5 priešuždegiminiai kokteilių ingredientai A Registruotas dietologas rekomenduoja sandėliuoti
2. Chia sėklos
Nelabai tinka faktas: dauguma žmonių savo racione negauna pakankamai omega-3 riebalų rūgščių, sako Shapiro. Tačiau chia sėklos yra pilnos ilgaamžiškumo palaikymo, uždegimą pretenduojančios maistinės medžiagos. Shapiro priduria, kad juose taip pat yra daug skaidulų, o tai padeda valdyti cukraus kiekį kraujyje ir padidinti virškinimą bei širdies sveikatą, be to, užkerta kelią uždegimui. Jei nesate didžiausias „Chia“ ventiliatorius, be prakaito pasverikite su linų sėklomis, kuriose taip pat yra priešuždegiminių pranašumų.
3. Avokadas
Ar yra kažkas, ko mylimojo avokadas negali padaryti? „Gausus mononesočiųjų riebalų ir antioksidantų, įskaitant vitaminą C ir E, avokadai daro puikų darbą kovojant su lėtiniu uždegimu organizme“, - sako Shapiro. „Tiesą sakant, tyrimai rodo.„Be to, jie gamina kokteilius skaniai kreminius. Nesivaržykite kubinio savo avokadų ir laikykite juos šaldiklyje kartu su uogomis ir kitais šaldytais vaisiais--skanūs jūsų kokteilis, kai užšaldytas (ir Viešpats žino, kad avokado smailė virsta akies mirkimu ).
4. Mėlynės
Mėlynėse yra daug polifenolių, flavonoidų ir antioksidantų. „Visų pirma, jie yra puikus antocianinų, antioksidantų, skatinančių širdies ir smegenų sveikatą, šaltinis“, - aiškina Shapiro. „Jie taip pat gausu vitamino C ir E galingų antioksidantų, kurie, kaip įrodyta, apsaugo nuo vėžio ir sumažina organizmo uždegimą."
5. Špinatai
„Mums visiems reikia daugiau žalumynų gyvenime“, - sako Shapiro. „Špinatai neturi stipraus skonio, todėl nesunku susimaišyti į kokteilį, kad būtų galima pridėti daug mitybos be jokios žalos.„Ji priduria, kad šiame„ Powerhouse “maiste taip pat gausu geležies, vitamino K, vitamino C, liuteino, folatų ir skaidulų.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
