3 akių pratimai, kuriuos optometristas daro kovojant su sausumu

2. Sureguliuokite ekrano nustatymus

Tai nėra tiksliai pratimas, o per se, bet DR. Hamada sako pratimas ATSARGIAI Aplink savo telefono ryškumą. „Kenksminga mėlyna šviesa yra aplink mus nuo planšetinių kompiuterių, į mobiliuosius telefonus ir nešiojamuosius kompiuterius. Kai suaugusieji praleido daugiau nei devynias valandas per dieną skaitmeniniams prietaisams, o vaikai, praleidžiantys iki 8 valandų per dieną įrenginiams, laikui bėgant, ekspozicija mėlyna šviesa gali padaryti rimtą ilgalaikę žalą jūsų akims ir sausumui “,-sako gydytojas. Taigi padarykite tai įprotį pritemdyti ekrano ryškumą. Ir jei dirbate nešiojamame kompiuteryje, pridėkite akinimo mažinimo filtrą.

3. Laikykitės taisyklės 20-20-20

„Kas 20 minučių, praleiskite 20 sekundžių ir spoksokite į kažką 20 pėdų atstumu. Tai suteikia jūsų akims galimybę atsipalaiduoti ir iš naujo nustatyti “, - sako DR. Hamada. Pagalvokite apie tai kaip apie sąmoningumo pertrauką, bet jūsų raineliams.

Po dienos sėdėjimo prie savo stalo būtinai ištieskite kirkšnį (tikrai) ir šiek tiek pamilkite apatinę nugaros dalį.