3 Genijaus strategijos, kaip tapti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros meistru

Pakelkite ranką, jei manote, kad jūsų gyvenimą valdo jūsų telefonas. Darbe išgeriate kavos „pertrauką“, tačiau galų gale nuolat gaivinsite gautuosius. Prieš išjungdami šviesą, jūs išstumiate tik dar vieną el. Laišką, tačiau vis tiek paliekate jausmąsi, kad per dieną nėra pakankamai valandų.

Jei tai skamba kaip jūs, „Sally Cleary“, licencijuotas patarėjas ir moterų sveikatingumo svetainės patarėja.

„Prieš galvojant apie šiuolaikines technologijas, kai gausime kompiuterius ir robotus, turėsime visą šį laisvą laiką daryti viską, ką norime, kai tai iš tikrųjų virsta priešingai“, - sako Cleary. „Dabar tikisi gaminti dvigubai daugiau. Taigi žmonėms sunku rasti išjungimo mygtuką.“

„Dabar tikisi gaminti dvigubai daugiau. Taigi žmonėms sunku rasti išjungimo mygtuką.“

Bet kas taip svarbu turėti išjungimo mygtuką? Ne visada būk ant Tiesiog reiškia, kad esate sunkus darbuotojas? Ne, jei jūs taip sunkiai dirbate, kad esate nuolat stresas, sako Cleary.

„Stresas yra didelis dalykas, ir aš manau, kad mes tai nepakankamai įvertiname“, - sako Cleary. „Viena iš priežasčių, kodėl darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra yra svarbi, yra tai."

Norėdami rasti daugiau pusiausvyros ir sumažinti stresą, Cleary rekomenduoja sutelkti dėmesį į dalykus, kurie daro jus laimingiausius, ir sako, kad ypač moterims draugystė yra puiki vieta pradėti.

„Mums reikia vietos, kur galėtume būti žali ir šiek tiek nuleisti plaukus. Daugybę kartų mūsų sutuoktinis ar partneris gali tai padaryti, tačiau moterims reikia viena kitos “, - sako Cleary. „Moterys turi grįžti į tą pačią komandą vieni su kitais, o kai jūs turite tą laiką su savo merginomis.“

Ir vis dėlto, rasti laiko savo mergaitės kvadrato tikslams pasiekti, arba tiesiog suplanuoti paprastą vakarienės datą--tai iššūkis. Jei sutinkate su galva, Cleary turi keletą tvirtų patarimų. Premija: jei norite daugiau sveikatingumo išminties iš tokių moterų kaip „Cleary“, atsisiųskite „N+B Life“ programą visiems „Intel“.

Skaitykite trimis žingsniais, kaip išspręsti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą ir ilgainiui jaustis geriau.

1. Būk sąžiningas su savimi ir kitais

Pradėkite nuo visų sprendimų, kuriuos priimate per dieną, motyvų aprašą. Ar priėmėte papildomą projekto užduotį iš savo viršininko, nes tikrai norite uždirbti paaukštinimą, arba todėl, kad bijojote, jei prisipažinote, kad esate per daug užsiėmęs, būsite atleistas iš darbo?

Įsitikinę su savimi, galėsite pakviesti sveiką pusiausvyrą į savo gyvenimą, o ne tik priimti sprendimus iš baimės.

„Žmonės išsigando dėl konflikto“, - sako Cleary. „Žmonės aukos, kurių paprastai nepadarys, kad išvengtų to, ką suvokia, gali būti sunkus pokalbis. Visi mano, kad turi bendravimo problemų. Tai nėra komunikacijos problema, tai sąžiningumo problema. Tai yra nemalonumo problemos baimė, todėl kartais tai yra tik drąsus."

„Visi mano, kad turi bendravimo problemų. Tai nėra komunikacijos problema, tai sąžiningumo problema."

Kitas sąžiningumo patarimas: būkite atviras, kurdami planus ir su draugais. Ar tai bus pagrindinis atleidimas, jei jūsų draugas už jūsų gimtadienio vakarienę padės, ar ji gali tai pažymėti savo kalendoriuje kaip „tikrai galbūt“, jei žinote, kad ji yra užmušta darbe? Būdami sąžiningi ir iš anksto apie savo lūkesčius, galite išvengti daug dramos (sveikiau, nei tik ignoruoti).

2. Nurodykite savo prioritetus

Jei pastebite, kad norite daugiau valandų per dieną, pagalvokite, kad tai gali būti ne daugiau valandų.

„Socialinė žiniasklaida iškelia žinią, kad galite visa tai turėti“, - sako Cleary. „Aš tvirtinčiau, kad tu negali viso to turėti, o tu ne reikia Visa tai.“

„Socialinė žiniasklaida iškelia žinią, kad galite visa tai turėti. Aš tvirtinčiau, kad tu negali viso to turėti, o tu ne reikia Visa tai.“

Nustatyti, ką iš tikrųjų jos pusiausvyros ieškantys klientai padaryti Reikia, Cleary turi juos sudaryti asmeninių stresorių sąrašą. Tai apima viską, pradedant „Aš turėčiau turėti butą be dėmių ir treniruotis kasdien“ iki „Aš turėčiau būti labiau atsidavęs draugas.“

Tada jie nusprendžia, kurie yra prioritetai, ir kurie gali gauti įkrovą. „Daiktai, kurių jie pirmiausia atsikrato. Dažnai žmonės gali pažvelgti į sąrašą, pavyzdžiui: „Oho, tai mane sutraiško, ir tai yra dėl truputį dulkių.'

3. Būkite pasirengę nuvilti žmones

Kai Marie Kondo-Ed savo prioritetų sąrašą, laikas jį įtraukti į veiksmą, neatsiprašydamas už tai. Neleisti kitiems palaikyti jūsų sprendimų yra vienas iš pusiausvyros palaikymo raktų, sako Cleary. Draugai, kuriuos verta turėti jūsų gyvenime.

„Leisti kitiems žmonėms nėra blogiausias dalykas, kuris jums gali nutikti“, - sako Cleary. „Leisti sau tai.“

„Leisti kitiems žmonėms nėra pats blogiausias dalykas, kuris jums gali nutikti. Leisti save yra.“

Ir ne, ji nesivargina, kad nepaisytumėte visų savo viršininko prašymų vardan pusiausvyros (kartais dirbti papildomos valandos yra tik būtina gyvenimo dalis). Bet jei pasukus nespausmingoje ataskaitoje, kelios valandos vėlai. Grįšite į darbą laimingesnį ne tik iš endorfinų, bet ir dėl to, kad laikėtės savo įsipareigojimo sau.

Bendradarbiaudamas su „Nourish + Bloom“

Viršutinė nuotrauka: „Nourish + Bloom“