5 priežastys, kodėl magnio turtinga bananų arbata gali priversti jus amžinai nugrimzti į savo melatonino gumulus

2. Bananai yra apkrauti magniu, kuris padeda sumažinti nemigą

Be triptofano, kalio ir kalcio, PhD Michaelas Breusas, miego ekspertas ir miego gydytojo įkūrėjas, pabrėžia, kad bananuose taip pat yra dar vienas kritinis miego stiprinantis junginys: magnis: magnis. „Įrodyta. Breusas sako. Be to, bananuose yra daug šio esminio mineralo. Remiantis USDA, vidutinio dydžio bananas turi apie aštuonis procentus jūsų rekomenduojamo dienos suvartojimo.

3. Magnio vartojimas per maistą gali būti efektyvesnis miegui

Dr. Breusas pabrėžia, kad papildai ne visada yra geriausias būdas praryti magnį. „Atrodo, kad natūraliai gaunamas magnis geriausiai sugeria kūno pultas, kartais gali sukelti skrandžio sutrikimą ar laisvą išmatą, kai žmogus užima per daug“,-dr. Breusas sako. Tai paskatino miego ekspertą ieškoti alternatyvių būdų, kaip žmonėms sunaudoti daugiau magnio per maistą.

Įveskite: bananai. Ir, dar svarbiau, jų žievelės. „Banano žievelė turi žymiai daugiau magnio nei patys vaisiai“, - DR. Breusas sako. Taigi norėsite gaminti bananų arbatą, įskaitant žievelę. „Banano virinimas žievele po to, kai jį plaunant, nuėmus stiebą, dugną ir geriant vandenį, yra puikus būdas žmonėms suteikti naują nakties ritualą, skaniu formatu mėgaujasi bet kokio amžiaus “, - dr. Breusas sako.

4. Bananų arbata gali padėti padidinti imunitetą

Pasak Christina Manian, RDN, registruoto dietologo ir tvarios maisto sistemų profesionalios, bananų arbatos yra kitų maistinių medžiagų, kurios gali padėti padidinti imuninę sistemą. „Bananų arbata yra daug vitamino B6 ir antioksidantų augalų junginiai, kurie gali padėti padidinti energijos metabolizmą ir imunitetą. Šios maistinės medžiagos taip pat palaiko širdies ir žarnyno sveikatą “, - sako Manianas.

5. Geriant bananų arbatą gali padėti reguliuoti miego hormonus

Bananų arbatoje yra triptofano, ta pati aminorūgšties, randama Turkijoje, ir priežastis, kodėl tai nėra atsitiktinumas, kad valgydami Padėkos dienos šventę, galite jaustis neįprastai mieguisti. „Tryptofanas yra serotonino ir melatonino pirmtakas, gyvybiškai svarbūs hormonai, skatinantys sveiko miego įpročius“, - sako Manianas. Iš esmės, kai suporuotas su kaliu ir magniu, triptofanas užpildo puikų junginių, susijusių su miego pagerinimu.

Kaip pasigaminti bananų arbatos, du būdai

Paruošti bananų arbatą yra taip lengva, kaip atrodo. Kaip parodė naujausiame „Tiktok“ vaizdo įraše, kuriame yra @The_sacred_lotus, viskas, ką jums reikia padaryti. Maždaug po 10-15 minučių išimkite žieveles ir patiekite bananą užpiltą vandenį puodelyje.

@The_sacred_lotus #bananapeeltea #insomnia #insomniacure #potoSium #Magney #tea #bananas #SleepInducing ♬ _Cute - Gabe Lost Lost

Kitas bananų arbatos gaminimo variantas yra naudoti minkštimą. Remiantis „Thesoul Publishing“ receptu, norėsite supjaustyti vieno banano vidų ir pridėti jį prie arbatos preso kartu su trimis cinamono lazdelėmis. Tada įpilkite karšto vandens ir leiskite mišiniui užvirti 10 minučių. Galiausiai norėsite nusausinti skystį ir sudėti jį į arbatinuką ar puodelį.

Tačiau norint pasiekti maksimalią „SleepyTime“ pranašumus, įskaitant žieveles, ir DR, ir DR. Breusas sako, kad vieną taurę bent 30 minučių prieš miegą yra daugiau nei pakankamai.

Pasak žolininko, sužinokite daugiau miego priemonių: