Mokslas sako, kad jums reikia tik * 2 minučių * širdies, kad pagerintumėte savo koncentraciją

Pratimai, skirti pagerinti koncentraciją ir atmintį

1. 15 minučių bėgiko bėgimo takelio HIIT treniruotės

Norėdami greitai, bet sudėtingą bėgimo sprogimą, šokinėkite ant bėgimo takelio (arba eikite į lauką), kad galėtumėte dirbti per intervalus, kurie paliks jus prakaitu.

2. 25 minučių mažo poveikio kardio treniruotės

Jei ieškote kažko mažo poveikio, šis „Quickie Cardio Sesh“ jūsų širdį siurbia, nesunkiai dėl jūsų sąnarių.

3. 8 minučių pradedančiųjų šokio širdies

Išvalykite, kad smegenų rūkas, šokdamas jį per 10 minučių šokio kardio treniruotės, sutikdamas su treneriu Amanda Kloots.

4. 10 minučių „Emom“ kopėčių kardio treniruotės

„Emom“ kiekvieną minutę stovi minutę, tai yra treniruotės technika, kuri yra didelė „CrossFit“ ir padidina jūsų širdies ritmą tikras greitas.

5. 15 minučių mažo poveikio HIIT treniruotės

Jūsų HIIT treniruotės nebūtinai turi būti didelės įtakos-šios mažos įtakos versija yra tokia pat sunki, kaip ir toms, kurios apima daugiau šokinėjimo ir sunkiųjų svorių.

6. 20 minučių mažo poveikio kardio atramos treniruotės

Norėdami išbandyti kitokio tipo širdies treniruotes, paimkite mini batutą ir peršokite jį.

7. 10 minučių pradedančiųjų bokso treniruotės

Įmeskite keletą žandikaulių ir kryžių į šią pradedančiųjų lygio bokso treniruotę, kuri leis jums jaustis atnaujintam ir daugiau badass, kai baigsite.

8. 12 minučių šuolio virvės treniruotės

Viskas, ko reikia, yra kelios minutės šokinėjančios virvės.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.