3 meilės savimonės patarimai, kaip priimti tai, kas tu dabar esi ne kas, ko norite, kad galėtumėte būti

1. Apimkite savo vidinį kritiką

Kai išgirstu labiau teisingumą, kalbėdamas apie save, mano pirmasis instinktas yra priešintis ir ignoruoti. Nors tai gali būti natūralus atsakymas, tai nebūtinai yra sumaniausia imtis veiksmų. Studijuodamas užuojautą orientuotą praktiką su savo meditacijos mokytoja Kimberly Carson.

Kaip ir įkvėpimo ir iškvėpimo bangos kyla ir krito, taip pat ir vidinio kritiko komentaras. Pagalvokite apie tai: kai neigiamai galvojate apie save, ar pirmiausia pasirenkate neigiamą mintį? Prieš pradėdami neigiamą komentarą, ar jūs manote: „Dabar atrodo puikus laikas sumušti save ir apsvarstyti visus būdus, kaip trūksta būdų.„Jokiu būdu, teisingai? Jis ateina ir eina, viskas savaime.

Tyrimai taip pat rodo, kad supratimas apie vidinį kritiką ir jo apėmimą netgi gali padėti mums jaustis labiau susijusiems vienas su kitu, nes kančios yra žmogaus būklės dalis. Taigi, apėmęs vidinį kritiką, užuot jį atmetęs ar užduodamas tokius klausimus kaip „Kodėl aš?„Gali padėti mums visiems jaustis mažiau izoliuotiems ir nutraukti atsiribojimo modelius. Bendras šio poveikio poveikis gali būti iš esmės teigiamas.

2. Susitaikykite į sunkias emocijas

Svetainės į sunkias emocijas panašus pyktis, baimė ir nerimas taip pat yra kritiškai svarbus norint reaguoti į sudėtingesnius gyvenimo aspektus, nepakenkiant sau meilės ar priėmimo jausmui ar priėmimui. Jau žinome. Dėl to padidėja mūsų rizika įsitraukti į reaktyvumo bangą.

Likti net tada, kai nėra lengva, yra gerumo gestas sau.

Taigi, kaip išlikti stabiliai ir mylinčiam, kai plauna didelės emocinės srovės? Pirma, mes nebandome kontroliuoti bangos judėjimo. Mes sveikiname jį, stebime, ir, kiek įmanoma geriau. Likimas, net jei nėra lengva. Pvz., Kai jaučiu, kad mano nerimas sukelia, aš jį patiriu ir priimu kaip išminties energiją, perduodančią ką nors savo gyvenime, kad pasikeistų ar modifikuotų.

Kaip ir su nerimu, aš sužinojau, kad baimė ir pyktis man taip pat perduoda išminties žinutes. Baimė yra čia, kad mus saugo: kai tai pasirodo. Pyktis, kita vertus, nurodo tai, ką mes vertiname ir kas mums svarbiausia. Kiekvieną kartą, kai jaučiu įniršį ar dirginimą subtilesniu lygmeniu, man primenu, ką myliu ir noriu apsaugoti.

3. Poilsis buvimas

Savarankiška meilė dažnai nėra suprantama kaip sąvoka, kuri jau egzistuoja mumyse ir kad mes jau esame sveiki. Vietoj to, daugelis iš mūsų mano, kad meilė yra kažkas, ką reikia uždirbti. Kad tai kažkas ateina už kampo. Arba kad jis pasirodys rytoj, kai būsime paaukštinti. Arba kai mes pagaliau galėsime pastoti. Arba mes randame tinkamą partnerį. Arba mes sutaupome pakankamai pinigų, kad sumokėtume savo studentų paskolas arba einame į tas pasakiškas atostogas. Jūs gaunate idėją.

Savarankiška meilė dažnai nėra suprantama kaip sąvoka, kuri jau egzistuoja mumyse ir kad mes jau esame sveiki. Vietoj to, daugelis iš mūsų mano, kad meilė yra kažkas, ką reikia uždirbti.

Kovodamas su šiuo protu, kitą kartą, kai jūsų protas pradės žaisti „Aš būsiu ramus su tuo, kas aš esu, kai ...“, užduokite sau vieną iš šių galingų klausimų: „Ar jūs kada nors patyrėte meilę ateitis? Ar jūs kada nors patyrėte lengvumo ir pasitenkinimo jausmą bei meilę sau, numatydami būsimą jūsų versiją?„Šie klausimai yra skirti būti retoriniais ir jus pagrįsti, nes, žinoma, mes nepatiriame meilės ateityje. Vienintelis kartas, kai galime įsitraukti į tuos jausmus, yra dabar, dabartine akimirka.

Geriausia buvimo dalis yra tai, kad jis visada yra čia. Tai nieko nereikia. Tiesiog buvimas ir supratimas yra meilės gestas sau, nes jis prašo būti radikaliai atviras ir imlesnis kiekvienoje jūsų dalies dalyje. Ne tik jūsų dalis, kurias lengva priimti, bet ir griežtesnės savybės, tokios kaip jūsų vidinis kritikas ir jūsų dalis, kuri supyksta.

Taigi, kai kitą kartą pajusite, kad jums bus naudingi nauji patarimai sau. Kvėpuoti. Kiek geriau, susitikite su malonumu, kas pasirodys. Ir priminkite sau, kad viskas, ko jums reikia. Tai jau yra. Viskas jūsų viduje.

Kait Hurley yra judėjimo ir meditacijos mokytojas ir verslininkas, įsikūręs Portlande, Oregone. Ji bėga Kaithurley.„Com“, internetinė mokymo programa, teikianti bet kokią treniruotės ir meditacijos užsiėmimus. Derinant jogą, jėgos treniruotes ir širdį siurbdami aerobinį darbą su meditacija, Kait skatina jus kiekvieną žingsnį ir susitinka ten, kur esate, tiek fiziškai, tiek psichiškai.

Kiti patarimai sau? Šešėlinis darbas ir veidrodinis darbas.