3 magnio turtingi gėrimų receptai, padedantys skatinti ramų miegą ir hidrataciją
Iki šiol žinote, kad avokadai yra vienas iš visų laikų mėgstamiausių ingredientų. Ir nors mes juos mėgstame gaminti tokius pikantiškus patiekalus kaip avokado skrebučiai, jie taip pat puikiai tinka pridėti sodraus kremo prie saldžių kokteilių ir „Agua“ freskų. Vaisiai yra supakuoti su pluoštu (apie 14 gramų vienam avokadui), sveiki mononesočiųjų riebalai ir magnio kroviniai (tai gali padėti jums užmigti ir užmigti). Magnis taip pat gali padėti organizmui geriau absorbuoti vitamino D ir pagerinti pažinimą bei sumažinti stresą.
Tuo tarpu „Honeydew“ yra ypač drėkinamasis vaisius, turintys daugybę maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C (daugiau nei 50 procentų jūsų dienos poreikių vienam patiekimui) ir kalio (daugiau nei 10 procentų jūsų dienos suvartojimo). Be to, jame taip pat yra elektrolitų, todėl šis gėrimas puikiai tinka gurkšnoti po griežtos treniruotės SESH. Recepto kūrėjas Remy Morimoto parkas taip pat prideda žiupsnelį matcha miltelių, supakuotų su L-teanine, amino rūgštimi, kuri gali padėti padidinti jūsų kūno serotonino ir dopamino kiekį, taip pat sumažinti streso hormono kortizolio kiekį.
Gaukite receptą: Kalifornijos avokadas „Agua Fresca“
2. Moliūgų sėklų pienas
Žinoma, mes mėgstame ne pieninius alt-milus, kad galėtume patekti į savo kavą ar gaminti turtingus, kreminius avižinius dribsnius. Tačiau naminis moliūgų sėklų pienas, kaip šis, „Clean Eathing Kitchen“, suteiks jūsų klasikiniams mėgstamiausiems (pvz. Keturių ingredientų receptas reikalauja tokių ingredientų kaip moliūgų sėklos, „Medjool“ datos, jūros druska, vanduo ir vanilės ekstraktas. Svarbiausia, kad šis veganiško pieno receptas yra apkrautas vienu iš maisto produktų, supakuotų daugiausiai magnio: moliūgų sėklų. Kiekvienoje vienkartinėse porcijose moliūgų sėklos turi apie 156 miligramus magnio, tai yra maždaug 37 procentai rekomenduojamo dienos suvartojimo.
Gaukite receptą: moliūgo sėklų pienas
3. „PB & J“ kokteilis
Šis „Minimalistinio Bakerio“ „PB&J“ kokteilio receptas yra kito lygio. Tai gaivus naujas klasikinio vaikystės mėgstamo pavyzdys, pagamintas iš magnio turtingų ingredientų, tokių kaip „Chia Seeds“ ir „Žemės riešutų sviestas“. Be to, šiame gėrime yra naminis braškių chia kompotas. (Nepamirškite padaryti papildomo, kad visą savaitę skleistumėte skrebučius.) And for that magnesium boost, the recipe has two all-star ingredients loaded with the rest-inducing nutrient: chia seeds (which have about 111 milligrams of magnesium per ounce, or 26 percent of your daily needs), and peanut butter (which turi apie 49 miligramus dviem šaukštais).
Gaukite receptą: kito lygio „PB & J“ kokteilis
Negali miegoti? Išbandykite šias vaistažoles miegui:
