5 maistinių medžiagų turtingos vasaros sriubos, skirtos gerai virškinti

3. Šparagų sriuba

„Šparagai pasiekia savo piką pavasarį ir vasaros pradžioje. Jame ypač daug pluošto netirpus pluoštas“,-sako Schwarz. „Netirpus pluoštas gali padėti reguliuoti mūsų žarnyno judesius ir sumažinti vidurių užkietėjimą.„Laikykitės šio recepto, kad jis taptų skania sriuba su kitais žarnyno draugiškais ingredientais, tokiais kaip citrinų sultys, mėtos ir česnakai.

Gaukite receptą: Šparagų sriuba

4. Šaltas arbūzo gazpacho

Yra priežastis, kodėl arbūzas tiesiogine prasme turi žodį „vanduo“-tai vienas iš labiausiai drėkinančių vaisių. Vaisių skaidulų ir vandens kiekis daro jį dvigubai puikiu vasaros sriubos ingredientu, sako Schwarz. Tai taip pat gerai poruojasi su kitais žarnyno sveikais ingredientais, tokiais kaip svogūnai ir česnakai.

Gaukite receptą: Šaltas arbūzo gazpacho

5. Žuvienė

Kalbant apie baltymus, Džeksonas sako, kad žuvis yra puikus pasirinkimas pridėti prie savo vasaros sriubos, nes omega-3 riebalų rūgštys padeda paįvairinti žarnyno mikrobiomą. Į šį receptą jūros bosas yra įtrauktas į sriubą, kurioje pilna priešuždegiminių prieskonių. Galutinis rezultatas yra valgis, o, plaukimas su privalumais.

Gaukite receptą: žuvies sriuba

Gaukite daugiau sveikų receptų idėjų „Well+Good Cook with Me Facebook“ grupėje.