4 psichologų remiami patarimai, kaip būti pasitikinčiam socialiai, nes jūsų kalendorius užpildo

2. Nustatykite ribas ir pasakykite ne

Kita svarbi strategija, padedanti jums pasitikėti socialiai. „Jei jums nepatogu, galite palikti“, - sako DR. Hendrixas. Jei nenorite būti šalia žmonių, kurių nepažįstate, pasakykite ką nors."

3. Eik įdomu ir užduokite klausimus

Kodėl taip yra? Nes jei jaučiatės sąmoningai socialinėje situacijoje, užduodami klausimus kitiems. Be to, tyrimai rodo, kad užduoti klausimus, ypač tolesnius klausimus, gali padaryti jus labiau pamėgti. Pasinaudokite šia proga, kad išmoktumėte, ir labai populiarūs tarp PEEPS.

„Padaryk mintį užduoti klausimus ir atspindėti asmenį“, - sako dr. Hendrixas. „Parodykite tikrą susidomėjimą tuo, ką jie sako, nepažvelgdami į tai, kad sutelktumėte dėmesį į save. Apskritai, tai daro jus įdomesniu ir įtraukiančiu pašnekovu, dėl kurio gali būti geresnė socialinė sąveika."

4. Sukurkite ikikalinį savo nerimo susidorojimo mechanizmą

Šiek tiek savęs raminantis ritualas gali padaryti stebuklų, kai numalšinami išankstinio socialinio nerimo jausmai. Nurodykite tai, ką žinote kaip išbandytą susidorojimo strategiją, ir padarykite tai savo priešsocializuojančios rutinos dalimi-kaip antra prigimtis, kaip pagriebiate raktus prieš išeidami.

„Nerimas ir tai, kaip jūs su tuo susitvarkote, visiems atrodo kitaip, todėl svarbu rasti tai, kas jums asmeniškai tinka“, - sako dr. DR. Hendrixas. „Pavyzdžiui, [galite] naudoti mantrą, kad sutelktumėte savo smegenis, priimtumėte kvėpavimo pratimus, trumpai rekolekcijas į kitą kambarį arba rašytumėte."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.