10 dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo nuotaiką ir išlaisvintumėte stresą vos per 5 minutes

5 minučių streso palengvinimo pratimai ir patarimai, kaip akimirksniu padidinti nuotaiką

1. Pasirinkite bet kurį gražų ar intriguojantį objektą savo darbo erdvėje ar lauke ir ištirkite jį matydami, garsą ir palieskite. Viskas, kas sugrąžins jus į aplinkinių gyvenimo grožį.
2. Valgykite nedidelį mėgstamo maisto gabalą. Tikrai pasimėgaukite ir būkite ten, kad niuansuotumėte kvapą, tekstūrą ir spalvą, taip pat visiškai paragauti.
3. Klausykite dainos be dainų, tačiau, norėdami visiškai susikaupti. Ieškokite dainuojančių dubenėlių, krištolo fleitos takelių ir viskas, kas yra grynai instrumentinė. Tai padės jums išlipti iš galvos ir į širdį.
4. Pakabinkite karolius su pakabuku, nustatykite jį sukdami ir giliai kvėpuokite, kai stebite, kaip jis sūpynės pirmyn ir atgal. Daugybė tyrimų parodė, kad lėtas ir gilus kvėpavimas gali sureguliuoti jūsų nervų sistemą ir suaktyvinti atšaldytą parasimpatinę sistemą per kelias minutes.
5. Paklauskite savęs, ką iš tikrųjų reikia išgirsti, kad jus padrąsintų. Arba keletą kartų išrašykite, arba nustatykite kaip priminimą savo telefone, kad šiandien kelis kartus gautumėte kaip tekstą.
6. Praleiskite kelias minutes vaiko pozoje, nes pasiduodant šioje padėtyje, kūnas žino, kad jis saugus, ir ramina jūsų nervų sistemą.
7. Nuplaukite veidą. Tai puikus jūsų proto ir kūno atstatymas ir atnaujinimas.
8. Nusikratyk. Šokinėjimas, žvilgantis, šokantys ir spontaniškai judantys jūsų kūną yra myli ir fascijos, ir limfinės sistemos. Be to, tai padeda sukrėsti nervus, stresą ir bet kurį kitą energijos bloką, kurį patiriate.
9. Atsiskirkite nuo savo prietaisų. Visi jie, jei įmanoma. Yra priežastis, kodėl miego ekspertai jūsų miegamajame nerekomenduoja jokių prietaisų: jie linkę sukelti nerimą. Nuleiskite juos, paslėpkite arba apsvarstykite galimybę sau duoti skaitmeninę komendanto valandą.
10. Sudarykite pirmųjų 10 dalykų, kurie iškart ateina į galvą, sąrašą, kai pagalvoji apie tai, kas jus džiugina. Priskirkite sąrašą kažkur, kurį galite pamatyti likusią dienos dalį, ir naudokite jį kaip priminimą.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.