4 sveiki šalti pusryčiai, kuriuos dietologas rekomenduoja supaprastinti jūsų rytą

4. Kasdien derliaus saldžiųjų bulvių ir laukinių ryžių maišos

Shapiro mėgsta pradėti savo dieną pikantiškais pusryčiais.„Jame yra daug skaidulų, augalų pagrindu, yra sveikų riebalų iš avokadų ir sėklų, taip pat antioksidantų, vitaminų ir mineralų“,-sako ji. Taip pat galite ištarti kiekvieną savo etiketės ingredientą, kuris man yra labai svarbus, ypač šiomis dienomis, kai tiek daug daiktų maskuojasi kaip sveiki, bet iš tikrųjų nėra.„Vienoje porcijoje yra 5 gramai skaidulų, 7 gramai baltymų ir nėra pridėto cukraus.

Nesvarbu, ką turite pusryčiams, štai kodėl jūs galbūt norėsite pridėti savo valgymo ciberžolę:

Štai kaip įsitikinti, kad pietūs apima visas sveikas bazes. Be to, sveikų vakarienių idėjos, kurioms sukurti reikia mažiau nei 15 minučių.