4 patarimai, kaip šventinti šventes, kaip ir ilgiausiai gyvenantys žmonės pasaulyje

4 atostogų patarimai švęsti kaip ilgiausiai gyvenantys žmonės pasaulyje

1. Padarykite atostogas apie ryšį su šeima ir draugais ir švęsti

Priešingai nei reaktyviųjų atostogų metu, ilgiausiai gyvenantys žmonės per atostogas linkę likti namuose, norėdami surengti ir prisijungti prie susibūrimų, kad galėtų išgerti, valgyti ir susisiekti su savo artimaisiais. Dažnai vaikai, kurie pasitraukė iš gimtojo miesto į didesnius miestus (pavyzdžiui, Atėnai, skirti „Blue Zone“ Ikarijos gyventojams, Graikijoje), grįš namo atostogoms, o šeima ilgą laiką pavalgys, per kurį skrebučiai bus atlikti visiems, be kita ko, ir visiems, be kita ko, visiems, be kita ko,, be kita ko. Dalykai, sako Buettneris. (Jei nesate artimas su šeimos nariais, jums nėra uždrausta dalyvauti šioje atostogų praktikoje; galite ją iš naujo sukurti susirinkę su savo išrinkta artimų draugų ir kitų artimųjų šeima.)

„Bus linksmi pokalbiai, tačiau ten taip pat bus skrebučiai aplink stalą ir dažnai būna dėkingumo išraiška“,-sako Buettneris “,-sako Buettneris. Padėkos išreiškimas gali padėti padaryti jus laimingesnius, ir ta laimė gali paskatinti mažesnio streso atostogų patirtį. Be dėkingumo ir individualizuotų skrebučių išraiškų, ilgiausiai gyvenantys žmonės linkę nežiūrėti daug televizijos po vakarienės. Užuot likę sėslūs po didelio patiekalo, jie pasirenka tai, kas padidina jų širdies ritmą, pavyzdžiui, eidamas pasivaikščioti ar šokti, prideda Buettneris.

2. Atminkite, kad tai ne tik dovanų dovanojimas

„Blue Zone“ gyventojai mano, kad atostogų sezonas yra skirtas suburti žmones švęsti savo pasiekimus, todėl dovanų teikimas nebūtinai yra svarbiausias prioritetas. Vietoj to.

Aišku, daugelis mėlynos zonos gyventojų padaryti Padovanok dovanų atostogų metu (nėra nieko blogo parodyti savo meilę tokiu būdu!), bet Buettneris sako, kad jie paprastai būna kukliai dėl dovanų tūrio, o ne gamina krūvą šalia pasirinktų dekoracijų. Dovanų laikymas už apgalvotą minimumą gali padėti sutaupyti laiko ir pinigų, kuriuos kitaip išleisite apsipirkdami, kurie galiausiai gali priversti jus jaustis mažiau streso ir labiau norėti sutelkti dėmesį į jums svarbiausius santykius.

3. Pasitraukite į savo dvasingumą per atostogas

Buettneris sako, kad mėlynose zonose, esančiose Lotynų Amerikoje ir Viduržemio jūroje, per atostogas yra stipresnis „dvasinis komponentas“ per šventes. Nesvarbu. Atostogos yra „meditacinis laikas ir suteikia vietos apmąstyti“, - priduria Buettneris.

Jei eiti į garbinimo vietą nėra jūsų dalykas. Meditacija, kvėpavimas ir sąmoningumas yra puiki dvasinė praktika, pavyzdžiui,.

4. Atminkite savo mitybos suvartojimą

Ilgiausiai gyvenantys žmonės ištisus metus paprastai laikosi augalinės dietos, sako Buettneris. Ir nors jie gali mėgautis mėsos patiekalais per atostogų šventes, panašias į kiaulienos kepsnį ar skrudintą ožką, pavyzdžiui, Buettneris sako, kad jie linkę atsiminti porcijas ir vis dar apvalina lėkštes su augalinėmis pusėmis, pavyzdžiui, saldžiomis bulvėmis, moliūgais , ir laukiniai ryžiai.

Norėdami „Blue Zone-Iff“ savo atostogų patiekalus, „Buettner“ siūlo, kad ant jūsų stalo būtų daugybė maistinių medžiagų, turinčių maistinių medžiagų, turinčių augalų pagrindu pagamintų maisto produktų. Norėdami gauti įkvėpimo, peržiūrėkite šiuos puikius veganiškų Padėkos dienos receptus.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.