Pasak „Celeb“ dietologo Kimberly Snyder, 3 patarimai, kaip turėti atostogų vakarėlių sezoną be pilno

Pilvo pūtimas. Mes visi ten buvome ir jaučiamas Tai, ypač kai jūsų socialinis kalendorius pasirodo atostogų vakarėliuose, o ne kiekvienas apima pakankamai didelį megztinį, kad galėtumėte saugiai išpakuoti savo džinsus.

Na+geras tarybos narys ir garsenybė dietologė Kimberly Snyder jaučia tave. „Atostogos yra laikas, kai mes visi esame linkę atsiriboti nuo įprastų dietų“, - sako „Solluna“ įkūrėjas. „Tai taip pat apima stresą apsipirkimo, perkrautų automobilių stovėjimo aikštelių, eismo, bendravimo su artimaisiais, kurių paprastai nematome, šeimos dramos ir panašiai.“

Kitaip tariant, jūs turite daug savo tiesioginės ir vaizdinės plokštelės, tai yra, kai labai svarbu palaikyti nuoširdžius santykius su savo žarnynu. Pagalvokite: prioritetas nuo žarnyno draugiško (ir šventinio!) BEV, pavyzdžiui, „Health-Ake Kombucha“, pridedant protingus ingredientus prie savo sezoninių mėgstamiausiųjų, ir iš tikrųjų pristabdykite, kad įvertintumėte visus skoningumus, nes tai yra sezonas, galų gale, galų gale.

Slinkite žemyn, kad gautumėte 3 „Snyder“ patarimus, kaip atsikratyti pilvo pūtimo ir padaryti savo šventinę šventę maloniai-nepatogiai-nepatogiai.

1. Strategiškai įtraukite žarnyno draugiškus ingredientus

Galite absoliučiai dalyvauti visuose šildančiuose, nostalgijos gaminančiuose patiekaluose.

„Tai padidina medžiagų apykaitą ir virškinimą, padeda maistui greičiau judėti per GI traktą“, - aiškina Snyderis. „Pabandykite įpilti maždaug colio supjaustyto imbiero, kad ryte būtų kietoje vandenyje su citrina, taip pat į sriubas ir maišytos ir maišytos spalvos.“

Imbieras nėra vienintelis superherojų ingredientas. „Snyder“ siūlo patekti į jūsų atostogų valgymo grafiką tiek kalio, tiek turinčių pluoštų maistą, pavyzdžiui, bananus, sveikus grūdus ir artišokus.

„Kalis gali palengvinti pilvo pūtimą balansuojant ir cirkuliuojant kūno skysčius“, - pažymi Snyderis. Ir mes Viskas Žinokite, ką daro pluoštas, tačiau atnaujinimui: „Jis greitai perkelia maistą per virškinimo traktą, kad būtų galima geriau virškinti."

2. Mėgaukitės pamalniai

Sunku per 10 minučių nenuvilti darbo valandų darbo virtuvėje, tačiau Snyderis siūlo šiek tiek atsikvėpti. Lėtėjant skoniui maistą (vietoj to, kad stumtumėte, kregždę, pakartotumėte), tai bus užpildyta greičiau, tai reiškia.

Jūs ne tik užpildote tokiu greičiu, koks yra jūsų kūnas. „Maistas, kuris yra gerai kramtytas.

Be to, nėra atostogų vakarėlio esmė kalbėtis ir bendrauti su žmonėmis, kurių nematote kiekvieną dieną? Pasinaudokite šiuo laiku, užuot sekundžių atsukimą (gerai, galbūt po to, kai kalbėsite apie savo gyvenimo atnaujinimus).

3. Protingai rinkitės savo gėrimus

Jūsų močiutės namuose gali būti visas šaldytuvas, užpildytas soda, tačiau, kaip įprasta, vanduo iš tikrųjų yra jūsų geriausias draugas. „Vanduo padeda plauti maistą ir priemaišas per virškinimo sistemą“, - aiškina Snyderis.

Bet jei jums reikia tam tikro gailesčio savo sistemoje, „Kombucha“ yra jūsų pasirinkimas. „„ Kombucha “suteikia naudingos bakterijos, skirtos padidinti žarnyno sveikatą“, - sako dietologas. „Tai ypač puikus pakaitalas žmonėms, kurie mėgsta soda ar gazuotus gėrimus."

Be to, jums nereikia aukoti sezoninių skonių pasirinkdami stiklinę sveikatos prie „Health-Ake Kombucha“. „Tai ekologiškas prekės ženklas, kuris skonis puikiai“, - sako Snyderis. Ir dėl riboto leidimo atostogų skonio? „Man patinka tai, kad tai apima šildantį imbierą!"

Bendradarbiaudami su „Health-ADE Kombucha ™“

Viršutinė nuotrauka: Stocksy/Bonninsstudio