4 būdai padėti mylimam žmogui, kuris susidoroja su depresija

Štai kodėl taip naudinga pateikti pavyzdžių, kurie įrodytų priešingai. Pavyzdžiui, jei draugas yra nusiminęs dėl suvoktos nesėkmės, Cohenas rekomenduoja sulaukti praeities sėkmės. „Tai padės jiems prisiminti, koks buvo jausmas būti kitokiu požiūriu, nei jie yra dabar“, - sako ji.

3. Skatinkite juos priimti sveiką gyvenimo būdą

Depresija ir nerimas gali apsunkinti, jei net neįmanoma, gyventi sveiką gyvenimo būdą. Kaip jūs galite patekti į ryto srauto klasę, jei tik išlipęs iš lovos jaučiasi kaip monumentalus laimėjimas? Gollanas rekomenduoja patikrinti savo artimuosius, kad paskatintų juos laikyti normalų miego grafiką, valgyti tris maistingus patiekalus per dieną, ryte išlipti iš lovos ir mankštintis. Siekdami tikslų, net ir mažų, sukuria meistriškumo jausmą, kuris gali sumažinti depresijos simptomus.

Jei kas nors nerimauja, Gollanas rekomenduoja padėti jam ar jai pripažinti tikimybę, kad įvyks kažkas blogo, pagalvokite apie veiksmus, kurių jie gali imtis, kad padidintų ar sumažintų šią tikimybę, ir stengtųsi paleisti nerimą.

4. Padėti jiems kreiptis į gydymą

Jūsų palaikymas padės, taip, bet rimtas depresijos ir nerimo gydymas reikalauja psichinės sveikatos specialisto. Jei tavo draugas.O. yra baimingas, padėkite jiems susirasti praktiką ir pasiūlyti juos palydėti į savo pirmuosius susitikimus.

Labai svarbu žinoti, ar jūsų mylimasis taip pat yra kritinėje situacijoje. Gollanas pataria atlikti šiuos veiksmus: paklauskite, ar jie turi savęs žalojimo istoriją, nori įskaudinti save ar užsiima savęs naikinančiu elgesiu. Jei atpažįstate savižudiškų idėjų požymius, tokius kaip beviltiškumas, neapgalvotas elgesys, nuotaikos svyravimai ar drastiški asmenybės pokyčiai, įsitikinkite, kad jie nedelsdami mato profesionalą. Padėti psichiškai sergančiam draugui ar šeimos nariui retai yra lengva, tačiau galite padėti išsaugoti gyvybei ir literpinimui.

Sužinokite, kaip „Instagram“ filtrai gali būti susieti su depresija, tada sužinokite, kodėl laipiojimas uolienomis gali padėti žmonėms atsitraukti nuo jo.