „Gerai šypsotis!- sako Pilinas.

8 minučių labas rytas Pilatesas ištemptas

Chloe de Winter iš Go Chlo Pilates padeda pradėti dieną su gražia „Pilates“ tempimo rutina, kuri pažadins jūsų protą ir kūną. Pereikite, viduryje ryto kofeino. Net greitas ruožo ar jogos sesija, norint pradėti dieną. Paimkite kilimėlį, būkite pižamose ir švelniai atidarykite nugarą, klubus ir stuburą giliais, viso kūno tempimais.

10 minučių pradedančiųjų bokso treniruotės

Gran lengvas hantelių rinkinys (vienas ar du svarai), 10 minučių iškirpkite. Ši greita bokso treniruotė yra pradedančiųjų boksas, pavyzdžiui, „Jab ir Cross and Weaves“.

15 minučių mažo poveikio atgarsio valdytojo HIIT treniruotės

Kas smagiau, nei šokinėti ant batuto? Paverskite jį nuostabia HIIT treniruotėmis, ir tai yra garantuotas geras laikas. Colette Dong iš „Nes“ mus vedžioja per bendrai palankią atgarsio žaidėjų seriją, kuri nepakenks prakaitui. Atšokę minitrampoliną, jums bus suteikta nostalgija į mėgstamą vaikystės veiklą (Sveiki, dopamino padidinimas!), kol darysite savo širdies ritmą. Vos su keturiais judesiais pasiruoškite prakaituoti ir šypsotis.