3 strategijos nuo senovės graikų stoikų, kad pertvarkytumėte savo stresines mintis per mažiau nei 5 sekundes

2. Pasakojimo įrėminimas

Įsivaizduokite save vyresnį ir išmintingesnį, papasakokite tikrąją istoriją dabar kažkam kitam. Dabar stenkitės sukurti tą istoriją (kurios jūs negalėtumėte papasakoti, jei, žinoma. Šis pratimas verčia jus būti geresne savęs versija, nes jis leidžia jums pristabdyti ir tikrai galvoti sau: „Gerai, ar aš tikrai noriu apie tai mesti švelnų tantrumą? Ar noriu ir toliau kurti impulsų keliones į maisto prekių parduotuvę, nes man nuobodu? Ar turėčiau tai atmesti kaip „per daug reagavimą“ ir būti neteisingoje istorijos pusėje?„Apsvarstykite, kokius pasirinkimus galų gale norite būti savo istorijos dalimi.

„Elkis taip, lyg kada nors pasakytumėte teisingą istoriją apie tai, kaip elgiatės su pandemija, ir daryk viską, kas įmanoma, kad tai būtų tikrai puiki istorija“, - sako Irvine'as Irvine'as.

3. Iššūkis įrėminti

Su iššūkio įrėminimu įsivaizduokite, kad šie stoikai viską kontroliuoja. „Jie praleidžia laiką bandydami galvoti apie būdus ... ir nesėkmes, kad jie gali jus atskleisti“, - sako Irvine'as. „Ir tai yra tarsi žaidimas tarp jūsų ir jų. Jūs turite kitokį proto rėmą, nes tada, kai esate atsigaunate, galvojate: „O, tai testas, jie dar kartą testuoja“, o tada jūs atsakote į tą testą."

Daug drąsos iškviesti, kai šie iššūkiai yra hidra, nesvarbu, ar tai yra herculean, tačiau pagrindinis to elementas yra greitai reaguoti. Ne per greitai, kad jūs pradedate veikti, negalvodami apie tai, bet prieš jūsų nervines mintis virsta atrajojimu.

„Kai tik supranti, kad esate atsigręžęs, pagalvokite apie tai kaip jūsų, jūsų charakterio, savo išradingumo išbandymą, stoikų dievų, kurie iš tikrųjų turi savo pomėgius, kad jus išbandytų“, - sako Irvine'as Irvine'as. „Ir tada tikslas yra rasti šio nesėkmės sprendimą ir išlikti ramus bei surinkti kaip jūs."

Vėlgi, jums leidžiama tiesiog jausti savo jausmus, nesupraskite manęs neteisingai. Bet jei jums reikia būdo, kaip susitvarkyti, nėra jokios žalos kaupiant humorą, drąsą ir norą papasakoti savo istoriją Teisingai būdas. Viena iš mano mėgstamiausių Nora Ephron citatų apibendrina savo minčių pertvarkymo esmę: „Visų pirma, būk savo gyvenimo herojė, o ne auka.„Ji nebuvo graikų, bet„ HomeGirl “uždirbo savo laurus.

Jei jūs jau dirbate iš namų, kodėl gi ne stipriai treniruojate ir savo emocinį atsparumą? Ir jei jaučiatės sąvartynuose apie „Covid-19“, štai kaip elgtis su tomis emocijomis.