5 GERAI GERAI MAISTAS, SUSIJUSIO SKAIROJO jūsų kūno gamybos „laimingo hormono“ dopamino gamyboje

Paprastai tariant, jūs galite prižiūrėti savo dopamino lygius valgydami įvairius patiekalus, kurie jums atrodo skanūs, prideda Bogdeną. Galų gale, valgyti tai, kas tau patinka, natūraliai sukelia džiaugsmą. Bet jei jūs ieškote tam tikrų maisto produktų, susijusių su didėjančiu dopaminu kūne, jums pasisekė. Žemiau Bogdenas dalijasi penkiais pagrindiniais maisto produktais ir laimė.

5 maisto produktai, kurie padidina dopaminą, „Laimės cheminę“

1. Maistas, kuriame yra daug B vitaminų, tokių kaip lašiša, lapiniai žalumynai ir kiaušiniai

„Jei B vitaminuose yra mažai mūsų kūno, mes negalime tinkamai gaminti pakankamai dopamino“, - aiškina Bogdenas Bogdenas. B6, būtent vitaminas B6, yra raktas į daugelio neurotransmiterių sintezę, įskaitant GABA, serotoniną, dopaminą ir net melatoniną. Laimei, daugumai B tipų yra gana lengva gauti. Galite įsigyti savo riešutų, pupelių, žuvų, paukštienos ir daugelio kitų šaltinių. (Tiesiog įsitikinkite.)

2. Riešutai ir sėklos

Jūsų užkandžiuose, kuriuose yra daug baltymų. „Riešutuose ir sėklose yra L-tirozino, dažnai vadinamų tirozinu, o suskaidžius tiroziną, jis virsta dopaminu“,-aiškina Bogdenas Bogdenas. Žemės riešutai, migdolai, moliūgų sėklos ir sezamo sėklos yra ypač puikus tirozino šaltinis, pasak Sinajaus ir Bodgeno kalno, todėl uždėkite riešutų sviestą ir takų mišinius, kai ieškote laimės didinančio užkandžio.

3. Pieno produktai

Kaip ir riešutai ir sėklos, pieno produktuose yra tas geras amino rūgštis L-tirozino-taigi mėgaukitės savo pienu, jogurtu, sūriu ir ledais (nereikia mūsų du kartus klausti pastarojo).

4. Šokoladas

Aš turiu galvoje, žinoma, šokoladas džiugina. „Šokolade yra nedidelis kiekis feniletilamino (PEA) - junginio, kuris signalizuoja mūsų smegenų ląsteles, kad išlaisvintų dopaminą“, - aiškina Bogdenas Bogdenas. PEA taip pat yra susijęs su įsimylėjimo kritimu. Taigi, matai? Visa tai sujungta. Išbandykite šiuos švarius ir skanius šokoladus, kad gautumėte sukimąsi.

5. Kava

„Aukštos kokybės kava, esanti saikingai. Taip pat galite gauti tuos pačius pranašumus iš kitų kofeino šaltinių, tokių kaip „Matcha“, šokoladas, žalioji arbata ir kitos formos kofeino arbatos. Apsvarstykite savo vidutinio ryto pasirinkimą ir investicijas į savo popietės nuotaiką.

Įdomu apie skirtumą tarp „Matcha“ ir „Žaliosios arbatos“?

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.