5 sveikų maltų vištienos receptai, kuriuos galite išbandyti, jei niekada anksčiau su ja gaminate
Kartais maisto prekių parduotuvėje pamatysite „papildomą liesą“ maltą vištieną, tačiau Greebel sako. „Jūs vis dar norite Kai kurie Tamsi mėsa, nes joje yra geležies ir cinko “, - sako ji, svarbūs mineralai, kurie daro įtaką jūsų energijos lygiui ir imuninei sistemai. „Be to, kai kurie riebalai yra sveiki riebalai. Taigi jūs to nenorite taip pat liesa."
Kai einate į liesos maltos vištienos, Greebel sako, kad mitybos vertė yra panaši į vištienos krūtinėles. Ir palyginę liesos maltos vištienos su liesos jautienos jautiena, baltymai iš tikrųjų yra didesni vištiena. Tačiau riebalų kiekis taip pat gali būti didesnis, todėl svarbu atkreipti dėmesį į riebalų procentą, įtrauktą ant pakuotės.
Apskritai, mitybos skirtumai tarp maltos vištienos ir maltos jautienos yra minimalūs, todėl Greebelas jaučiasi gerai, kai jų receptuose naudoja pakaitomis. Paruošta gaminti maistą? Skaitykite penkis maltus vištienos sveikus receptus.
5 sveikų maltų vištienos receptai, kuriuos reikia išbandyti namuose
1. Kepta vištienos kotletai
Suporuokite šiuos mažus vištienos kotletus su dubeniu cukinijų makaronų ar nesmulkintų kviečių makaronų, ir jūs turite skanią itališką vakarienę, kuriai nereikia daug darbo. Padarykite vištienos kotletus taip, kaip norėtumėte su malta jautiena, įpilkite kiaušinio, duonos trupinių ir keletą pagrindinių skonio prieskonių.
2. Vištienos kotletai sveikame kreminiame padaže
Kitas būdas patiekti vištienos kotletus yra padengti juos kreminiu žolelių padažu. Tai pagaminta su česnaku ir rozmarinu. Pro patarimas: naudokite kokosų kremą kaip pagrindą, kad padažas būtų ypač storas ir pridėtų dar vieną skonio sluoksnį.
3. Vieno puodelio vištienos fajitos makaronai
Vieno puodo patiekalai, tokie kaip šis puikus. Pagardai iš tikrųjų suteikia šį receptą savo meksikietiško skonio, todėl būtinai turite česnako, paprikos, kmynų ir čili miltelių ant rankų.
4. Oranžinės maltos vištienos ryžių dubenys
Jei trokštate Azijos įkvėpto patiekalo. Porą su ryžiais ir daržovėmis, o jūs turite sveikesnį, geresnį nei naudojamą patiekalą, kuris yra mažesnis nei 1 USD.50 už porciją.
5. Vištienos avokado mėsainiai
Padarykite pusę augalinio, pusės mėsos mėsainio, sumaišydami maltą vištieną su avokadu. Dėl savo kreminės tekstūros avokadas veikia kaip segtuvas, padėdamas viską laikyti kartu. Šis receptas veikia nesvarbu, ar kepate lauke kieme, ar viduje ant viryklės.
Ar avokadai tikrai verti visų sveikatos hype? Štai ką galvoja dietologas:
