11 inkstų pupelių receptų, kuriuose pavaizduoti labai baltymų būdai, kaip naudoti sandėliuko kuokštelį

Skaitykite 11 inkstų pupelių receptų, kuriuos turėsite pakartoti visi rudenį.

1. Lėta viryklės čili

Visi turėtų turėti gerą čili receptą iki rankovės; Tai vienas lengviausių, geriausių būdų, kaip gauti visus jūsų kūno baltymus ir skaidulą, vienu metu vienu metu šaukštu šaukštu. Dėl česnako, svogūnų, žaliųjų čili, čili miltelių ir kmynų šis skonis supakuotas su skoniu.

Gaukite receptą: lėtai viryklės čili

2. Inkstų pupelių karis

Šis patiekalas yra ir saldus, ir aštrus-jis pateks tik į vietą. Padažas pagamintas iš kokosų pieno, todėl jis tampa ypač kreminis. Suporuokite jį su „Basmati Rice“ tikrai maitinančiam patiekalui.

Gaukite receptą: inkstų pupelių karis

3. Troškintos inksto pupelės ir butternut moliūgai

Pridėti butternut moliūgą prie savo ryžių ir pupelių yra sezoninis būdas jį perkelti į visiškai naują lygį. Šis nuoširdus valgis paruošti trunka tik 10 minučių ir 20 minučių, todėl lengva vakarieniauti bet kurią savaitės naktį plakti.

Gaukite receptą: troškintos inksto pupelės ir butternut moliūgai

4. Inkstų pupelių sriuba su gvakamoliu

Ši sriuba virti trunka kelias valandas, tačiau galutinį rezultatą verta palaukti. Sriuba turi pomidorų bazę ir yra prieskonių dėl protingo kmynų, paprikos, kajeno miltelių ir raudonėlio naudojimo. Tai, kas iš tikrųjų pakelia šią sriubą, ją užpildo dosniu piliakalniu gvakamolio (taip pat pridedamas receptas). Įpilkite traškių kukurūzų juostelių, skirtų traškumai!

Gaukite receptą: inkstų pupelių sriuba su gvakamoliu

5. Bulvės ir pupelės

Inkstų pupelės yra tikrai gerai su kitu ypač pigiu sveiku maistu: bulvės. Čia šaknies daržovės virsta, o po to suderinama prieš derinant su inksto pupelėmis. Česnakai ir laiškiniai česnakai yra du būtini šio patiekalo ingredientai; Priešingu atveju jis bus šiek tiek švelnus. Šis Yummy garnyras paruošti trunka tik 10 minučių, o virti - 15 minučių.

Gaukite receptą: bulvių ir pupelių pupelės

6. Viduržemio jūros regiono pupelės su kalendra ir Dijon vinaigrette

Jei ieškote inkstų pupelių recepto, kuriame nėra sriubos ar troškinio, šis Viduržemio jūros stiliaus patiekalas yra geras, o gaminti reikia tik 15 minučių. Pomidorai, agurkas ir kalendra yra derinami su pupelėmis, o tada viskas papildoma „Dijon“ vinaigrette. Tai puikūs pietūs, kad kas nors išeitų iš liūdnos stalo salotų rutulio.

Gaukite receptą: Viduržemio jūros regiono pupelės su kalendra ir Dijon vinaigrette

7. Veganiškas gumbo

Tradicinis gumbo paprastai turi du kabės: daug mėsos ir daug prieskonių. Šis receptas įrodo, kad jums ne visada reikia pirmojo, kad padarytumėte gerą gumbo. (Kita vertus, prieskonis yra neginčijamas.) Inkstų pupelės iš tikrųjų yra pagrindinis ingredientas užtikrinant, kad gumbo būtų patenkinama ir pilna pakankamai baltymų, kad jums nieko kito nereikia ant stalo. Šio patiekalo daržovėse yra žalios paprikos, salierai, šaldytos daržovės, žiediniai kopūstai, grybai ir pomidorai, tačiau, jei sąraše nėra visko, kas nėra prakaito; Jis vis tiek bus puikus, nesvarbu, kokias daržoves įmesite į puodą.

Gaukite receptą: „Vegan Gumbo“

8. Afganistano inkstų pupelių karis

Inkstų pupelių karis yra kuokštelinė Afganistane, kur jis plačiau žinomas kaip Lubya, Lubia ar Lobia. Šis patiekalas parodo, kaip džiaugtis-nesvarbu, kur gyvenate pasaulyje. Pasak „Curious Chickpea“ tinklaraštininko Eva Agha, neslapta, nesinaudoja visais savo sandėliukais; Tai ypač didelė trims: kalendra, kmynai ir česnakai. Patiekite šį patiekalą su „Basmati Rice“ pilnam patiekalui.

Gaukite receptą: Afganistano inkstų pupelių karis

9. Jambalaya su pupelėmis

Jei turite daug burnų, kad galėtumėte maitinti, turėdami šį „Cajun“ stiliaus „Jambalaya“ receptą, bus žaidimų keitiklis. Be ryžių ir pupelių, okra ir Cajun prieskoniai yra pagrindiniai ingredientai. Šis receptas reikalauja krevečių, tačiau vietoj jų taip pat galite naudoti vištieną ar net daržovę ir praleisti mėsą ir jūros gėrybes kartu.

Gaukite receptą: jambalaya su pupelėmis pupelėmis

10. Vieno puodo pupelės

Šis vieno puodo pupelių receptas yra puikus pažymėti, jei norite tiesiog kažko paprasto po ranka. Be pačių pupelių pupelių, viskas, ko jums reikia. Lengvas žirnys.

Gaukite receptą: vieno puodelio pupelės

11. Rajma Masala

Virkite su „Manali Food Blogger“ „Manali Singh“ dalijasi, kad Rajma Masala (inkstų pupelių karis) yra viena iš labiausiai paplitusių „Curry“ rūšių Šiaurės Indijoje, ir ji dalijasi savo „Spin on the Dish“ patiekalu čia. Piešiamųjų pomidorų pagrindo gaminimo paslaptis papildoma kreminė yra šiek tiek ghee. Tai nereikalauja daug, bet tai daro įtaką.

Norėdami gauti daugiau sveikų receptų „Inspo“, prisijunkite prie „Well+Good's Cook with Me Facebook“ grupės.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.