5 netikėtos priežastys verta pridėti šiek tiek jėgos treniruotės į savo kūno rengybos žaidimą
2. Padidina jūsų medžiagų apykaitos greitį: Kai treniruojatės, jūs maitinate raumenis-tai sukelia daugiau raumenų skaidulų, pasak Johnsono. „Pridėjus daugiau raumenų ant savo rėmo.
3. Įgykite daugiau mobilumo: Jūsų sąnariai taip pat gauna privilegijas nuo jėgos darbo. „Iš tikrųjų galite pagerinti savo bendrą mobilumą ir bendrą lankstumą treniruodamiesi jėgos“, - sako Johnsonas. „Tinkamas jėgos treniruotės pagerins tam tikrų sąnarių ir raumenų stabilumą, o tai leidžia jūsų smegenims žinoti, kad esate saugus.„Kas nutinka iš to, kad jūsų nervų sistema gali paleisti savo užraktą ant sąnarių, todėl padidėja judesio diapazonas. „Pavyzdžiui, jei šerdies ir juosmens stuburo dalis turi didesnį stabilumą, klubai turės geresnę padėtį judėti be kompensacijų“, - sako jis.
4. Užkirsti kelią didesnei rizikai sveikatai: Turėdamas stipresnius raumenis, Richas sako, kad jūs galite kovoti su galimu osteoporozės atsiradimu. „Stiprumo treniruotės pagerina raumenų masę ir neleidžia prarasti kaulų, o tai taip pat padeda išvengti kritimo“, - sako ji. Tai taip pat pagerins jūsų širdies sveikatą. Neseniai atliktame tyrime nustatyta, kad traukiniai, kurie traukinys, sumažino tam tikrus riebalus aplink širdį, susijusį su vainikinių arterijų liga, kurių vien tik kardio nėra.
5. Įgyti daugiau pasitikėjimo: Žinoma, rengimas endorfinams, tačiau Johnsonas pabrėžia, kad jėgos treniruotės tiesiogine prasme padidins jūsų nuotaiką ir greičiausiai ir jūsų pasitikėjimą savimi. „Pasitikėjimas ir stiprybė paprastai palaiko tiesioginius ryšius jų augime“, - sako jis. „Kai žmogus sugeba fiziškai pakelti daugiau svorio ar net tiesiog kontroliuoti savo kūno svorį, jų psichinė jėga taip pat didėja. Fizinio nesugebėjimo baimė pradeda mažėti.„Na, jis turi tašką, kai aš galiu pakelti sunkias dėžutes ir jas paties į savo butą, jaučiuosi gana velniškai išdidus.
O, ir štai ką sako kūno rengybos treneriai. Štai kodėl jūs taip pat turėtumėte žiūrėti į galią kūno rengyboje.
