3 būdų vaizdinis žurnalas gali pakeisti jūsų gyvenimą, teigia jogos šviestuvų „Elena Brower“

Kai ji atsitraukia nuo kilimėlio.Joga Elena Brower praktikuoja vaizdinį žurnalą, kad sutelktų savo mintis ir nukreiptų savo kūrybiškumą. Nuo devintojo dešimtmečio pabaigos ji naudoja meną kasdieniniams mąstymams papildyti, ir net po dešimtmečių ji ir toliau daro įtaką jos gyvenimui giliais būdais.

„Mano mama mirė likus vos keliems mėnesiams iki man pradedant dirbti su knyga ir aš pabusčiau kiekvieną dieną 5 valandą ryto, tiesiog natūraliai, ir aš pradėčiau tapyti“, - sako Broweris apie tai, kaip gražios vizualizacijos jos naujoje knygoje, Praktikuok tave: žurnalas, atsirado. „Tada aš kurį laiką tiesiog tyliai sėdėčiau, galbūt peržiūrėčiau knygą ar vieną iš mano senų užrašų knygelių, o man ateis rašymo raginimas."

Kiekvienas puslapis Praktikuok tave turi frazę ar klausimą, skirtą paskatinti vidinį atspindį, ir erdvę rašyti arba nupiešti tai, kas kyla. „Vizualinio žurnalo“ kūrimas buvo susijęs su gydymu. „Aš sužinojau, kad gilus sielvartas gali būti įkvėpimo šaltinis, o ne bėgti nuo jo“, - sako ji.

Įdomu, ką vaizdinis žurnalas galėtų padaryti jums? Skaitykite tris būdus.

Slinkite žemyn, kad sužinotumėte daugiau apie vaizdinį žurnalą ir išbandytumėte jį iš pirmų rankų.

1. Jūs sužinosite, kas tave sulaiko, ir kas jus įkvepia

„Brower“ paaiškina, kad vienas didelis vaizdinių žurnalų pranašumas yra tas, kad jis jums labiau susisiekia su savimi. „Jūs labai greitai ir lengvai suprantate, kas tiksliai neleidžia jums kažko pasiekti, taip pat tai, kas tave apšviečia“, - paaiškina ji. „Norėdami pamatyti popierių, kliūtį, kuri jus sulaiko, ir pasidžiaugia tuo, ar net juoktis iš jūsų žengia vieną žingsnį arčiau jo pašalinimo iš savo gyvenimo."

2. Jūs turite pažeisti taisykles

Paklausta, kaip ji mato žmones, naudojančius savo knygą, eidama tvarkų puslapyje ar atsiveriant atsitiktinai, „Brower“ sako. „Aš raginu žmones daryti viską, kas jie Ar ne Paprastai tai daro “, - sako ji. Taigi, jei esate linkęs eiti tvarkingai, pabandykite atsitiktinai pasirinkti puslapį. Tai ištempia jūsų sugebėjimą mąstyti nauju būdu."

Broweris sako, kad viena geriausių vaizdinių žurnalų dalių yra tas, kad nėra taisyklių. „Nebijokite padaryti netvarkos“, - sako ji. „Nesijaudinkite dėl to, kaip atrodo, ar pėdsakai, kuriuos paliksite. Tiesiog būk laisvas."

3. Tai sukelia kūrybines sultis

Pradėję skirti laiko reguliariai būti kūrybingam, pamatysite, kad lengviau pasiekti tą savo dalį kitose situacijose, per daug panašios į darbą darbe. Brower sako, kad vizualus žurnalas netgi privertė savo jogos praktiką sustiprinti save lengviau, nes tai buvo kažkas, ką ji reguliariai veikė už studijos ribų.

Jei norite išbandyti vaizdinius žurnalus, bet nežinote, nuo ko ar kaip pradėti, atsispausdinkite žemiau esančius tris „Brower“ knygos puslapius kaip vadovą. (Ir jei norite atsispausdinti antrą egzempliorių?-Aš stipriai palaikau tave.)

Kitas žurnalo metodas, kurį verta išbandyti: „Bullet Journing“. Kad ir koks stilius rezonuoja su jumis, suteikite naudos-nauda, ​​kad jis vertas laiko.