3 paprasti žingsniai, norint pradėti sveiką gyvenimo būdą, teigia Ariana Grande treneris

Tai per daug lengva patekti į treniruotės provėžą: jūs būtumėte labai motyvuoti ir pradedate dirbti kiekvieną dieną, tačiau maždaug po savaitės jūs paliekate grįžti į savo senus kelius. Garsas pažįstamas?

Štai šis susitarimas: Pasak Ariana Grande trenerio Harley Pasternak (kuris taip pat dirbo su Lady Gaga, Katy Perry ir Rihanna), turite kreiptis į tai, kas vyksta viduje anksčiau Jūs dirbate išorėje, kad iš tikrųjų pasiektumėte savo sveikatos tikslus. Kalbėdamas su savimi, jis atskleidė tris paprastus veiksmus, kaip pradėti sveiką gyvenimo būdą: reguliarus judėjimas, tinkamai valgymas ir geresnis miegas.

„Kai nuosekliai pataikėte iš parko, tada ir tik tada turėtumėte atsižvelgti į pasipriešinimo [treniruotės] dalį."

„Kai nuosekliai pataikėte iš parko, tada ir tik tada turėtumėte atsižvelgti.

Šis metodas jau padarė stebuklų „Grande“: nuo tada. „Ilgiausiai buvau toks:„ Kaip tai taip efektyvu?„Bet aš jaučiuosi geriau, kai daug judu“, - pasakojo ji sau. „Aš galėčiau atlikti tikrai sunkią treniruotę ir tada sėdėti visą dieną ir nesijausti taip gerai, jei nuolat judu."

Matyti? Nėra nieko blogo, kai pradedate mažus. Pasistenkite dienos metu perkelti savo kūną (net jei tai tik pasivaikščioti per savo pietų pertrauką), valgykite sveiką, subalansuotą mitybą ir sutelkite dėmesį į kai kurių ZZZ gaudymą. Būsite pasirengę imtis savo Mokymo programa kaip čempionas. Galų gale, maratonui paruošti kūnai nėra pastatyti per dieną.

Štai kodėl sutelkti dėmesį į valios galią yra neteisingas būdas rasti treniruotės motyvaciją. Ir jei jums reikia treniruočių grojaraščio, kad galėtumėte jus sustiprinti, šis turėtų padaryti triuką.